3 Wege, wirklich da zu sein, wenn dein Partner verletzt

Quelle: Antonio Guillem / Shutterstock

Ein Paar kommt an einem Dienstagmorgen in mein Büro, Schmerzen auf den ersten Blick. Er setzt sich zuerst auf meine Couch, gefolgt von ihr auf der gegenüberliegenden Seite – Arme verschränkt und Augen gesenkt. Sie scheint ein Universum entfernt zu sein.

Nach ein paar Sekunden Stille zwischen den beiden wechselt er seinen Sitz und beginnt:

"Seit dem Unfall ist es bei uns nicht mehr so. Ich weiß, dass sie verletzt ist, und ich möchte für sie da sein, aber ich weiß nicht wie. Sie erzählt mir immer wieder, wie ängstlich und einsam sie sich fühlt, und ich bin so verwirrt. Ich meine, ich bin hier – und was passiert ist, ist in der Vergangenheit sowieso! Ist das nicht genug? "

Wenn die Person, die du am meisten liebst, etwas tief schmerzhaftes und traumatisches erlebt hat, kann es schwierig sein zu wissen, wie man darauf reagiert. Auch wenn Sie für sie da sein wollen, finden Sie, dass viele Ihrer Bemühungen umsonst zu sein scheinen. Nachdem ein traumatisches Ereignis eingetreten ist, wirst du vielleicht das Gefühl haben, dass eine dritte Person in deiner Beziehung ist – da bist du, dein Partner und der Schmerz, der von dem, was passiert ist, übrig geblieben ist.

• Warum einige Leute einfach nicht verpflichten werden
• Hollywood-Darstellung von Dünnheit, Erfolg und Butter
• Körperliche Bestrafung und Gewalt
• Wie Medien benutzen Athleten weh tut
• Komplizierter Kummer ist kompliziert

Ein Trauma tritt auf, wenn du eine Art von stressigem Ereignis erlebst, das eine intensive emotionale Reaktion wie Angst, Hilflosigkeit oder Horror auslöst. Aus diesem Grund verändert sich Ihre Weltanschauung, Ihr Identitätsgefühl oder Ihre Beziehung zu anderen grundlegend. Infolgedessen ändert sich dein Leben. Traumatische Ereignisse treten in vielen verschiedenen Formen und Größen auf, die je nach Vorgeschichte, Unterstützungssystem und Beziehungen unterschiedliche Auswirkungen haben. Erfahrungen wie Autounfälle, schwere Krankheiten, körperliche Übergriffe, unerwarteter Arbeitsplatzverlust, Untreue, Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburt oder Tod von Angehörigen können traumatisch sein. Darüber hinaus können Erfahrungen aus Ihrem frühen Leben, wie Vernachlässigung der Kindheit oder sexueller Missbrauch, Schwierigkeiten für Sie oder Ihren Partner bis ins Erwachsenenalter verursachen.

Leider können viele Symptome von posttraumatischem Stress zu Problemen in den liebevollsten und engagiertesten Beziehungen beitragen. Ihr Partner kann erhöhte Angstgefühle, Reizbarkeit, Unruhe, Stimmungsschwankungen, Schuldgefühle, ein allgegenwärtiges Gefühl von Angst, ein starkes Verlangen zu isolieren oder Gefühle von Misstrauen erfahren. Sie können auch einige dieser Symptome als Folge der Erfahrung Ihres Partners haben. Jedes dieser Symptome kann die Möglichkeit für Fehlkommunikation oder eine Trennung zwischen Ihnen beiden erhöhen. Darüber hinaus können traumatische Erfahrungen Ihr allgemeines Sicherheitsgefühl in der Welt und mit anderen Personen verringern, was dazu führt, dass Sie entweder besorgt die Sorge für andere suchen oder es aus Angst vor persönlicher Verletzlichkeit ganz vermeiden.

Die Reise Ihres Partners zur Heilung nach einer traumatischen Erfahrung ist ganz allein ihre Sache, aber die Forschung über Beziehungsbeziehungen zu Erwachsenen zeigt, dass eine sichere Verbindung mit einem Partner ihnen (und Ihnen) helfen kann, solche Herausforderungen besser zu meistern. Indem Sie Ihrem Partner fürsorgliche und mitfühlende Unterstützung bieten, können Sie Ihre Bindung stärken und eine Quelle tiefer Ermutigung und Stärke sein, wenn Sie voranschreiten.

• Sind wir wirklich so besorgt?
• Holiday Depression und Verlust
• Ist deine Wut ein Deckmantel für Schande?
• Wird es weniger weh tun, wenn ich es kontrollieren kann?
• Der Orlando-Shooter protestiert zu viel, denke ich

Hier sind drei Strategien, die Sie verwenden können, um Ihren Partner zu unterstützen, wenn sie sich verletzen:

1. Sei im selben Team.

Die Angst, Angst und das Misstrauen, die durch traumatische Erfahrungen erzeugt werden, können manchmal dazu führen, dass Sie sich wie gegen Ihren Partner fühlen. Du könntest dich für etwas aus der Vergangenheit deines Partners verantwortlich gemacht fühlen, das du nicht getan hast, und wirst dadurch versucht, sie deswegen zu ärgern. Dr. Sue Johnson, die Begründerin der emotional fokussierten Paartherapie, ermutigt nicht-traumatisierte Partner, eine andere Perspektive einzunehmen: Statt "Ich gegen dich", versuche deine Situation als "Ich und du gegen das Trauma" zu betrachten Dies "zusammen mit dem Drachen" zusammen. Anstatt defensiv auf die Angst oder das Misstrauen Ihres Partners zu reagieren, können Sie ihm helfen, sich wieder sicher zu fühlen. Das bringt Sie beide zurück zum selben Team, das auf ein gemeinsames Ziel hinarbeitet – Trauma zu heilen und die Symptome von posttraumatischem Stress zu reduzieren.

2. Schaffen Sie Sicherheit für Ihren Partner.

Einer der primären Bereiche, die von Traumata betroffen sind, ist die Fähigkeit, ein Gefühl der Sicherheit in der Welt zu spüren. Nachdem sie etwas erlebt haben, bei dem sie sich hilflos oder verängstigt fühlen, fühlt sich Ihr Partner vielleicht so, als sei die Welt (oder ihre Beziehungen) nicht mehr so ​​sicher, wie sie einst schien. Sie fühlen sich die meiste Zeit in Alarmbereitschaft und haben Schwierigkeiten sich zu entspannen. Sie können dazu beitragen, das Sicherheitsgefühl Ihres Partners wiederherzustellen, indem Sie vorhersehbar, stabil und verfügbar sind. Lass sie wissen, dass du für sie da sein wirst, wenn sie dich körperlich und emotional brauchen. Überwache deine eigenen Ängste und praktiziere Strategien zur Selbstberuhigung, damit du inmitten deiner Angst ein sicherer Zufluchtsort für deinen Partner sein kannst

3. Höre zu, ohne unaufgefordert Ratschläge zu geben.

Ein Teil des Heilungsprozesses vom Trauma ist es, die Geschichte von dem zu erzählen, was auf eine Art und Weise geschah, die Sinn ergibt. Eine der besten Geschenke, die Sie Ihrem Partner geben können, ist ein offenes Ohr, während sie ihre Erfahrungen bearbeiten. Wenn Sie hören, was sie zu sagen haben, können Sie sich bewusst sein, dass die Bereitstellung von unaufgefordertem Rat abweisend sein kann. Durch die Auswirkungen von Traumata zu waten, kann sich manchmal unordentlich und kompliziert anfühlen, und das Anbieten von Platitüden oder zu vereinfachenden Lösungen kann Ihrem Partner das Gefühl geben, dass Sie ihn nicht verstehen. Deine Aufgabe als Zuhörer ist es, mit ihnen im Kampf zu sein – nicht ihre Probleme für sie zu lösen. Konzentrieren Sie sich darauf, ihre Emotionen zu bestätigen und sich in ihre Erfahrungen einzufühlen.

In liebevollen Beziehungen, wenn dein Partner weh tut, tut dir auch weh. Wenn die Person, die du am meisten liebst, etwas schmerzhaftes und lebensveränderndes erlebt hat, kannst du ihnen helfen, zu Ganzheit und Heilung zu gelangen, indem du den Teamfokus aufrechterhältst, Sicherheit in deiner Beziehung schaffst und ihnen zuhörst, wenn sie verarbeiten, was passiert ist. Wenn du da bist, wenn sie dich am meisten brauchen, kannst du deine Bindung vertiefen und deine Verbindung stärken.