5 Schritte zur Wiederentdeckung

Bauen Sie DAMPF, um Ihr wahres Selbst und Ihre Erfüllung zu finden

Quelle: JohnHain / Pixabay

Wenn du dich verloren fühlst und keinen Sinn für Erfüllung hast, besteht die Chance, dass du dich im Wesentlichen wie ein Opfer der Kräfte in deinem Leben fühlst. Sie können dies ändern, indem Sie sich besser kennenlernen. Dies wird deine Verbindung mit deinem “wahren Selbst” stärken, was dir helfen wird, dein Gefühl für inneres Wohlbefinden besser zu fühlen und dir Anweisungen zu geben, wie du eine persönliche Erfüllung finden kannst.

Du kannst deine Selbstwahrnehmung erweitern und vertiefen, indem du dich auf fünf Bewusstseinsbereiche konzentrierst (STEAM) und dir selbst eine Frage stellst, um jeden Bereich zu erforschen: Empfindungen, Gedanken, Emotionen, Handlungen und Mentalisieren (siehe unten).

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Empfindungen: Was spürst du in deinem Körper?

Mit deinem “wahren Selbst” verbunden zu sein, bedeutet, mit deinem physischen Selbst verbunden zu sein. Menschen, die sich von ihrem inneren Selbst getrennt fühlen, sind manchmal auch von ihren körperlichen Erfahrungen getrennt.

Um sich wieder zu verbinden, ist es wichtig, dass Sie die Empfindungen in Ihrem Körper beobachten und erleben können – wie z. B. Magenwirbeln, Engegefühl in der Brust oder Tränen in den Augen. Wenn Sie lernen, sich um Ihren Körper zu kümmern, werden Sie vielleicht bemerken, dass er Sie zu einem besseren Bewusstsein für andere innere Erfahrungen öffnet, insbesondere für Ihre Emotionen.

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Gedanken: Was sind deine Gedanken?

Leute denken die ganze Zeit. Ihre Gedanken scheinen ein Eigenleben zu führen, das in oft sehr weitschweifigen, widersprüchlichen und manchmal nicht sehr kohärenten Wegen durch ihren Verstand fließt. Und sie können sich in der ganzen Aktivität verlieren, wenn sie nicht über ihre Gedanken nachdenken, welche sie glauben, hinterfragen oder gar verfolgen wollen. Das Ergebnis ist, dass sie am Ende unsicher werden können, was sie denken oder wer sie sind.

Stattdessen kannst du dich mit deinem wahren Selbst verbinden, indem du über deine Gedanken nachdenkst. Indem Sie dies tun, werden Sie ein Beobachter, der mit ihnen übereinstimmen kann oder nicht. Wenn Sie widersprüchliche Gedanken über Ihre kreativen Fähigkeiten haben, können Sie dies sehen und denken: “Ich schwanke zwischen dem Gedanken, dass ich ein wirkliches Potenzial habe und denke, dass ich ein schrecklicher Künstler bin.” Mit diesen Beobachtungen können Sie erkennen, dass ein Teil von Ihnen die Kritik glaubt während ein anderer Teil von Ihnen denkt, dass es unrealistisch hart ist.

Wenn du deine Gedanken reflektierst, kannst du erkennen, welche in Resonanz sind, die dein “wahres Selbst” ausdrücken, selbst wenn sie widersprüchlich, verwirrend oder in irgendeiner Weise nicht vollständig verstanden werden. Außerdem, wenn Sie diejenigen verfolgen, mit denen Sie sich verbinden, werden Sie auf dem Weg zur Erfüllung sein.

Gefühle: Was fühlst du?

Menschen haben oft viele Emotionen zur gleichen Zeit, genauso wie sie mit Gedanken tun. Einige dieser Emotionen werden in Konflikt geraten, wenn Sie z. B. bittersüße Erinnerungen daran haben, mit einem Onkel zu spielen, der im letzten Jahr leider gestorben ist. Sie können auch feststellen, dass wenn Sie eine Pause machen, um eine Emotion zu erleben, eine andere Emotion entsteht. Zum Beispiel ist Wut oft eine defensive Reaktion darauf, sich verletzt, betrogen oder respektlos zu fühlen. Je vollständiger Sie Ihre Emotionen anerkennen, akzeptieren, tolerieren und sich mit ihnen anfreunden können, desto mehr können Sie sich erlauben, sie zu erleben – anstatt sich dagegen zu wehren. Sie können dann offener sein, um sie als wahre Ausdrucksformen Ihrer inneren Erfahrung zu erleben.

Diese Reise braucht Zeit, Mut und Glauben, dass Sie für die Erfahrung stärker sein werden. Aber Sie können damit beginnen, indem Sie sich einfach fragen, was Sie fühlen und dann offen für die Antwort bleiben.

Aktionen: Was sind Ihre Aktionen und Reaktionen?

Beachten Sie, wie Ihre Handlungen Ihre Gedanken und Gefühle beeinflussen. Zum Beispiel könnten Sie erkennen, dass Sie mit Ihrer Angst, Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten, erkennen, dass Sie selbstsicherer sein können, als Sie gedacht haben. Sie könnten auch erkennen, dass Ihr “wahres Selbst” mutiger und durchsetzungsfähiger sein kann, als Sie bisher dachten.

Darüber hinaus ist es wichtig, Ihre Reaktionen auf positive Umstände zu bemerken. Wenn Sie sich in diesem Leben erfüllt fühlen wollen, ist es wichtig, jene Handlungen zu erkennen, die Sie sich erfüllt fühlen lassen und denen Sie folgen.

Mentalisieren: Verstehst du wirklich, was in dir und anderen vor sich geht?

Mentalisieren ist ein psychologischer Begriff, der bedeutet, in deinem Geist zu verstehen und in deinem Herzen mit dem zu verbinden, was dich selbst oder jemand anderen motiviert. Es ist so einfach zu wissen, dass jemand dir wirklich zuhört, weil du siehst, wie sie während des Gesprächs nicken und den Blickkontakt halten. Genauso mentalisieren Sie sich selbst, wenn Sie erkennen, dass Sie sarkastisch auf einen Freund geantwortet haben, weil Sie über etwas verärgert waren, was er Ihnen zuvor gesagt hat. (Wenn Sie mehr über Mentalisieren lernen wollen, schauen Sie nach: Emotional Struggles: Ein Konzept erklärt viel und Gefühl fest, verloren oder überwältigt? Es gibt Hoffnung)

Die Stärkung deiner Fähigkeit, dich selbst und andere zu mentalisieren, ist wesentlich, um dein “wahres Selbst” zu entdecken, weil es dir hilft, zu verstehen und dich mit dem zu verbinden, was du wirklich erlebst.

Die einfache Wahrheit ist, je mehr STEAM du gewinnst, desto mehr Verbundenheit fühlst du mit deinem “wahren Selbst”. Auch wenn du dich in dein “wahres Selbst” einfühlst, wirst du eher seine Interessen und Werte zum Ausdruck bringen, was zu einem erfüllteres Leben.

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten, schauen Sie sich dieses kurze Video an:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love und beratender Psychologe für Love: The Art of Attraction .

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Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung