Aerobes Training reduziert Entzündungen im Kopf – unglaubliche Möglichkeiten
In einem kontraintuitiven neuen Befund hat ein internationales Forschungsteam, das eine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt hat, festgestellt, dass aerobes Ausdauertraining Muskelentzündungen tatsächlich reduziert. Diese Arbeit wurde gemeinsam von Wissenschaftlern der Binghamton University, der State University of New York und des Karolinska Instituts in Schweden verfasst. Die Ergebnisse wurden kürzlich in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlicht .
Dieses Experiment bestand aus zwei Gruppen: (1) eine 12-wöchige "Ausdauer-Übungsgruppe", die dreimal pro Woche 60 Minuten mit dem Fahrrad fuhr, (2) eine "Nicht-Übungsgruppe", die nicht moderat trainierte -vigorous körperliche Aktivität (MVPA) während der 12 Wochen.
Die Entzündung der Muskulatur wird als "Myositis" bezeichnet. Um den Prozess zu testen, mit dem aerobes Ausdauertraining die Entzündung in klinischen Fällen beeinflusst, haben die Forscher eine Kohorte von Patienten mit einer krankheitsspezifischen Art von Myositis angestellt, in der sich das Immunsystem des Körpers dreht. Diese hyperaktiven Immunreaktionen lösen die Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine aus, die das Muskelgewebe schädigen und Entzündungen verursachen. Bemerkenswerterweise wurde auch gefunden, dass pro-inflammatorische Zytokine die Expression spezifischer microRNAs unterdrücken, die eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung von gesundem Muskelgewebe spielen.
MicroRNAs (miRNAs) wurden 2004 als eine Klasse von nicht-kodierenden RNAs identifiziert, die eine fundamentale Rolle bei der Regulation der Genexpression spielen. Vor diesem Experiment stellten die Forscher die Hypothese auf, dass aerobe Übungen Entzündungen reduzieren können, indem sie spezifische microRNAs verändern, die gleichzeitig sowohl auf Muskel- als auch auf Immunprozesse abzielen.
Um zu sehen, wie Sport die Entzündung über microRNAs beeinflusst, wurden Muskelbiopsien vor und nach jeder 60-minütigen Radsport-Sitzung durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Art von aerobem Ausdauertraining 39 microRNAs veränderte.
In der Zusammenfassung der Studie erklären die Autoren ihre Ergebnisse: "Bewegung ist assoziiert mit zunehmenden microRNAs, die Immunprozesse auf der Transkriptebene ansteuern und herunterregulieren, sowie mit abnehmenden microRNAs, die den mitochondrialen Inhalt auf Proteinebene ansteuern und hochregulieren. Daher können microRNAs die [entzündliche] Erkrankung verbessern, indem sie Immunantworten verringern und die mitochondriale Biogenese erhöhen. "
Diese Ergebnisse legen nahe, dass 60 Minuten Training, dreimal pro Woche, spezifische microRNA-Reaktionen erzeugen können, die die Anzahl der Immunzellen, die den Muskel angreifen, verringern und gleichzeitig den aeroben Stoffwechsel durch die mitochondriale Biogenese erhöhen. Dieser komplexe Prozess scheint Muskeln zu heilen und Entzündungen zu reduzieren.
"Alle Drogen, die Menschen verwenden, zielen auf eine Immunzelle oder eine Gruppe von Immunzellen ab, aber es gibt keine neuen Medikamente, die auf die Muskeln abzielen, die im Sterben liegen", sagte der Professor für Pharmazeutische Wissenschaften der Binghamton-Universität, Kanneboyana Nagaraju. "Übung kümmert sich jedoch um die Immunzellen, die die Muskeln töten, und repariert den Zelltod des Muskels."
Nagarajuet al. weisen darauf hin, dass Aerobic-Übungen bisher möglicherweise als wirksame Methode zur Behandlung von Muskelentzündungen übersehen wurden, da irrtümlich davon ausgegangen wurde, dass die Entzündung bei Personen mit bereits entzündeten Muskeln die Entzündung verschlimmern würde. Anstatt jedoch die Entzündung zu verschlimmern, scheint Aerobic-Training eine überraschend effektive Möglichkeit zu sein, Entzündungen zu reduzieren.
Die Forscher sind optimistisch, dass ausdauerbasierte Übungen (in Kombination mit Medikamenten, wenn sie verschrieben werden) Patienten mit krankheitsspezifischen Entzündungen – und der allgemeinen Bevölkerung – helfen können, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen, indem Entzündungsreaktionen reduziert werden.
