5 Möglichkeiten, mir durch meine Trennung zu helfen

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Breakups können nicht nur für Sie eine Herausforderung sein, sondern auch für die Menschen, die Sie interessieren und unterstützen. Sie haben zu viel Schmerzen, um zu erklären, was Sie brauchen, damit sie nicht wissen, wie Sie am besten helfen können. Um ihnen zu helfen, habe ich einen Leitfaden erstellt, der die Menschen auf einige Dinge vorbereitet, die sie erwarten können, während du deinen qualvollen Trauerprozess durchmachst. Es beschreibt einige Ihrer Gefühle, Reaktionen und Tendenzen als Ergebnis der Trennung, so dass sie sich besser auf einige der frustrierenden, herausfordernden und sogar überwältigenden Situationen vorbereiten können.

Hier sind fünf wichtige Richtlinien, die von Ihnen an die Person oder Personen in Ihrem Leben geschrieben wurden, an die Sie sich wenden können, um sich am besten vorzubereiten und zu unterstützen, wenn Sie sich von einem Ex abwenden.

1. Bitte respektiere meinen Prozess

Wenn ich durch eine Trennung geebnet worden bin, kann Ablenkung als eine Möglichkeit erscheinen, den Schmerz zumindest vorübergehend zu lindern. Du wirst vielleicht müde, mich sagen zu hören: "Ich bin nicht bereit", und du willst mir nur eine lustige Nacht zeigen. Ein Teil davon könnte sein, dass du es satt hast, dass ich so niedergeschlagen bin, und ein Teil mag sein, dass du mich nur aus diesem Zustand herausreißen willst, weil du den Weg vermisst hast, den ich vor der Trennung war. Aber egal, wie sehr Sie wollen, dass ich "weitermache", es gibt nichts, was Sie oder jemand anders tun könnte, um meinen Trauerprozess zu beschleunigen. Wenn Sie versuchen, es zu überstürzen, könnten Sie vielleicht vorübergehend von meiner Trauer ablenken, aber Kummer, der vermieden oder unterdrückt wird, verschwindet nicht einfach; es beginnt zu unpassenden Zeiten zu erscheinen. Bitte sei jetzt für mich da, auch wenn es endlos zu sein scheint, denn dann brauche ich dich. Gib dein Bestes, damit ich in meinem eigenen Tempo trauern kann.

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2. Ich könnte einige schlechte Entscheidungen treffen

Es ist möglich, dass ich so verzweifelt sein werde, dass ich versuchen werde, diesen Schmerz durch leichtsinniges Verhalten zu vermeiden – und möglicherweise sogar eine impulsive Beziehung, die für dich genauso unordentlich aussieht wie meine vorherige. Alles, was Sie tun können, ist, mich (und sich selbst) daran zu erinnern, dass ich nicht genügend Zeit dafür aufgewendet habe, um den Verlust zu betrüben, und mich daran zu erinnern, klar darüber nachzudenken, wie es am besten weitergeht. Versuche auch, mich daran zu erinnern, dass ich nicht denke, dass es mich interessiert, was ich jetzt tue, aber in Wirklichkeit tue ich es. Ich möchte alles tun, um Schmerzen zu vermeiden, weil es so unerträglich ist, in meiner eigenen Haut zu sein. Ich könnte sogar auf rücksichtslose Methoden zurückgreifen, um mir selbst zu entkommen. Alles, was ich nach meinem Verlust fühle und tue, ist Teil meiner einzigartigen, individuellen Erfahrung, am Boden zerstört zu sein. Ich bemühe mich, mich angesichts dieses Verlustes neu zu erfinden und einen Weg zu finden, bis ich wieder bereit bin, wieder zu leben.

Ob es sechs Tage, sechs Monate oder länger dauert, das ist mein Prozess. Du musst es nicht mögen , nur wissen, dass, aus welchem ​​Grund auch immer, ich jetzt nicht anders kann, als so zu handeln und zu denken, dass du weißt, dass das "echte Ich" es nicht tun würde. Wenn Sie Ihre Erwartungen an meine Genesung reduzieren, wird das Ihre Frustration verringern. Wenn du weniger frustriert bist, werde ich mich nicht so sehr schämen, dich enttäuscht zu haben. Und wenn ich mich weniger schäme, werde ich weniger wahrscheinlich Entscheidungen treffen, von denen wir beide wissen, dass sie schlecht sind.

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3. Sie haben auch Ihre Grenzen

Jede Beziehung ist einfacher, wenn Sie beide sich gleichzeitig, mehr oder weniger gleichzeitig, gut über das Leben, einander und sich selbst fühlen. Es ist schwieriger, wenn es eine Person in deinem Leben gibt, die dich in der einen Minute verzweifelt zu brauchen scheint und dich in der nächsten meidet. Das liegt daran, dass ich Wellen der Angst, der Verzweiflung, der Enttäuschung und der Scham fühle, die mich überwältigen und am Ende über dich hinweglecken.

Vorausgesetzt, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass ich Sie missbrauche, besteht Ihre Herausforderung darin, zu akzeptieren, dass meine Wut sich zwar auf Sie richtet, tatsächlich aber nicht. Wenn Sie das erkennen können, versuchen Sie so freundlich und mitfühlend zu bleiben, wie Sie können innerhalb Ihrer Grenzen. Es kann etwas Druck von dir nehmen, zu wissen, dass zuhören, da sein und mir helfen, mich verstanden zu fühlen, alles ist, was du tun kannst. Sie können nicht ändern, was ich fühle. Aber wenn du da bist, signalisierst du, dass du den Sturm mit mir überstehst.

Und am wichtigsten, wenn Sie etwas R & R von mir brauchen, nehmen Sie es. Bitte versichere mir aber, dass, ja, ich mache dich verrückt, aber das ist dir egal. Sie nehmen sich Zeit, denn wenn Sie vor dem Wiedereinstieg ausklinken, können Sie mir helfen, wenn Sie können.

4. So hart wie es ist, muss ich meinen eigenen Weg finden

Natürlich willst du nicht, dass ich mich mit meinem Ex in Verbindung setze, wenn ich es nicht unbedingt tun muss, egal aus welchem ​​Grund. Du weißt viel klarer als ich, dass der Kontakt mich wieder zurückbringen wird. Irgendwie aber habe ich mich selbst davon überzeugt, dass ich die Beziehung verbessern kann. Und ich bin sehr versessen darauf, es zu versuchen – egal, was du oder irgendjemand sonst sagt. Vielleicht glaube ich dieses Mal, dass ich meinem Ex treu bin, indem ich die Beziehung wirklich aufgäbe, obwohl es vorbei ist. Da Sie mit einiger Sicherheit vorhersagen können, wie schlecht sich dieses Szenario entwickeln wird, ist es verlockend, Ratschläge zu geben und Erinnerungen an die letzten (vielleicht mehrere) Male, die ich versucht habe, zu äußern. Bitte machen Sie einen Versuch, um mich daran zu erinnern, wie es beim letzten Mal geworden ist, weisen Sie einmal darauf hin, wie es wahrscheinlich wird, und tun Sie dann Ihr Bestes, um sich zu stellen.

Die Beratung in dieser Situation macht zwei Dinge: Erstens versetzt es Sie in die Lage, in das Ergebnis zu investieren – Sie haben wertvolle Ratschläge gegeben. Wenn ich es nicht befolge (oder schmerzlich falsch interpretiere), wird es wahrscheinlich deine Frustration erhöhen. Zweitens können Sie, ohne es zu wissen, mich zwingen, das Gegenteil von dem zu tun, was Sie vorgeschrieben haben. Warum? Weil ich die Beziehung so sehr vermisse und mich danach sehne, wie es sich anfühlt, dass ich nach einem Grund suche, mich auf jeden Fall zu schämen, und du hast es einfach einfacher gemacht, indem du mir gesagt hast, was für eine schlechte Idee es war. (Niemand sagte, das sei rational.) Vielleicht mache ich genau das Gegenteil von dem, was du willst, denn "Verdammt, ich werde dir und allen anderen Unrecht beweisen!"

Wenn du dich daran erinnerst, dass ich in meiner eigenen Zeit meinen eigenen Weg finden muss, werden Fehler passieren, aber sie sind keine Reflexion über dich. Du und ich werden beide meine epische Trennung überleben. Auch wenn es Ihnen klar ist, bleibt die Situation für mich ein großer Nebel des Unglaubens, bis zu dem Tag, an dem es nicht mehr so ​​ist.

5. Kümmern Sie sich um die Details, bitte?

Trauer absorbiert jeden freien Moment des Denkens. Dies gilt für den traumatischen Verlust durch den Tod und kann auch für eine Trennung gelten. Ein Unterschied ist natürlich, dass, wenn jemand, den wir lieben, stirbt, gibt es oft Freunde und Nachbarn, die sich um kleine Dinge wie Essen oder andere Grundbedürfnisse kümmern. Erwägen Sie, mir die gleiche Hilfe anzubieten, wenn ich den Verlust einer Beziehung betraue. Es gibt viele Grundlagen, die ich übersehen kann, wenn ich versuche, das Leben ohne meinen Ex herauszufinden. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel einen Lebensmitteleinkauf machen oder mich daran erinnern, dass mein Auto diesen Monat inspiziert wird. Am wichtigsten, wisse, dass deine Bemühungen tief und zutiefst geschätzt werden, auch wenn ich sie nicht erkenne, während ich völlig verbraucht bin und fühle, dass die Welt zu einem fremden und surrealen Ort geworden ist.

Eine letzte Erinnerung

Wenn du dich daran erinnerst, dass mein Trauerprozess nicht auf deiner Zeitachse ist, kannst du dir helfen, so geduldig wie möglich zu bleiben. Guiding, Cajoling und Pushing werden den Prozess nicht beschleunigen. So viel du willst, du kannst nichts tun. Nur präsent zu sein und meinen Schmerz zu ertragen, auch wenn man es nicht beheben kann, eröffnet einen sichereren, weniger beurteilenden Raum, der es mir erlaubt, weniger Druck und Scham zu fühlen und mich weniger alleine darin zu fühlen.