Es gibt viele Mythen über Stress, die uns daran hindern, länger, glücklicher und gesünder zu leben. Hier sind acht der häufigsten:
1. Stress kommt von Ihren Umständen. Dies scheint wahr zu sein, so wie die Erde flach erscheint, aber Stress kommt tatsächlich von den Gedanken, die Sie über Ihre Umstände haben, nicht von den Umständen selbst. Aus diesem Grund haben Menschen unterschiedliche emotionale Reaktionen auf die gleiche Situation.
2. Stress ist ein Motivator. Wir müssen zwischen Stress und Stimulation unterscheiden. Termine zu halten, Ziele zu setzen und sich selbst zu Höchstleistungen zu bringen, sind stimulierend. Stress ist, wenn Sie ängstlich, verärgert oder frustriert sind, was Ihre Leistungsfähigkeit drastisch reduziert. Menschen, die Dinge unter Stress erledigen, sind trotz ihres Stresses erfolgreich, nicht nur deshalb.
3. Etwas Stress ist gut für dich. Ein weiterer populärer Mythos, der ursprünglich von Dr. Hans Selye, dem Begründer des modernen Stresskonzeptes, geschaffen wurde. Selye stellte fest, dass Aktivitäten wie Sport und Sex auch einen Anstieg der Stresshormone verursachten, so dass er die Idee von gutem Stress förderte. Seither hat die Forschung jedoch bewiesen, dass Stress zu 75% bis 90% der Erkrankungen beiträgt, einschließlich der sechs häufigsten Todesursachen. Stimulation ist gut für Sie (siehe # 2 oben). Stress ist nicht.
4. Ohne Stress in Ihrem Leben würden Sie nur herum sitzen und sabbern. Manche Menschen sind so daran gewöhnt, Stress zu erleben, dass sie sich nicht daran erinnern, wie das Leben ohne sie ausgesehen hat. Aber sieh dir kleine Kinder an. Sie erleben wenig Stress, haben aber viel Energie, um ihre Interessen zu erkunden. Dasselbe kann auch für Erwachsene gelten, auch wenn wir Verantwortung tragen.
5. Der beste Weg, mit Stress umzugehen, ist Bewegung, Atmung und Entspannung. Denken Sie daran, dass Stress nicht von dem kommt, was in Ihrem Leben vor sich geht. Es kommt von deinen Gedanken darüber, was in deinem Leben vor sich geht. Bekannte "Stressmanagement" -Tools entlasten die Belastung, aber nicht die Ursache, so dass der Stress immer wieder zurückkehrt. Ein effektiverer langfristiger Ansatz beinhaltet das Lernen, über herausfordernde Situationen anders zu denken, so dass der Stress nicht länger produziert wird.
6. Stress ist eine Wahl. Stress ist ein Nebenprodukt unterbewusster Überzeugungen, die Sie über die Welt haben. Du kannst nicht wählen, nicht etwas zu glauben. Du glaubst es, weil du glaubst, dass es wahr ist. Um Stress abzubauen, musst du lernen, diese Überzeugungen in Frage zu stellen, damit du sie anders siehst. Das ist keine Funktion der Wahl. Es ist eine Funktion der Einsicht.
7. Stress ist unvermeidlich. Suchen Sie nach etwas, das Sie nicht stören, dass andere Leute sind (eine Höhenangst, schnell fahren, fliegen). Menschen, die in diesen Situationen Stress erleben, können sagen, dass dies unvermeidlich ist, weil sie sich nicht vorstellen können, keinen Stress zu empfinden, aber Sie wissen, dass dies nicht so ist. Ihre Gefühle kommen von ihren Überzeugungen. Das Gleiche gilt für alles, worüber Sie gerade gestresst sind (Geld, Gesundheit, Arbeit usw.). Es ist durchaus möglich, anders zu denken und keinen Stress in deinem Leben zu erleben, so unwahrscheinlich das auch klingen mag. Es erfordert nur einen anderen Ansatz.
8. Stress ist keine große Sache. Das Wort "Stress" ist manchmal auf Angst vor Fristen beschränkt, mit denen die meisten Leute leben können, aber es ist tatsächlich viel größer. Jeder Moment der Frustration, den du über deinen Job hast, jeden Punkt der Reibung in deinen Beziehungen bei der Arbeit und zu Hause, jede Angst oder Sorge, die du über Geld, deine Gesundheit und die Zukunft hast – im Wesentlichen die Summe aller negativen Emotionen in Ihr Leben, von dem Moment an, in dem Sie aufstehen, bis zu dem Moment, in dem Sie sich hinlegen, ist Stress. Für die meisten Menschen ist das eine sehr große Sache.
Wir zögern zu zugeben, wie groß es wegen der Mythen ist, die eng in unsere Kultur verwoben sind und uns davon abhalten, mit Stress effektiver umzugehen. Aber mit ein wenig Anwendung kann jeder die Wahrheit darüber lernen, wie Stress funktioniert, und anstatt ihn einfach zu handhaben, fangen Sie an, ihn zu beseitigen .
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Andrew Bernstein ist der Gründer von ActivInsight, einem Prozess, der die Art und Weise verändert, wie Einzelpersonen und Organisationen Stress und Resilienz verstehen. Sein neues Buch, The Myth of Stress , zeigt, woher Stress wirklich kommt und wie man Probleme wie Beziehungen, Gewichtsverlust, Geld, Erfolg, Herzschmerz, Scheidung und vieles mehr schnell umwandeln kann. Sie können Andrew Fragen in den Kommentaren hier, in seiner Facebook-Gruppe oder über Twitter @mythofstress stellen.
