Achtsames Altern

used with permission of author Andrea Brandt.
Quelle: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin Andrea Brandt.

Vergiss all diese TV-Werbung für Arthritis und sexuelle Dysfunktion; Sie sind weit hinter der aufkommenden Denkweise. Herkömmliche Herangehensweisen an das Altern heben das Negative hervor und betrachten das Altern als eine Katastrophe, die es zu bewältigen gilt. Vielmehr ist es im 21. Jahrhundert eher eine Gelegenheit zu ergreifen, mit vielen noch bevorstehenden Abenteuern.

Was ist achtsames Altern?

Achtsames Altern altert auf eine Weise, die die negativen Aspekte des Älterwerdens nicht leugnet, sie aber auch nicht übertreibt und sich nicht auf sie beschränkt. Stattdessen macht es den Geist zu den Vorteilen des Alterns, von denen es viele gibt. Ich möchte, dass die Menschen das Altern mit etwas betrachten, was ich "realistische Positivität" nenne. Realistische Positivität bedeutet zu sehen und zu akzeptieren, was ist – sowohl in uns selbst als auch in der Welt – und dann unseren Fokus auf das zu verlagern, was wir lieben würden.

Wie unterscheidet es sich von konventionellen Ansätzen zum Altern?

Herkömmliche Herangehensweisen an das Altern sind viel stärker auf die negativen Aspekte ausgerichtet. Sie behandeln das Altern als eine Katastrophe, die Sie meistern müssen, und nicht als eine Chance, die Sie ergreifen müssen. Und sie schränken das ein, was man in ihren späteren Jahren erreichen kann. Eine konventionelle Herangehensweise an das Altern stellt sich die Frage: "In welche Ruhestandsgemeinde soll ich eintreten?" Und nicht "Was sollte mein nächstes Abenteuer sein?" Oder "Wie soll ich mich heute neu erfinden?"

Welche Stereotypen über das Altern behindern die Menschen am meisten?

Beobachten Sie einfach einen Werbespot für Medikamente gegen Arthritis oder sexuelle Funktionsstörung und Sie werden das Problem sehen: Ältere Menschen haben entweder Schmerzen und sind unglücklich oder spielen Golf. Es gibt keinen Platz in diesen Stereotypen, um etwas nach 50 zu erreichen.

    Älter werden wird zu einer unglücklichen Aussicht, wenn die Leute sich selbst davon überzeugen müssen, dass es einen falschen Weg zum Altern und einen richtigen Weg zum Alter gibt, und TV und Filme versuchen, eine Menge Überzeugungsarbeit zu leisten. Wir müssen uns von den Erwartungen der Gesellschaft befreien, um selbst zu entscheiden, wie das Alter für uns aussehen soll.

    Wie halten sie die Leute zurück? Von was?

    Sie schließen Menschen von allen Möglichkeiten des Alterns ab. Wenn die einzigen Bilder, die man von älteren Menschen sieht, Stereotypen sind, aber der stereotypische Rentner-Lebensstil macht dich unglücklich, magst du am Ende glauben, dass etwas mit dir nicht in Ordnung ist, wenn wirklich etwas mit dem Lebensstil nicht stimmt. Sie können nach 50 ein ganz neues Hobby oder sogar eine Karriere beginnen und sich dafür begeistern. Es könnte die glücklichste Zeit in Ihrem Leben sein, aber nicht, wenn Sie sich auf die Stereotypen beschränken.

    Warum ist 50 ein kritisches Alter?

    Fünfzig ist das Alter, in dem viele von uns darüber nachdenken, wie das Leben sein wird, wenn unsere Karriere vorbei ist und unsere Kinder gewachsen sind. Der Ruhestand kann 15 oder 20 Jahre entfernt sein, und die Kinder leben vielleicht noch zu Hause, aber wir beginnen uns zu fragen, wie das Leben ohne diese Verpflichtungen sein wird. Du bist nicht über den Hügel; Du bist an der Spitze des Berges. Es gibt kein "über den Berg", wenn Sie noch klettern. Was du tust, hilft mir, zu wachsen, wenn eine Person klettert.

    Wie bist du zu deiner Perspektive gekommen?

    Ich wuchs in einer sehr matriarchalischen Familie auf, in der die Frauen bis in die Neunziger Jahre gedeihen und produktiv sind. Es gab kein magisches Zeitalter, in dem diese erstaunlichen Frauen erwartet wurden, sich aus dem Leben zurückzuziehen. Sie haben selbst entschieden, wie das Altern aussehen soll. Ich lebe nach ihrem Beispiel. Ich bin jetzt beschäftigter als je zuvor. Ich habe dieses Buch geschrieben, um anderen zu zeigen, wie sie mit derselben Lebenslust leben können wie die Frauen, die mich aufgezogen haben.

    Sehen Sie die Einstellung zum Altern in Amerika?

    Das müssen sie, oder? Die Baby-Boomer sind jetzt alle über 50, und es gibt viele von uns; Wir gehen nirgendwohin. Je mehr Menschen all die verschiedenen Möglichkeiten sehen, wie man ihr höheres Alter nutzen kann, wenn sich verschiedene gesunde Alterungsmodelle entwickeln, werden sich die Einstellungen ändern.

    Was für Dinge können Menschen aus ihren älteren Leben herausholen, die sie vorher nicht haben konnten? Und warum?

    Nach 50 Jahren des Lebens kennen wir uns ziemlich gut. Ältere Menschen können all diese Selbsterkenntnis nutzen, um weisere und authentischere Entscheidungen darüber zu treffen, was sie mit ihrer Zeit tun wollen und welche Art von Menschen sie als Begleiter haben wollen. Wir haben mehr Zeit, um unseren Interessen zu folgen. Wenn es etwas gibt, was du schon immer machen wolltest oder einen Ort, den du schon immer besuchen wolltest, ist es jetzt Zeit es zu tun. Sie haben jetzt auch die Möglichkeit, Fehler zu korrigieren oder Dinge wieder gut zu machen, die früher in Ihrem Leben passiert sind.

    Was brauchen die Menschen am meisten, um ihre Denkweise zu ändern, um das Beste aus ihren älteren Jahren zu machen?

    Sie müssen Sätze wie "Ich bin zu alt zu …" aus ihren Selbstgesprächen entfernen. Es gibt nur wenige Dinge, für die man wirklich zu alt ist. Wenn es etwas gibt, was Sie schon immer tun wollten, und Sie leidenschaftlich sind, lassen Sie das Jahr Ihrer Geburtsurkunde nicht im Weg stehen.

    Die Menschen müssen auch Entscheidungen treffen, die auf Freude basieren. Wir verbringen so viel von unserem Leben damit, das Beste für andere Menschen zu tun – unsere Chefs, unsere Kinder. Älteres Alter ist die Zeit, in der du deiner Freude folgen solltest. Die Zeit zu tun, was andere Leute wollen oder erwarten, ist vorbei. Jetzt ist die Zeit zu tun, was Sie lieben würden.

    Wer würde am meisten davon profitieren, Ihr Buch zu lesen?

    Nun, natürlich werde ich "alle" sagen! Genauer gesagt, alle über 50, die die Frage "Was werde ich mit der verbleibenden Zeit tun?" Beantworten. In dem Buch spreche ich über das Leben nach 50 als Ihren "Langlebigkeitsbonus". Vor hundert Jahren, 50 war die durchschnittliche Lebensdauer. Jetzt sind es fast 80. Durch diese Mathematik ist 50 die neue 20. Das sind noch viele Jahre, in denen man erforschen, lernen, sich verlieben, Abenteuer erleben, erschaffen und als Menschen wachsen kann.

    Wenn du einen Ratschlag hättest, was wäre es?

    Mein Buch ist natürlich voller Ratschläge, aber wenn ich nur einen Ratschlag herausholen müsste, denke ich, dass viele Leute nicht daran denken, wenn sie sich höheres Alter vorstellen: Altern sollte nicht allein erfolgen. Wir sollten nach dem 50. Lebensjahr viel miteinander reden. Neue Freundschaften und romantische Beziehungen können und sollten gefunden werden, und wir sollten unsere aktuellen pflegen und pflegen. In meinem Buch gibt es Tipps, wo man Leute trifft und Beziehungen entwickelt. Altern kann einsam werden, wenn unsere Kinder erwachsen sind und ausgezogen sind und wir keine Arbeit haben, zu der wir jeden Tag gehen können. In dem Buch spreche ich auch darüber, wie man die sexuelle Leidenschaft aufrechterhalten kann, auch nachdem unsere Baby-bildenden Hormone abgestorben sind. Das ist ein Thema, auf das man sich nicht so sehr konzentriert, wie es sollte.

    Über "Der Autor spricht": Ausgewählte Autoren enthüllen in ihren eigenen Worten die Geschichte hinter der Geschichte. Die Autoren werden dank der Werbung ihrer Verlage vorgestellt.

    Um dieses Buch zu kaufen, besuchen Sie: Mindful Aging

    used with permission of author Andrea Brandt.
    Quelle: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin Andrea Brandt.