Für die meisten von uns ist das Streiten äußerst unangenehm. Wenn wir unseren Tag durchlaufen, hoffen wir, dass die meisten Interaktionen befriedigend und konfliktfrei sein werden. Trotz der besten Absichten werden einige Interaktionen leider zu Argumenten. Dann müssen wir in unsere emotionale Werkzeugkiste greifen und unser Bestes geben, um die Argumente auf eine möglichst liebenswürdige Art und Weise durchzuarbeiten. Dies ist meistens eine sehr anstrengende Aufgabe. Es gibt jedoch einige kreative Möglichkeiten, mit Konflikten umzugehen. Das Ziel ist natürlich, potenziell unbeständige Situationen zu beruhigen, so dass Sie und die in den Konflikt verwickelte Person Ihre Würde und hoffentlich Ihre Beziehung aufrechterhalten können.
Es gibt so viele Gründe, aus denen sich Einzelne streiten. Wenn Sie sich Muster anschauen, werden Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner, Kinder, Kollegen und Freunde immer wieder über dieselben Themen streiten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und schreiben Sie die Themen auf, die Sie am wahrscheinlichsten in Konflikte verwickeln. Dann kommen Sie bitte zu mir, wenn ich Strategien beschreibe, die Sie kreativ und effektiv mit Argumenten umgehen.
1. Wenn möglich und nur wenn Sie die Person gut kennen, versuchen Sie, dem Dialog ein wenig Humor zu verleihen. Hier können wir Ratschläge von älteren Ehepaaren erhalten. Eine 13-jährige Studie über emotionales Verhalten bei Paaren im Zeitverlauf von Verstaen et al. (2018) fanden heraus, dass Paare mit zunehmendem Alter eher Humor in ihren Interaktionen verwenden. Es scheint, dass Humor eher als fortwährende Streitereien der Weg ist. Wenn Sie also das nächste Mal mit Ihrer Tochter oder einem guten Freund in einen Streit verwickelt sind, versuchen Sie, die Dinge zu vereinfachen, indem Sie ein wenig Leichtigkeit einführen, bevor Sie mit der Besprechung fortfahren. Seien Sie sehr vorsichtig mit dem Timing, da Sie absolut nicht wollen, dass Ihr Konfliktpartner denkt, dass Sie ihn nicht ernst nehmen. Wir alle wissen, dass es sehr ärgerlich ist, wenn wir nicht ernst genommen werden. Nicht ernst genommen zu werden ist der Grund, warum wir mit einigen streiten, ja?
2. Betrachten Sie eine Wiederholung. Ich habe diese Arbeit wunderschön gesehen. Wenn etwas schief geht, bitten Sie entweder um eine Wiederholung oder geben Sie der anderen Person eine zweite Chance. Hier haben Sie die Chance, von vorn anfangen zu können. Sie werden überrascht sein, wie sehr andere das zu schätzen wissen. Hier erkennen Sie an, dass Dinge einfacher und effektiver durch einen Neustart erledigt werden können. Lass es uns für die zweiten Chancen hören. Jeder verdient sie.
3. Helfen Sie der anderen Person, ihre Fassung wiederzufinden. Wenn jemand etwas sagt, das etwas rau erscheint und Sie in die Beziehung investiert sind, möchten Sie ihm vielleicht helfen, aus der Situation herauszukommen, die er geschaffen hat. Stellen Sie sich vor, Sie sagen etwas wie „Sie wollten das nicht sagen, oder?“ Oder „Ich weiß, dass Sie nie die Absicht haben, unfreundlich zu sein.“ Sie sind möglicherweise schockiert darüber, wie oft Menschen mit guten Absichten die Chance schätzen, sich selbst zu erlösen .
4. Kaufen Sie sich etwas Zeit. Wenn die Dinge zu schnell eskalieren und Sie feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle verlieren und nicht klar denken können, dann fordern Sie eine Pause an. Wenn Sie eine Pause-Taste drücken, können Sie möglicherweise unnötige und unproduktive Austausche vermeiden. Erwägen Sie zu sagen: „Jetzt ist keine gute Zeit“ oder „Ich brauche etwas Zeit, um darüber nachzudenken.“ Lassen Sie die Person wissen, dass das, was sie sagen, wichtig ist und Sie darauf zurückkommen werden. Sie möchten sicherlich nicht den Eindruck erwecken, dass die Gedanken und Gefühle der Person für Sie unwichtig sind. Wenn ja, dann ist das ein ganz anderes Thema. Wenn Sie versprechen, sich an jemanden zu wenden, stellen Sie sicher, dass Sie genau das tun. Jemanden wichtig zu machen, der sich unwichtig fühlt, ist ein schrecklicher Weg. Wir alle kennen das sinkende Gefühl, das wir bekommen, wenn jemand uns vergisst. Es gibt nicht viel Schlimmeres als das in Beziehungen.
5. Halten Sie an, atmen Sie und denken Sie nach, bevor Worte Ihre Lippen verlassen. Sogar eine Pause von 2 oder 3 Sekunden kann Ihnen helfen, eine bessere Wortwahl zu treffen. Und wir alle wissen, wie bittere Worte und Missverständnisse stechen können. Wie oft haben Sie sich gewünscht, dass Sie Ihre Worte nehmen und direkt in Ihren Mund schieben könnten?
Ich hoffe, dass diese Strategien das Leben für Sie etwas sanfter machen. Und wenn eine Beziehung trotz Ihrer besten Absichten mit Argumenten belastet ist, möchten Sie, wenn möglich, ein wenig Rückzug in Betracht ziehen.
Verweise
Verstaen, A., Haase, Kalifornien, Lwi, SJ & Levenson, RW Altersbedingte Veränderungen des emotionalen Verhaltens: Evidenz aus einer 13-jährigen Längsschnittstudie über langjährige Ehepaare. Emotion (2018) DOI.1037
