7 Arbeitsprobleme, die nur sehr empfindliche Menschen verstehen

Es gibt nur sehr wenige Arbeitsplätze, um HSPs zu helfen oder sogar ihre beste Arbeit zu leisten.

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Es ist eine traurige Wahrheit, dass die Arbeitswelt hochsensible Menschen nicht versteht. Bei 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung sind hochsensible Menschen (HSP) jedoch keine Seltenheit – fast jeder Arbeitsplatz hat sie. Es sind jedoch nur wenige Arbeitsumgebungen eingerichtet, um HSPs zu helfen oder ihre beste Arbeit zu leisten. Und für viele HSPs ist ihre Arbeit eine ständige Quelle von Stress und Überwältigung.

Wenn Sie ein hochsensibler Mensch sind, haben Sie wahrscheinlich sieben Probleme bei der Arbeit. Aber keine Angst, ich habe einige erprobte Techniken mit einbezogen, die Ihnen beim Umgang mit ihnen helfen.

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7 Probleme am Arbeitsplatz, die eine hochsensible Person verstehen wird

1. Ihr Kollege kommt mit Parfüm herein und stört Sie den ganzen Tag. . . Aber du hast nicht das Herz, es ihr zu sagen.

Es ist nicht so, dass sie „zu viel“ trägt. Es ist nur so, dass Sie als hochsensible Person sogar subtile Düfte wahrnehmen. Was für jemanden als „Andeutung“ eines Geruchs erscheint, kann für Sie überwältigend sein, und wenn Sie im selben Raum stecken, kann dies zu Kopfschmerzen oder anderen körperlichen Reaktionen führen.

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(Ich sage hier „sie“, aber es kann genauso gut ein Mann mit Köln sein.)

Tipp: Gewissenhaft und nachdenklich, viele HSPs sind es gewohnt, die Bedürfnisse anderer Menschen vor ihre eigenen zu stellen – und sie nicht mit scheinbar „wählerischen“ Anforderungen belasten zu wollen. Aber Sie müssen nicht in der Stille leiden. Wenn dies nur gelegentlich vorkommt, kann es in Ordnung sein, es loszulassen. Wenn dies jedoch Ihre Arbeit stört, haben Sie die Erlaubnis, sich zu äußern. Versuchen Sie, „Ihr Duft ist reizend, aber ich bin besonders empfindlich für Düfte. Wenn ich in der Nähe von jemandem bin, der Parfüm oder Köln trägt, bereitet es mir Kopfschmerzen und macht das Arbeiten schwierig. Könnten Sie Ihren Duft nicht im Büro tragen? “Eine vernünftige Person wird es verstehen. Oder, wenn Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen müssen, halten Sie sich an die Fakten und bitten Sie, sich in einem anderen Arbeitsbereich unterzubringen.

(Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sich für Ihre Bedürfnisse einsetzen können.)

2. Sie sind umgeben von allzu hellen Leuchtstofflampen.

Leuchtstoffröhren leuchten im besten Fall hell und kalt. In vielen Fällen flackern sie auch, was für einen HSP ablenkend oder sogar unangenehm sein kann.

Tipp: Leider wird Ihr Arbeitgeber wahrscheinlich nicht zu einer anderen Beleuchtung wechseln – es ist teuer -, aber Sie können möglicherweise das Ambiente anpassen. Ich habe einmal eine altmodische Schreibtischlampe für einen Kabinenraum mitgebracht, in dem ich gearbeitet habe, und dieses “normale” Licht hat viel dazu beigetragen, das Gefühl in meinem Arbeitsbereich zu verbessern (nicht nur Kollegen haben nichts dagegen, einige von ihnen machten dasselbe). .

3. Es ist anstrengend, den ganzen Tag die Emotionen und den Geisteszustand Ihrer Mitmenschen wahrzunehmen.

“Hochsensible Person” ist nicht ganz gleichbedeutend mit “Empath”, aber es ist nahe. HSPs haben ein hohes Maß an Empathie, zeigen mehr Aktivität in Gehirnregionen, die mit Spiegelneuronen assoziiert sind, und sind sich der mentalen Zustände ihrer Umgebung bewusst – sogar völlig fremden Menschen (hier erfahren Sie mehr über das hochempfindliche Gehirn). Und viele identifizieren sich als Empathie.

Bei der Arbeit bleiben Sie den Emotionen, Stimmungen und dem Stress Ihrer Mitmenschen weit offen. In der Regel handelt es sich um eine Menge Leute, häufig um Personen, die Sie nicht gut kennen, und oft um Menschen, die durch ihre Arbeitsbelastung stark belastet sind. Als HSP können Sie diese Emotionen aufsaugen und “überflutet” werden. Das entlastet nicht nur Ihren Arbeitstag, sondern kann Ihnen auch nach Hause folgen.

Tipp: Pausen machen, um Zeit für sich zu haben oder kleine tägliche Rituale vor und nach der Arbeit zu planen, kann hilfreich sein. Aber für Empaths und HSPs ist es eines der mächtigsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, zu lernen, zu kontrollieren, wie Sie Emotionen absorbieren. Das bedeutet nicht , dass Sie dieses Geschenk „abschalten“ oder ablehnen müssen. Vielmehr bedeutet es, Ihre eigenen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu priorisieren – was Sie viel stärker macht, wenn Menschen Emotionen auf Sie ausüben – und etwas einfaches Selbstgespräch zu üben, um zu benennen, welche Emotionen nicht Ihnen gehören Emotionen hier).

4. Sie spüren den ständigen Druck, vorwärts zu stürmen.

Gibt Ihnen Ihr Chef jemals eine große Aufgabe – und sagen Sie, dass sie es heute brauchen? Oder planen sie keine Projekte? . . und dann ihre Angestellten durch eine ständige Reihe von Bränden, die gelöscht werden müssen?

Ja. Heutzutage ist Überlastung chronisch, vor allem in den USA, und dies führt zu eiligen Fristen und Stress für alle. Aber es trifft niemanden stärker als HSPs.

Das liegt daran, dass HSPs Informationen sehr tief verarbeiten. Sie nehmen mehr Details auf und bringen mehr kognitive Arbeit (sozusagen) in jede Aufgabe ein. Wenn Sie sehr sensibel sind, machen Sie Ihre beste Arbeit langsam und absichtlich, wenn Sie viel Zeit haben, um die Dinge durchzudenken.

Tipp: Sie können die Fristen und Arbeitsgewohnheiten Ihres Chefs nicht kontrollieren – zumindest nicht direkt. Sie können jedoch klar kommunizieren, was Sie benötigen, um eine Aufgabe zu erledigen. Zum Beispiel: „Sie haben morgen nach A gefragt, aber Sie haben auch nach B gefragt. Wir haben genug Zeit, um eins zu erledigen, aber nicht beide. Welcher ist von höherer Priorität? “Und wenn die Dinge hektisch sind, weil ein Chef nicht organisiert ist, können Sie jede Woche damit beginnen, Ihren eigenen Arbeitsplan zu erstellen und ihn an ihn zu senden.

5. Ihre “Soft Skills” erhalten nicht den Kredit, den sie verdienen.

HSPs verfügen über eine Vielzahl von Fähigkeiten, die den Arbeitsplatz verbessern. Sie hören gut zu, priorisieren die Bedürfnisse der Teammitglieder, achten auf Details und erledigen die Aufgaben sorgfältig, damit sie richtig arbeiten. Sie sind auch im Allgemeinen freundlich und warmherzig und für Kollegen leicht zu haben. Jede dieser Fähigkeiten trägt direkt dazu bei, dass Teams Ziele erreichen.

Aber die Chefs sehen das nicht immer. Sie beschäftigen sich häufig mit „harten“ Fähigkeiten, auch wenn dies bedeutet, dass der Büro-Ruck für einen Auftrag zuständig ist (und alle Bemühungen entgleist). Sie können Ihren Teamgeist nicht berücksichtigen, wenn Leistungsüberprüfungen stattfinden.

Tipp: Die einzige Möglichkeit, eine Fertigkeit bei der Arbeit zu schätzen, ist das Sprechen. Das kann so einfach sein, als sicherzustellen, dass Ihr Vorgesetzter weiß, was Sie getan haben (“Es schien, als hätten die Leute keinen klaren Plan, wie wir dieses Projekt rechtzeitig abschließen werden. Ich habe uns eine Checkliste gemacht selbe Seite”). Oder es kann bedeuten, Ihrem Manager mitzuteilen, wann Soft-Skills einen großen Unterschied machen („Ich weiß, So-and-So ist die Führungsrolle des Teams, und ich folge seinen Anweisungen, aber er zerreißt viele Federn in der Art und Weise, mit der er spricht Ich denke, das wirkt sich allmählich auf die Arbeit des Teams aus. Wie sollen wir damit umgehen? “).

Klares, direktes Problemlösen bringt viel Respekt bei der Arbeit, auch (besonders) wenn es um „Menschenprobleme“ geht.

Und wenn Sie zusätzliche Aufgaben wahrnehmen und keinen Kredit bekommen. . . halt. Die HSP muss nicht derjenige sein, der die Stimmungen jedes Einzelnen regelt oder jede Bürofeiertagsfeier plant.

6. Negatives Feedback trifft Sie wie ein Pfeil zum Herzen.

Hochsensible Menschen neigen zu starker emotionaler Reaktion auf Kritik. HSPs versuchen, die Bedürfnisse anderer in den Vordergrund zu stellen und wollen im Allgemeinen Menschen glücklich machen. Wenn ihnen gesagt wird, dass sie etwas falsch gemacht haben (sogar im professionellsten Kontext), kann dies wie ein Pfeil zu ihrem (sehr zärtlichen) Herzen wirken.

Tipp: Sie wissen, dass Sie Ihre Gefühle verarbeiten müssen, bevor Sie sich auf die Umsetzung von Feedback konzentrieren können. Weiß dein Chef das? Wenn Sie eine grobe Leistungsüberprüfung durchlaufen oder unerwartete Kritik erhalten, sollten Sie diese Worte üben: „Ich neige dazu, auf Kritik stark zu reagieren. Es bedeutet nicht, dass ich nicht zustimme; es bedeutet nur, ich brauche Zeit, um es zu verarbeiten. Lassen Sie mich wissen, wie ich das beheben kann, weil ich es besser machen möchte. “Wenn möglich, bitten Sie nach dem Meeting um etwas Zeit, um den Prozess abzuwickeln, und versprechen Sie dann, dass Sie nachverfolgen.

7. Es fühlt sich an, als ob Ihre Arbeit keine größere Bedeutung hat.

Als hochsensible Person geht man nicht nur zur Arbeit, um sich einen Gehaltsscheck zu verdienen. (Ich meine, Sie tun ; wir tun es alle. Aber trotzdem.) Sie sind am glücklichsten, wenn Sie wissen, dass Ihre Arbeit zu etwas Größerem beiträgt, oder wenn Sie etwas Sinnvolles tun können, das anderen hilft.

Leider bieten viele Jobs das nicht wirklich. Die meisten bestehen aus wiederholten Aufgaben, um die Produktivität zu maximieren. Es kann seelenschnell werden . Leben ohne Sinn ist vielleicht das schlimmste Schicksal, das sich ein HSP vorstellen kann.

Tipps:

• Suchen Sie neue Aufgaben bei der Arbeit. Lernen ist fast immer sinnvoll und einnehmend, auch wenn es für die Arbeit ist. Deshalb sind die ersten Monate eines Jobs oft die befriedigendsten. Wenn die Arbeit bedeutungslos geworden ist, suchen Sie nach neuen oder anderen Aufgaben, die Sie übernehmen können – auch wenn dies zusätzlich zu Ihrer normalen Arbeit ist.
• Tun Sie sinnvolle Dinge in Ihrer Freizeit. Es ist möglich, dass sich Ihre Leidenschaft nicht so einfach an einen Job anpasst, aber Sie können die Bedeutung finden, die Sie sich wünschen, wenn Sie sie nach der Arbeit und am Wochenende verfolgen. (Dies funktionierte für mich und führte zu einem Karriereschreiben!)
• Shoppen Sie Ihren Lebenslauf regelmäßig. Natürlich klingt das nach Geld, aber jedes Mal, wenn Sie Ihren Lebenslauf auffrischen, können Sie sich das Gesamtbild dessen ansehen, was Sie erreicht haben. Sie beschreiben alle Möglichkeiten, die Sie zu einem größeren Bild von Qualität, Produktivität oder Gewinn beigetragen haben. Das hilft oft, Sinn und Stolz zu schaffen. . . Und letztendlich kann es Ihnen auch dabei helfen, einen besseren Job zu finden.
• Fokus auf menschen. Für HSPs sind die Menschen das Hellste auf ihrem Radar. Wenn Sie sinnvolle Verbindungen mit Kollegen knüpfen können, bietet dies oft einen sehr tiefen, sehr menschlichen Sinn – auch in langweiliger Arbeit.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich bei Highly Sensitive Refuge, meiner Community für HSPs.