ADHS und Ehe: Verwenden Sie "Leben im Jetzt" zu Ihrem Vorteil

ADHS-Autorität, Dr. Ned Hallowell, oft in seinen Reden, dass Menschen mit ADHS haben zwei Zeitzonen – "jetzt" und "nicht jetzt". Diese leicht zu merken, wie ADHS eine Beziehung mit der Zeit zu denken ist, ist ein Vereinfachung der Wissenschaft hinter ADHS – dass es die Bereiche des Gehirns beeinflusst, die Planung, Ausführung, Gedächtnis und Fokus beeinflussen. "Jetzt und nicht jetzt" wird auch oft als "in der Gegenwart leben" bezeichnet, obwohl es schwieriger sein kann, es konzeptuell zu verwenden, wenn man darüber nachdenkt, wie man in einer Beziehung darauf reagieren soll.

Wenn du im "Jetzt" lebst, sind die Chancen gut, dass:

• Du wirst leicht anderen vergeben (ihre Fehler werden schnell in das "nicht jetzt")
• Sie können manchmal vollständig auf das "Jetzt" konzentriert sein und alles andere ausschließen, werden total und aufregend eingetaucht, verlieren dabei aber die Zeit
• Wenn Sie etwas nicht sofort tun, vergessen Sie oft, es ohne eine Erinnerung zu tun
• Sie werden nicht viel Zeit damit verbringen, zu antizipieren, was in Zukunft passieren könnte, was zu gedankenlosem oder riskantem Verhalten führen könnte
• Du wirst nicht über die Vergangenheit nachdenken, also wirst du nicht sehr leicht aus vergangenen Fehlern lernen

"Jetzt und nicht jetzt" ist ganz anders als die "Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft" Denkweise eines Nicht-ADHS-Ehepartners. Nehmen Sie den Unterschied an und nutzen Sie Ihr Wissen, um sicherzustellen, dass die richtigen Systeme für den Partner mit ADHS zum Erfolg kommen. Wenn das, worüber du sprichst, wichtig ist, achte darauf, dass sofort ein Weg geschaffen wird, damit dieser wichtige Gegenstand zum richtigen Zeitpunkt in das "Jetzt" zurückgebracht wird. Leicht zugängliche Handyalarme und organisatorische Software können helfen. So kann man ein kleines Aufnahmegerät tragen, um im Moment "zu tun". Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Gedanken am Ende des Tages zu organisieren, um die notwendigen Erinnerungen zu setzen.

Das Leben im "Jetzt" sollte keine Entschuldigung dafür sein, dass man vergisst zu helfen. Es sollte vielmehr ein Grund sein, spezifische Arten von Unterstützungssystemen zu entwickeln, die wichtige Informationen in das "Jetzt" zurückbringen, so dass der ADHS-Ehepartner in vollem Umfang an der Partnerschaft teilhaben kann.

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Es gibt andere Möglichkeiten, Ihr Wissen von "jetzt und jetzt" zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Zum Beispiel, wenn Sie sich entscheiden, zur Eheberatung gehen, seien Sie vorsichtig, mit jemandem zu arbeiten, der mit Ihnen in der Gegenwart und in der Zukunft arbeitet. Ja, Sie müssen vielleicht in der Vergangenheit herumkramen, aber versuchen Sie es, wenn es relevant ist für das, was heute passiert. Dies wird Ihre Beratung viel relevanter für den ADHS-Ehepartner machen – in der Tat zu einer seiner Stärken. Während ein Nicht-ADHS-Ehepartner vielleicht noch über ein Ereignis stolpert, das vor zwei Monaten passiert ist, wird die Diskussion dieses zwei Monate alten Ereignisses wahrscheinlich für den ADHS-Partner von geringem Interesse sein – es wird für sie jetzt irrelevant sein. Nehmen Sie stattdessen an, was Sie aus diesem Ereignis gelernt haben, und besprechen Sie es mit etwas, das in letzter Zeit passiert ist. Wenn Sie Ihre Gespräche als nicht anklagend halten, werden Sie feststellen, dass dieser Ansatz sehr hilfreich ist.

Sobald Sie anfangen, im "Jetzt und jetzt nicht" zu denken, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, über Strategien zur Interaktion zwischen Aufgaben, Gesprächen, Beratung und mehr nachzudenken, die Sie beide besser zufrieden stellen.

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