7 Schritte zur besseren Mitarbeiter-Self-Care am Arbeitsplatz

Die Vereinbarkeit von Beruf, Familie und Privatleben war schon immer eine Herausforderung für die Mitarbeiter. Es ist heute noch schwieriger. Unsere technologischen Fortschritte überwältigen uns mit ihrer Informationsflut. Der Arbeitstag ist voll von Multitasking-Erwartungen und einer zunehmenden Betonung von Effizienz, Produktivität und globaler Wettbewerbsfähigkeit. Mitarbeiter konkurrieren nicht nur gegen Kollegen, sondern auch gegen globale Arbeitskräfte. Dieser Arbeitsplatzdruck nimmt weiter zu, insbesondere angesichts der aktuellen wirtschaftlichen und politischen Herausforderungen und Unsicherheiten. Ein solcher Druck kann zu einem kumulativen Stress für die Mitarbeiter führen. Es kann auch die Qualität ihrer Leistungen in allen Bereichen ihres Lebens und ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Laut einer nationalen Umfrage der American Psychological Association (APA) gaben zwei Drittel der Männer und Frauen an, dass sie während der Arbeit erheblichen Stress verspüren, und jeder Vierte hat wegen Stress die Arbeit verpasst.

Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die wir ergreifen können, um zu verbessern, wie wir mit den kommenden Herausforderungen umgehen und auf sie reagieren. Es gibt keine bessere Zeit als JETZT, um sich um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu kümmern und Self-Care zu einer Priorität zu machen. Viele von uns assoziieren sich selbst mit angemessener Bewegung und richtiger Ernährung. Self-Care-Praktiken werden oft vor oder nach der Arbeit durchgeführt, aber nicht während. Am Arbeitsplatz zu sein, bedeutet jedoch nicht, dass man sich weiterhin selbst versorgen muss. In Anbetracht der Gesamtzahl der Stunden, die wir wöchentlich bei der Arbeit verbringen, ist es für unser Wohlbefinden und für unsere Beziehungen tatsächlich wichtiger, eine gute professionelle Selbstpflege während der Arbeit zu praktizieren. Es gibt viele gesundheitsfördernde Verhaltensstrategien und Selbsthilfepraktiken, die man anwenden kann, die einen signifikanten Unterschied machen würden – ein Gesundheitsschritt nach dem anderen.

Es gibt zwei wichtige Punkte, an die man sich zu Beginn erinnern sollte. Erstens sind die Effekte kumulativ, so dass eine kleine Veränderung in einem Bereich andere Bereiche Ihres Lebens positiv beeinflusst. Zweitens, (das könnte Sie zum Lächeln bringen), können Sie überall anfangen! Es ist weniger schwierig als Sie denken, und es gibt keinen richtigen Weg zu beginnen. Wenn du zum Beispiel eine Mittagspause bei der Arbeit machst (mindestens 30-45 Minuten, in denen du dich selbst verbesserst), wirst du im Laufe der Zeit merken, dass du am Ende des Tages mehr Energie hast, um dich für das Kreativste zu engagieren. gesunde oder lustige Aktivität, die Ihren Tag erhellt

Das Folgende ist eine Liste von 7 empfohlenen Schritten zur besseren Selbstversorgung bei der Arbeit (um in beliebiger Reihenfolge zu gelten). Betrachten Sie dies als eine Starterliste. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Bedürfnisse in Bezug auf die Selbstversorgung bewusst werden, fühlen Sie sich willkommen, diese Liste zu erweitern, indem Sie Ihre eigenen hinzufügen!

1. Setzen und pflegen Sie professionelle Grenzen.
2. Passen Sie Ihren Arbeitsplan und Ihren Lebensrhythmus so an, dass kein Tag oder eine Woche zu viel ist.
3. Nehmen Sie sich während des Arbeitstages Zeit für intermittierende Pausen (zB Mittag- oder Nachmittagsspaziergang; soziale Zeit mit Kollegen; hören Sie entspannende Musik).
4. Schaffen Sie sich einen gesunden Arbeitsplatz für sich
5. Entwickeln Sie täglich eine kurze Liste (2-3 Punkte) mit den höchsten Prioritäten
6. Verlangsamung zu minimieren und ein Gefühl der Kontrolle zu maximieren.
7. Bevor Sie sich für ein Projekt, einen Auftrag oder eine Gremienposition usw. entscheiden, sollten Sie zuerst Ihre Bedürfnisse und verfügbaren Ressourcen berücksichtigen und prüfen, ob dies zu einer Überdehnung führt – ein sicherer Weg, Ihre Selbstversorgung zu gefährden.

Überprüfen Sie meine nächsten Posts für eine ausführlichere Diskussion mit praktischen Beispielen zu jedem der 7 Schritte. In der Mitte, können Sie es hilfreich finden, Cheryl Richardsons Bücher über Selbstversorgung zu überprüfen. Ich habe sie sowohl persönlich als auch beruflich als unschätzbar empfunden.