4 Wege, das Semester zu beenden

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Überwältigt von einem stressigen Semester und zu viel Arbeit? Du fragst dich, wie du es in den letzten Wochen vor dem Finale schaffen wirst? Hier sind vier Möglichkeiten, das Semester stark zu machen:

1) Gib dir einen guten Grund. Ich werde Ihnen nicht vorschlagen, dass es Zeit ist, sich über all die Arbeit, die Sie vor sich haben, aufzuregen. Lass uns echt sein. Aber wenn Sie ein Experte darin sind, sich selbst zu sagen, warum Sie Ihre Arbeit nicht machen sollten, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, das Skript zu ändern. Beginnen Sie damit, auf das zu achten, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie an Schularbeiten denken. Einige Beispiele:

• Ich würde lieber etwas anderes machen.
• Es ist so langweilig.
• Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
• Ich verstehe das Material nicht.

Einige Ideen für nützlichere Selbstgespräche:

• Wenn ich jetzt etwas studiert habe, mache ich mir keine Sorgen, wenn ich später etwas Spaß mache.
• Langweilige Arbeit wird später nicht interessanter, also sollte ich anfangen und kurze Pausen machen, wenn es schwer ist, sich zu konzentrieren.
• Wenn ich das Lehrbuch öffne, meine Notizen durchblättere und die Zuordnungsrichtlinien lese, ist es zumindest ein Schritt in die richtige Richtung. Sobald ich anfange, wird es einfacher.
• Ich werde das Material besser verstehen, wenn ich zuerst nach Hauptideen suche und mich später auf die Details konzentriere.

Fange die negativen Gedanken auf, wenn sie auftreten und ersetze sie durch neue Überzeugungen. Mit etwas Übung werden Sie mehr nützliche Überzeugungen haben, ohne sie absichtlich umsetzen zu müssen.

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2) Zeigen Sie Angst, wer der Boss ist. Wenn Sie Schularbeiten vermeiden, sich darüber Gedanken machen und sich deswegen angespannt fühlen, wird es schwierig sein, ruhig und produktiv zu bleiben. Anstatt Dinge zu tun, die Ängste eskalieren, machen Sie das Gegenteil.

• Um die Vermeidung zu vermeiden, machen Sie mindestens ein wenig Arbeit konsequent. Planen Sie 30 Minuten ein, wenn Sie denken, dass Sie damit fertig werden. Du kannst dich überraschen und viel mehr tun. Oder, wenn Sie sich entscheiden, zu stoppen und weitere 30 Minuten später zu tun, sind Sie weniger wahrscheinlich, sich dafür zu kritisieren, weniger zu tun.
• Früh produktiv zu sein und schlägt oft Last-Minute-Pausen, um sich weniger Sorgen zu machen. Wenn das Problem weiterhin besteht, notieren Sie Ihre Bedenken und die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um sie zu beheben. Dies wird Ihrem Geist eine Pause geben, damit Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren können, anstatt auf die Ideen, die Sie nervös machen. Sie können später jederzeit zu Ihren Notizen zurückkehren, um Ihre Sorgen und ihre Lösungen zu überprüfen.
• Wenn Sie mit körperlicher Anspannung zu kämpfen haben, machen Sie eine Pause für tiefes Atmen, Yoga, Cardio, Meditation, eine Massage oder ein warmes Bad.

3) Holen Sie sich einen Studienkollegen. Corny Wortwahl beiseite, die Arbeit mit einem Klassenkameraden oder einem Freund hat viele Vorteile. Planen Sie Zeit, um mit einer anderen Person zu studieren, weil

• Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie auf die Arbeit verzichten, wenn dies bedeutet, eine Verpflichtung gegenüber einem Freund zu brechen.
• Die Diskussion von Kurskonzepten mit jemand anderem kann Ihre Aufbewahrung des Materials verbessern.
• Wenn jemand in den Pausen mit jemandem plaudert, wirkt die Arbeit weniger mühsam.
• Die Arbeit mit einem Partner ist eine gute Gelegenheit, um aus dem Haus zu kommen und fern von Ablenkungen, die Sie vom Lernen abbringen könnten.
• Selbst wenn du an verschiedenen Dingen arbeitest, könnte deine Firma deine intrinsische Motivation steigern, Dinge zu erledigen.

4) Verwenden Sie problemorientierte Bewältigungsstrategien. Wenn die Dinge stressig werden, können Aktivitäten, die Ihnen eine kurze Pause einbringen, wie die Antwort erscheinen. Emotionsorientierte Bewältigungsstrategien können dazu beitragen, dass du dich ein paar Stunden lang besser fühlst. Deshalb ist es so einfach, Dinge wie Sport, Nickerchen, Fernsehen, kreative Arbeit, Freunde zu besuchen, Junk Food zu essen oder Bier zu trinken. einige davon sind eine bessere Wahl als andere). Aber wenn Sie Papiere und Projekte zum Abschluss und Abschlussprüfungen haben, muss die Arbeit irgendwann erledigt werden. Vergessen Sie nicht, problemorientierte Bewältigungsstrategien zu verwenden, um auf dem richtigen Weg zu bleiben:

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• Schau dir deinen Lehrplan an.
• Finde heraus, was zu tun ist und wie lange es dauern wird.
• Planen Sie die Arbeitszeit ein und legen Sie sie in Ihr Smartphone oder einen anderen elektronischen Kalender. Legen Sie E-Mail oder Popup-Erinnerungen fest.
• Haben Sie wichtige oder herausfordernde Dinge zu tun, die Sie wahrscheinlich vermeiden werden? Können Sie zuerst an diesen Dingen arbeiten?
• Identifizieren Sie Hindernisse. Was könnte Ihrem Ziel im Weg stehen? Was können Sie dagegen tun?
• Erreichen Sie Ihre Instruktoren. Lassen Sie sie wissen, dass Sie gerne stark beenden würden und dass Sie ihren Ratschlag schätzen würden. Nutzen Sie die Öffnungszeiten, um Hilfe zu bekommen.

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