Bist du geistig fit genug?

Interview mit Jennifer Moss

Quelle: Istock

Haben Sie das Gefühl, dass Sie mit dem Tempo des Wandels an Ihrem Arbeitsplatz nicht Schritt halten können? Wünschte, du könntest es verlangsamen und den Stress und den Konflikt, die oft damit einhergehen? Angesichts des schnellen Wandels der Arbeitsplätze, der die meisten von uns weiterhin auf Trab hält, ist es kein Wunder, dass sich viele von uns bei der Arbeit gestresster fühlen als je zuvor. Können Sie also erwarten, dass Sie sich bei der Arbeit wohl fühlen, wenn Sie überwältigt sind und nur versuchen, mitzuhalten?

“Sie müssen erwarten, dass Stress und Veränderung Teil Ihres Arbeitsplatzes werden”, erklärte Jennifer Moss, Mitbegründerin von Plasticity Labs und Autorin von Unlocking Happiness at Work, als ich sie kürzlich interviewte. “Zum Glück ist Glück nicht die Abwesenheit von Stress, es geht darum, Wege zu finden, um es schneller durchzuarbeiten und schwierige und herausfordernde Gespräche am Arbeitsplatz zu führen, die gesund sind.”

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Jennifer schlägt vor, anstatt Stress zu vermeiden oder Verlust oder Frustration zu blockieren, können Sie in Wege investieren, um Ihre psychologische Fitness aufzubauen, so dass Sie besser mit Veränderungen umgehen, mit Konflikten umgehen und Herausforderungen schneller bewältigen können. Sie hat festgestellt, dass es sieben Merkmale gibt, die Menschen mit psychischer Fitness – die am glücklichsten, leistungsstärksten sind und sich wohler fühlen – von anderen am Arbeitsplatz unterscheiden.

Glücklichere Mitarbeiter haben Dankbarkeit, Empathie und Achtsamkeit sowie die vier psychologischen Haupteigenschaften des HERO – Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus. Wenn du. .. hast:

• Hoffnung – Sie sind in der Lage, Ziele zu setzen und dabei beharrlich Fortschritte zu erzielen
• Wirksamkeit – Sie haben das Gefühl, dass das, was Sie tun, wichtig ist und Auswirkungen auf die Welt haben kann
• Resilienz – Sie sind in der Lage, mit schwierigen Situationen und Herausforderungen umzugehen
• Optimismus – Sie haben generell eine positive Einstellung zu dem, was passiert

Anstatt diese Eigenschaften nur gelegentlich in die Tat umzusetzen – etwa wenn eine Krise auftritt -, erfordert die Entwicklung Ihrer psychischen Fitness Entwicklungsgewohnheiten, die im Laufe der Zeit positive Praktiken in Ihre täglichen Routinen einbetten. Und im Gegensatz zu dem Mythos, dass es einundzwanzig Tage dauert, um eine Gewohnheit zu ändern, können einige Gewohnheiten viel länger dauern, sogar bis zu zwei Jahren, um sich zu entwickeln. Aber die gute Nachricht ist, dass es eine einfache 3Rs Gewohnheit Formel gibt, die Ihnen bei dem Prozess hilft:

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• Erinnerung (der Auslöser, der das Verhalten initiiert)
• Routine (die Aktion, die du nimmst)
• Belohnung (der Nutzen, den Sie aus dem Verhalten ziehen).

“Selbst wenn Sie in diesen sieben Eigenschaften hoch sind, müssen Sie dennoch in Ihrer Arbeitskultur eine gute Gesundheitspflege haben”, warnte Jennifer. “Sie werden in Ihrer Arbeit motivierter sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wirklich gehört und geschätzt werden.”

Wie können Sie die psychische Fitness von sich selbst und anderen verbessern?

Jennifer teilt drei Wege, wie Sie psychologische Fitness am Arbeitsplatz entwickeln können.

• Erstellen Sie positive Gewohnheiten – fühlen Sie sich belastbarer und kompetenter, wenn Sie Stress oder Widrigkeiten ausgesetzt sind. Verwenden Sie die 3Rs der Gewohnheit Bildung, um Ihre Praxis in Ihre tägliche Routine einzubetten. Beginnen mit praktischen kleinen Schritten können Sie ein paar schnelle Gewinne, die Ihr Vertrauen und Ihre Dynamik erhöhen können. Machen Sie es so einfach wie möglich, indem Sie Barrieren und Stapelgewohnheiten zusammen beseitigen. Wenn Sie zum Beispiel mehr trainieren und ein reguläres Meeting planen möchten, machen Sie Ihr Meeting zu einem Spaziergang und sprechen Sie mit ihm. Wenn Sie Schlüsseländerungen inkrementell vornehmen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Wohlbefinden mit der Zeit Teil Ihres Alltags wird.
• Kultivieren Sie Dankbarkeit – Dank und Wertschätzung am Arbeitsplatz fördern ein positives Arbeitsplatzklima und erhöhen die Arbeitszufriedenheit und den Teamzusammenhalt. Wie oft nehmen Sie sich die Zeit, um denjenigen zu danken, die Ihnen direkt geholfen haben, oder bedankten Sie sich bei den unbekannten Helden hinter den Kulissen, deren Bemühungen oft unbemerkt bleiben? Schaffen Sie eine Dankbarkeitskultur, indem Sie regelmäßig Ihren Dank aussprechen und andere ermutigen, über die Dinge zu sprechen, für die sie dankbar sind. Erwäge, eine Dankbarkeitswand zu beginnen und die Namen der Leute und was sie für dich oder andere getan haben, anzuzeigen. Diese Anerkennung kann den Geber dazu bringen, sich großartig zu fühlen und die Stimmung aller zu heben.
• Investieren Sie in die Wohlfühlhygiene am Arbeitsplatz – als Führungskraft erfordert es ein komplexes Zuhören, um herauszufinden, was die Probleme am Arbeitsplatz sind, und um gute Lösungen zu finden, die die Menschen glücklicher und gesünder machen. Aber Sie können in die Falle tappen, wenn Sie denken, große HR-Programme würden alle Probleme lösen, aber Maßnahmen gegen die kleinen Dinge, die leicht behoben werden können, können manchmal die beste Option sein. Erstens, hören Sie zu, was Ihre Leute brauchen – Technologie kann dies ermöglichen, indem Sie Ihnen die Möglichkeit geben, Feedback und Kommunikation über Anliegen in einer Art und Weise zu suchen, die Offenheit und Offenheit fördert, da sie die Anonymität schützt.

Was können Sie tun, um Ihre Belastbarkeit und mentale Fitness aufzubauen, damit Sie mit Veränderungen und Stress umgehen können?