8 Wege, die Sie sagen können, dass es die richtige Zeit ist zu beenden

Es wird niemanden überraschen, dass die "richtige Zeit" -Frage diejenige ist, die mich jeder Interviewer immer fragt, ob er die Kunst des Beendens beherrscht. Stellen Sie sich vor, wie einfach und ungestresst das Leben und die Entscheidungsfindung sein würden, wenn es eine narrensichere Formel gäbe, eine universelle Strategie, absolut und positiv zu wissen, wann man etwas anschnallen kann – eine Beziehung, einen Job, ein Ziel, ein Unterfangen ein Lebenspfad. Du könntest fast allen Ängsten ein Ende setzen, 4 Uhr morgens und den endlosen Diskussionen mit dir selbst und anderen vertrauten und dich auf die Gebiete einstimmen, um einen Satz von Mark Twain zu hören.

Es tut mir immer leid zu enttäuschen, aber es gibt keine magische Antwort. Es gibt leider nur eine Person, die mit Bestimmtheit entscheiden kann, wann die "richtige" Zeit zu beenden in der Nähe ist, und das bist du. Kein Waffling oder Weaseling; und Sie müssen so viel wie möglich über sich selbst wissen, um die beste Entscheidung zu treffen.

Aber hier sind ein paar gute Nachrichten: Den richtigen Zeitpunkt herauszufinden, kann erleichtert werden, wenn man die folgenden Punkte berücksichtigt, die alle aus der Forschung stammen. Verwenden Sie diese, um Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu beheben:

• Dein Gehirn ist das größte Hindernis. Ich weiß, du wurdest auf einer ständigen Diät mit Unterrichtsstunden über Hartnäckigkeit und Ausdauer erzogen, aber die Wahrheit ist, dass die Kultur dem Chor wirklich predigt. Ja, es gibt faule Leute, Faulenzer und Leute, die nicht aufstehen, aber im Allgemeinen sind Menschen fest verdrahtet, um zu hängen, nicht zu gehen oder aufzuhören. All diese Sprichwörter – wie "Gewinner nie aufhören, und Quäster nie gewinnen" – sind nicht wirklich notwendig. Was für Menschen schwer ist, ist loszulassen. Wir sind, wie die mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Arbeit von Amos Tversky und Daniel Kahneman bekannt machte, ein konservativer und verlustabwehrender Haufen.
• Wie du denkst, liefert der Superkleber, der dich festhält. Du kannst unseren uralten Vorfahren danken, denn es gab keinen evolutionären Vorteil, wenn der Altsteinzeit-Jäger in seine Höhle kriechen würde, wenn er nicht das Karibu packte oder aufgeben würde, wenn er es nicht schaffte, zum ersten Mal einen tobenden Fluss zu fordeln. Viele unserer Denkgewohnheiten stammen aus einer Zeit in der Geschichte der Menschheit, in der die Herausforderungen des Lebens weitgehend körperlich waren und Ausdauer sich auszahlte. Obwohl das damals war und jetzt ist, haben unsere Gehirne einfach nicht aufgeholt.

Sobald Sie sich auf die Tatsache konzentriert haben, dass Sie viel länger als das Verfallsdatum bleiben, als Sie die Party zu früh verlassen müssen, müssen Sie die Gewohnheiten des Geistes, die Ihre Vision verwischen, gründlich untersuchen Sie denken, Sie sollten nur ein bisschen länger warten und sehen, wie sich die Dinge entwickeln.

• Introvertierte und extrovertierte Arbeitsbereiche
• Sex und Intimität
• Was reizt dich?
• Lob der Besserung
• Tun deine Kinder deine Kette?

Hier ist eine Liste mit einigen der häufigsten Vorurteile, die uns festhalten:

1. Sie konzentrieren sich auf die Zeit und Energie, die Sie bereits investiert haben.

Sein fantastischer Name ist der versunkene Kostentrug, und er ist universell. Sie denken darüber nach, eine Beziehung oder einen Job zu verlassen, und alles, woran Sie denken können, ist die Zeit, die Sie bereits hineingelegt haben. Natürlich ist das kein vernünftiges Denken: Wenn die Beziehung dich nicht mehr glücklich macht, oder wenn du zur Arbeit gehst und dich mit Furcht erfüllt, wird es dir nicht länger helfen, mit der Zeit fertig zu werden, die du jetzt als verschwendet oder verloren betrachtest. Aber die Leute machen es trotzdem, die ganze Zeit. Dieser Irrtum hat dich auf die Zeit konzentriert, die du bereits verbracht hast – was definitionsgemäß unwiederbringlich ist – und dich davon abgehalten, dir vorzustellen, wo du dich in der Zukunft wiederfinden wirst.

• Durch Trauer und Heilung gehen
• Kulturelle Intelligenz: Was gehört dir?
• Die Kraft der Verkleidung: Comicon NYC, Halloween und BDSM
• Ungebrochene Hoffnung
• September ist Suicide Prevention Monat

2. Deine Augen sind auf positive Signale trainiert.

Eine Kombination von Voreingenommenheit – übermäßig optimistisch und verlustabwehrend – sorgt für einen berauschenden Cocktail, der in Kombination mit intermittierender Verstärkung als Urvater aller Superleime wirkt. Wenn dich die Worte "intermittierende Verstärkung" vage an Psych 101 erinnern, bist du genau richtig; BF Skinner entdeckte, dass wenn Ratten, die einen Hebel für Nahrung drückten, zeitweise belohnt wurden (im Gegensatz zu allen Gelegenheiten oder gar keine), sie es noch länger versuchen würden. Nun, Mitbruder, das ist genau die Situation, in der wir uns befinden. Eines Tages sagt der Chef etwas, das dich nicht einmal an den Knien abschneidet, oder die Zeit, in der dein Geliebter tatsächlich etwas tut, was du bettelst er oder sie tun, plötzlich sind Sie nicht mehr auf der Suche nach der Tür, aber für einen Zauberspruch und völlig sicher, dass alles funktioniert. Äh huh. Es ist ein weiterer Klebstoffklecks, der uns denken lässt, dass die Zeit für die Kaution nicht jetzt ist und uns weitermachen lässt.

3. Vereitelt zu werden lässt das Herz schöner werden.

Erinnern Sie sich an den griechischen Mythos über Tantalus, von dem unser Wort "verlockend" abgeleitet ist? Die Götter bestraften ihn, indem sie ihn unter einem Baum stehen ließen, dessen Früchte gerade außer Reichweite waren, und in der Nähe von fließenden Gewässern, die jedes Mal zurückgingen, wenn er versuchte, seinen Durst zu stillen. Nun, es stellt sich heraus, dass wenn wir erkennen, dass wir wahrscheinlich bei einer Beziehung, einem Job oder einem anderen Unterfangen versagen werden, wir dieses Ziel als noch wertvoller ansehen, als es ursprünglich war. Ja, es erklärt all diese Fackellieder – wie "Der Mann / Gal, der wegkam" -, aber es ist noch eine andere Angewohnheit, die unsere Füße (und unsere Gedanken) fest auf dem Boden verankert, auf dem wir stehen.

4. FOMO – und die Angst, einen Fehler zu machen .

FOMO oder Angst vor dem Verschwinden ist kein wissenschaftlicher Begriff, aber hier ist es praktisch.

Manche Menschen sind natürlich besser im Aufhören und sicherer beim Loslassen als bei anderen, so dass Sie einige Zeit damit verbringen müssen herauszufinden, in welches Lager Sie fallen. Menschen, die weitgehend von Herausforderungen motiviert sind, bereiten sich darauf vor, sie zu erfüllen, und tun relativ wenig Nachholbedarf; Diese Gruppe ist, was die Arbeit von Andrew Elliot und Todd Thrash als "Annäherungsziele" und Temperament motiviert. Diese Leute sind besser darin, sich loszureißen und vorwärts zu kommen. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die die Landschaft des Lebens betrachten und eine Reihe von Fehlern weitgehend vermeiden; Sie sind motiviert durch "Vermeidungsziele". Sie fühlen sich nicht wohl dabei, Risiken einzugehen, sind in Bezug auf Verluste noch konservativer und sind durch die Angst vor dem Scheitern motiviert. Denken Sie daran, dass wir alle zu verschiedenen Zeiten durch Annäherung und Vermeidung motiviert sind; Denke darüber nach, wie du dich generell einordnen würdest und sei so ehrlich wie möglich.

Eine Studie von Heather C. Lench und Linda J. Levine ließ die Teilnehmer selbst darüber berichten, ob sie anflug- oder vermeidungsorientiert waren, und stellte sie dann auf die Aufgabe, drei Sätze von sieben Anagrammen zu lösen. Ohne Wissen der Teilnehmer war das erste Anagramm nicht lösbar, und da der Test zeitlich festgelegt war und Sie die Anagramme in der richtigen Reihenfolge ausführen mussten, war das Aufgeben des ersten Anagramms entscheidend für den Erfolg. Rate mal? Wie die Forscher vermuteten, gaben die Ansatzorientierten auf und zogen weiter, während die Vermeidungsorientierten versuchten, das Ding zu lösen, und sich auch mehr aufgeregt fühlten. Ein zweites Experiment mit dem gleichen Szenario (das unlösbare Anagramm) bestätigte die Ergebnisse. Anstatt sich auf Selbstberichte zu verlassen, wurde das Ziel als "Erfolg erzielen" für die Hälfte der Gruppe und als "Vermeiden Sie Scheitern" für die andere Hälfte definiert. Diejenigen, die darauf aus waren, Fehler zu vermeiden, versuchten dieses unlösbare Anagramm zu lösen; angewiesen, nicht zu versagen, waren sie so darauf konzentriert, nicht zu versagen, dass sie nicht erkennen konnten, dass das Ding nicht gelöst werden konnte. Ironisch, nicht?

Manchmal, abgesehen von kultureller Weisheit, führt Grit nur dazu, dass man seinen Kopf gegen die Wand schlägt.

4 Dinge, die du tun solltest , wenn du aufhören willst

Also, wenn Sie erfolgreich Ihre Gewohnheiten auf den Boden gegangen sind, was ist als nächstes auf der Tagesordnung, um sicherzustellen, dass das Timing und die Ausführung optimal sind? Versuche Folgendes:

1. Bekommen Sie einen Eindruck von Ihren Emotionen.

Das schlimmstmögliche Szenario ist, dass Sie lange genug bleiben, dass die Situation – sei es im Bereich der Beziehung oder der Arbeit – Sie auf eine ziemliche Masse an Reaktivität reduziert. Stellen Sie sich nicht auf einen Augenblick ein, in dem der Strohhalm den Rücken gebrochen hat, denn wenn Sie aus der Tür stürmen, wird er nicht nur hinter Ihnen zuschlagen (verbrannte Brücken, irgendjemand?), Sondern Sie werden eine Last tragen von emotionalem und kognitivem Gepäck mit dir. Viele Menschen enden damit, dass sie eine Art von Geld für andere kassieren, wenn sie auf diese Weise aufhören. Sie sind die Menschen, die ihre Interviews für einen neuen Job ruinieren, indem sie schlechte Dinge über ihre früheren Arbeitgeber ausplaudern oder zu einem ersten Date ausgehen und in langwierige Schmähschriften über ihre Ex-Liebhaber oder Ehepartner einsteigen. Du willst wirklich nicht dort enden.

2. Motiviere dich selbst.

Denken Sie daran, dass das Beenden kein Selbstzweck ist; Es ist ein Weg zu einem neuen Ziel. Sich von einem Ziel zu lösen, ist ein Prozess, der damit endet, dass man sich mit einem neuen einlässt. Arbeite daran, deine Motivation zu stärken, um an diesen neuen Ort zu kommen, auch wenn du daran denkst, das alte loszulassen. (Das ist ein weiterer Grund, warum der Stil "Ich bin da raus" so kontraproduktiv ist; Sie schlagen eine Tür zu, ohne zu wissen, wohin Sie als nächstes gehen könnten.)

3. Planen und verwenden Sie "Wenn / Dann" Denken.

Der beste Weg, um Ihr Gehirn von Tempomat zu befreien und diese automatischen Vorurteile zu stoppen, ist, einen Plan zu machen, der nicht nur Ihr neues Ziel vorgibt, sondern auch mögliche Rückschläge und Fallstricke auf dem Weg antizipiert. Schreiben Sie Ihren Plan auf – die Forschung zeigt, dass er Ihnen hilft, Ihre Gedanken klarer zu artikulieren. Planen Sie die möglichen Szenarien und denken Sie sie durch. Es ist auch eine gute Idee, etwas Realismus und vielleicht sogar Pessimismus zu mischen, um unsere Tendenz, unsere Fähigkeiten zu übertreiben, zu überlisten und zu optimistisch zu sein.

4. Bereiten Sie sich auf den Stress des Übergangs vor.

Genauso wie es diejenigen gibt, die besser loslassen können als andere, sind manche besser darin, die unvermeidlichen Turbulenzen großer Veränderungen zu meistern und selbstbewusst zu managen. Auch hier ist Selbsterkenntnis ein wichtiger Teil Ihres Übergangs-Toolkits; Die beste Verteidigung ist, im Voraus zu wissen, wie Sie wahrscheinlich reagieren werden. Die Forschung von Patricia Linville zeigte, dass Menschen mit einem komplexeren Selbstverständnis und einer vielfältigeren Gruppe von Aktivitäten, die ihr Selbstverständnis definierten, in Zeiten des Übergangs und Stress besser waren und sich leichter von Rückschlägen erholten als jene, die sich primär durch eine einzige Aktivität definierten . Wenn das, was Sie zu beenden beabsichtigen, zentral für Ihre Selbstdefinition ist, müssen Sie vorbereitet sein. Zum Beispiel, wenn Ihre Karriere und die Belohnungen, die Sie daraus gezogen haben, für Ihr Selbstwertgefühl zentral sind, wird die Veränderung schwieriger sein als für jemanden, der nicht hauptsächlich in diesem Bereich investiert ist und sich durch zahlreiche Rollen in Zusatz: Elternteil, Freund, Gemeindevorsteher, Gärtner, Golfspieler usw.

Trotz des kulturellen Mantras ist es eine gesunde Antwort, solange es ein erster Schritt auf dem Weg zu einem neuen Ziel und Ziel ist, ein Unterfangen oder eine Beziehung aufzugeben, die dich nicht mehr glücklich macht, versagt und nicht repariert werden kann oder nicht mehr deinen Bedürfnissen entspricht.

Urheberrecht © Peg Streep 2015

BESUCHEN SIE MICH AUF Facebook

LESEN SIE MEIN NEUES BUCH, Beenden: Warum wir es fürchten und warum wir nicht – im Leben, in der Liebe und in der Arbeit

LESEN Mittlere Mütter: Das Vermächtnis der Verletzung überwinden

Dieser Post stützt sich auf die Forschung, die das Meistern der Kunst des Ausstiegs, speziell auf Folgendes bezogen, betrifft:

• Kahneman, Daniel und Amos Tversky, "Prospect Theory: Eine Analyse der Entscheidung unter Risiko", Econometrica (März 1979), 47, Nr. 2, 263-291.
• Samuelson, William und Richard Zeckhauser, "Der Status Quo Bias in der Entscheidungsfindung," Journal of Risk and Uncertainty (1986) 1, 7-57.
• Jostman, Nils und Sander Koole, "Wenn Hartnäckigkeit sinnlos ist" in The Psychology of Goals , ed. Gordon Moskowitz und Heidi Grant (New York: Guilford Press, 2009), 337-366.
• Eliot, Andrew und Todd Thrash, "Annäherung und Vermeidung als grundlegende Dimensionen der Persönlichkeit", Journal of Personality (Juni 2010), 78, no.3, 865-906.
• Lench, Heather und Linda Levine, "Ziele und Antworten auf das Scheitern: zu wissen, wann sie zu halten sind und wann man sie zusammenfalten soll", Motivation and Emotion, (2008), 32, 127-140.
• Gollwitzer, Peter Heinz Heckhauser und Heike Katajczak, "Vom Wiegen zum Wollen: Annäherung an eine Change-Entscheidung durch Vor- oder Nachentscheidung", Organizational Behaviour and Human Decision Processes (1990) .45, 44-65.
• Linville, Patricia W, "Selbstkomplexität und affektive Extremität: Legen Sie nicht alle Ihre kognitiven Eier in einen Korb", Social Cognition (1985), 4, Nr. 1, 94-120.