Geschäftigkeit stinkt.
Obwohl die Leute mir immer wieder erzählen, dass sie sich beschäftigt fühlen – vielleicht weil sie sich wichtig und wichtig fühlen – kaufe ich es nicht. Würden Sie sich jemals für eine entspannte Form der Produktivität entscheiden?
Wenn sich das Leben hektisch anfühlt, hier sind ein paar Möglichkeiten, um es zurück zu wählen.
1. Gönne dir einen Schuss Ehrfurcht. Wenn Forscher bei Menschen Gefühle der Ehrfurcht weckten – indem sie ihnen Videoclips von Menschen neben großen Dingen wie Walen oder Wasserfällen zeigten -, veränderte dies die Wahrnehmung der Zeit durch die Teilnehmer, so dass sie das Gefühl hatten, mehr Zeit in ihren Händen zu haben. So viel Zeit in ihren Händen, dass ehrfürchtige Menschen wahrscheinlich ihre Zeit verschenken, indem sie sich freiwillig melden, jemandem zu helfen. Sie berichteten auch weniger Gefühle der Ungeduld.
Nicht sicher, wo Sie sich etwas Ehrfurcht finden? Suchen Sie nicht weiter als YouTube. Versuchen Sie "Ehrfurcht" und "Wale" zu suchen, oder sehen Sie sich nur diesen Oldie an, aber ein guter Videoclip – ich fühle mich jedes Mal beeindruckt. Wenn das Konzept der "Ehrfurcht" zu abstrakt erscheint, versuche über Dinge nachzudenken, die dich in Erstaunen versetzen. Was lässt dich kindlich staunen? Sie fühlen sich erhaben oder inspiriert? Nehmen Sie sich jetzt fünf Minuten Zeit, um eines dieser Dinge auf Ihr beschäftigtes Gehirn wirken zu lassen.
2. Erstellen Sie ein Anti-Geschäftigkeits-Ritual. Forscher glauben, dass sich die Gehirne von Menschen und Tieren durch wiederholtes Verhalten beruhigt fühlen und dass unsere täglichen Rituale ein primärer Weg zur Bewältigung von Stress sind. Dies gilt insbesondere in unvorhersehbaren Umgebungen oder Situationen, in denen wir uns unter Druck gesetzt fühlen, uns nicht kontrollieren können oder in irgendeiner Weise bedroht sind.
Wenn das Tempo des Lebens ohne dich auszubrechen scheint, erstelle ein Ritual, das dir hilft, mehr Kontrolle zu haben. Was zählt als Ritual? Etwas, was Sie in bestimmten Situationen wiederholt tun – normalerweise eine Reihe von Verhaltensweisen in der gleichen Reihenfolge. Denken Sie an das Pregame-Ritual Ihres Lieblingsballspielers.
Wenn ich mich unter Zeitdruck fühle, tritt mein eigenes "Geschäftigkeitsritual" ein: Ich dehne meinen Nacken (zuerst nach links und dann nach rechts schauend, und dann mein linkes Ohr an meine linke und rechte Schulter kippend) Ohr an meiner rechten Schulter). Ich atme mit jeder Dehnung tief aus und zentriere dann meinen Kopf und strecke meine Haltung. Bei meinem letzten Ausatmen denke ich mir: "Ich habe viel Zeit." Die Dehnung und tiefe Atmung können mir helfen, mich ruhig zu fühlen, aber auch ein Ritual zu haben und zu benutzen, kann uns helfen, mehr Kontrolle zu haben und weniger überwältigt.
3. Finden Sie "Flow". In "die Zone" fallen zu lassen oder den Fluss zu finden, ist das Gegenteil davon, sich beschäftigt zu fühlen. Die Zeit scheint still zu stehen – wenn wir überhaupt Zeit haben. Den Fluss zu finden, ist nicht so schwer fassbar wie du vielleicht denkst, aber es erfordert, dass wir mit Multitasking aufhören und dass wir eine Festung gegen Unterbrechungen um uns herum bauen. (Ich habe auch ein Ritual, das ich benutze, bevor ich schreibe).
Ich weiß, ich weiß. Sie haben keine Zeit, Ehrfurcht zu fördern, ein Anti-Fleiß-Ritual zu schaffen oder Multitasking zu stoppen. Du bist zu beschäftigt!
Hören Sie: Sie haben keine Zeit, diese Dinge nicht zu tun. Geschäftigkeit ist ein Zeichen dessen, was Neurowissenschaftler "kognitive Überlastung" nennen. Dieser Zustand beeinträchtigt unsere Fähigkeit, kreativ zu denken, zu planen, zu organisieren, zu innovieren, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen, Versuchungen zu widerstehen, leicht neue Dinge zu lernen, fließend zu sprechen und wichtige soziale Informationen zu speichern und kontrolliere unsere Emotionen. Mit anderen Worten, es beeinträchtigt grundsätzlich alles, was wir an einem bestimmten Tag tun müssen. Wenn Sie also eine wichtige Arbeit zu erledigen haben, nehmen Sie sich bitte fünf Minuten Zeit, um Ihre Geschäftigkeit wieder zu wählen.
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Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, wirst du diesen kurzen und lustigen Dokumentarfilm, HumanKinda, lieben. Die Voraussetzung ist, dass Geschäftigkeit uns unserer Menschlichkeit beraubt und uns nur "irgendwie" menschlich macht.
