Ich war bei einem Starbucks in New York, kümmerte mich um mein eigenes Geschäft, als …
Tatsächlich war ich in einem Starbucks, der absichtlich die Unterhaltung einiger Leute am Tisch neben mir belauschte, als ich eine leicht übergewichtige Frau zu ihren drei gesunden Freunden hörte: "Ich habe im letzten Jahr 19 Diäten probiert und keiner von ihnen hat funktioniert. Ich werde so glücklich sein, wenn ich mehr wie du aussehe. "
Mein erster Gedanke war, dass Sie, wenn Sie 19 Diäten in einem Jahr probiert haben, keine ausprobiert haben. Ich schaute dann auf meine Uhr und erkannte, dass ich es kurz machte, um mit einer großen Bank zu sprechen. Also machte ich mich auf den Weg zur Wall Street.
Ein paar Minuten später hielt ich einen Vortrag darüber, wie die Geschäftswelt die Glücksformeln umkehren muss. Die meisten Leute denken, wenn ich in meiner Firma härter arbeite, werde ich erfolgreich sein, und dann werde ich glücklich sein. Aber meine Forschung beweist, dass Formel rückwärts ist. Jedes Mal, wenn Sie erfolgreich bei der Arbeit sind, ändert Ihr Gehirn den Torpfosten des Erfolgs. So wird dein Gehirn nie ganz glücklich. Außerdem, wenn Sie Ihr Glück in der Gegenwart erhöhen können, verbessert sich jedes Geschäftsergebnis. Das nennen wir den "Glücks- vorteil". Sehen Sie sich mein TEDx-Video an, das die Glücksvorteilforschung erklärt.
Da hat es mich getroffen. Diese Frau bei Starbucks versagte bei ihren Diäten, weil sie die falsche Formel verwendete. Die Wissenschaft vom Glücksvorteil hat genauso viel mit Diät und Bewegung zu tun wie mit Produktivität und Profitabilität.
Die meisten Leute denken, wenn ich zehn Pfund verlieren kann, dann werde ich glücklich sein. Oder wenn ich ein Sixpack bekomme, dann werde ich glücklich sein und Mädchen werden mich mögen. Oder Mann, ich wäre so glücklich, wenn ich wie die Person auf dem Cover dieses Gesundheitsmagazins aussehen würde. Also machen sich die Leute Gedanken darüber, welchen Fehler sie zuerst beheben müssen, sie bringen ihre Neujahrsvorsätze wieder auf und kaufen Zeitschriften, um sie daran zu erinnern, dass sie noch nicht so aussehen, wie sie aussehen möchten. Wir denken darüber nach, wie glücklich wir sein werden, wenn wir alle 90 Tage P90X machen.
Aber die meisten Diät- und Trainingspläne, die wir uns selbst gesetzt haben, scheitern. Deshalb ist es für Verleger eine so fantastische Cash-Kuh, weil die Ausfallrate so hoch ist. Sobald Menschen versagen, versuchen sie einige oder andere Diät oder Übungsplan. Aber der Hauptgrund dafür, dass wir keine Ziele erreichen, ist, dass wir gegen unser Gehirn arbeiten und nicht damit. Unsere Gehirne sind eigentlich auf lange Sicht so konzipiert, dass sie besser im positiven als im negativen, neutralen oder gestressten Zustand funktionieren. Wenn du negativ bist, verbringst du einen Großteil deiner Ressourcen im Gehirn damit, den Jerk (die Amygdala) anstelle des Denkers (des präfrontalen Kortex) zu aktivieren. Je mehr Sie den Jerk benutzen, um zu trainieren, desto weniger erfolgreich werden Sie langfristig sein.
Wenn Sie ein schnelles Experiment benötigen, um dies zu beweisen, versuchen Sie, Bizeps-Curls mit schweren Gewichten für Sie zu tun. Versuchen Sie nach ein paar Wiederholungen über etwas nachzudenken, das Sie bei der Arbeit betont. Sie werden feststellen, dass Ihr Gehirn 20-30% schneller ausgibt als es sonst der Fall wäre.
Wir müssen aufhören zu denken: "Ich werde glücklich sein, wenn …" Das bringt Glück nach deiner Diät und deinem Trainingsziel, was bedeutet, dass du einen großen Vorteil verpasst.
Ein paar Monate nachdem ich in diesem Starbucks saß, traf ich Zelana Montminy (Dr. Z) und Michelle Gielan (UPenn), zwei Gesundheits- und Wellnessexperten auf dem Gebiet der Positiven Psychologie, die meine Forschung im Happiness Advantage mit der Gesundheitskunde verbunden haben.
Sehen Sie sich ein Video von mir an und Dr. Z beschreibt einige dieser Forschungen.
Es ist in Ordnung, sogar großartig, fit zu sein und sich gesünder zu ernähren, und es ist großartig, sich Bewegungsziele zu setzen. Aber die meisten Menschen verderben ihre Erfolgschancen, indem sie mit negativen Gedanken beginnen. Sie beginnen mit der Tatsache, dass sie etwas an sich nicht mögen. Sie fixieren sich darauf und beschließen, unglücklich zu sein, bis sie es beheben. Ohne Glück verpasst du all den Glücksvorteil: erhöhte Energie, verbesserte Selbstwirksamkeit, höhere Widerstandsfähigkeit, verbessertes Immunsystem und größere Konsistenz. Hier sind drei Möglichkeiten, Glück zu nutzen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
# 1 Beginne mit Glück . Wenn Sie eine Diät oder einen Trainingsplan beginnen, beginnen Sie mit Glück. Machen Sie eine Liste der Attribute, die Sie an sich mögen, die Ihnen helfen, das Ziel zu erreichen. Zum Beispiel: "Ich mag es, dass ich meine Freunde dazu überreden kann, Spaß zu haben" bedeutet, dass du diese Fähigkeit nutzen möchtest, um eine laufende Gruppe zu gründen oder einen Freund dazu zu inspirieren, ein Trainingskamerad zu sein. In The Happiness Advantage beschreibe ich, wie positive Gehirne 31% höhere Produktivität, höhere Schmerztoleranz, 3-fache Kreativität, 90% höhere Lebenserwartung und 85% weniger Symptome haben. Sie können diesen menschlichen potenziellen Stoß auf Ihre Diät und Ihre Übungsziele anwenden, anstatt mit einem Defizit zu beginnen, während Ihr Gehirn aufzeichnet, wie unglücklich es um Ihre aktuelle Gesundheit ist.
# 2 Ändere deine Denkweise . Bleiben Sie mit mir dabei, machen Sie die Übung oder Diät Spaß. Wie Dr. Z sagt: "Indem Sie der Glückseligkeit Vorrang einräumen, erhöhen Sie die Chance, das gesuchte Gesundheitsergebnis zu erreichen. Aber Glück ist in den Gedanken, also musst du an deinem Gehirn vor deinem Körper arbeiten. "Das klingt härter als es ist. Ich mag Gewichte zu heben, weil Sie die Ergebnisse schnell sehen können. Aber ich hasse es, auf einem Fahrrad zu lesen. Ich sollte sagen "gehasst", weil ich gerade ein Kindle bekommen habe. Ich weiß nicht, wie die Leute die Beweglichkeit haben, auf einem altmodischen Buch auf einem Ellipsentrainer physische Seiten zu drehen, aber Radfahren und Anzünden ist sogar einfacher als das Fahrradfahren. Ich habe lustige Bücher gekauft, die meine Aufmerksamkeit erregen, und jetzt fange ich tatsächlich an, nicht nur mit Cardio zu beginnen, aber ich beende meine Trainingseinheiten mit dem Radfahren, wenn ich wissen muss, was in meinem Buch passiert. Jetzt freue ich mich auf das Lesen, also freue ich mich auf das Radfahren.
# 3 Belohnen Sie sich . Stellen Sie sicher, dass Ihre Belohnung nicht mit Essen verbunden ist. Das Ziel ist, das Glück während des gesamten Prozesses aufrecht zu erhalten, nicht nur Monate / Jahre später, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Wenn Sie kein Glück haben, wird Ihr Gehirn gelangweilt oder frustriert.
Was kommt zuerst, Glück oder Gesundheit? Die Glücksvorteilforschung ist klar. Wenn Sie nicht mit Glück beginnen, werden Sie beides verpassen.
