Bist du Typ A?

Ob Sie es sind oder nicht, hier sind Möglichkeiten, die Kontrolle zu gewinnen.

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Wenn Sie von der Typ-A-Persönlichkeit gehört haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass es sich ursprünglich um leistungsorientierte, wettbewerbsfähige Männer handelte, deren Verhalten ein hohes Risiko für stressbedingte Probleme wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Verdauungsprobleme bedeutete. Zu der Zeit wurden nur wenige Frauen als Typ A angesehen – aber das war damals, und das ist jetzt. Wir wissen, dass Frauen auch Typ A sein können. Ich denke du bist? Nimm dieses Quiz und finde es heraus.

Tippen Sie ein Quiz ein
Geben Sie sich zwei Punkte, wenn jede Aussage für Sie normalerweise wahr ist, und einen Punkt, wenn die Aussage SOMETIMES für Sie wahr ist

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____ Ich bin ungeduldig mit anderen, die Dinge nicht so schnell oder gut machen wie ich

_____ Normalerweise mache ich es am Ende selbst

Ich versuche meine Ungeduld zu verbergen, damit ich niemanden beleidige.

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_____ Ich bin oft ein Perfektionist

_____ Ich bin polyphasisch – mache normalerweise zwei oder drei Dinge gleichzeitig

_____ Ich habe lieber mehr zu tun als weniger zu tun

_____Ich hasse es zu warten

Wertung: Addieren Sie Ihre Punkte.

Ergebnisse:

• Wenn Sie einen oder mehrere Punkte haben – Sie sind ein Typ A
• Wenn Sie 5 oder mehr Punkte haben – Sie sind ein Typ A +

Inzwischen ist es wahrscheinlich offensichtlich, dass die meisten Frauen Typ A sind. Das Problem mit einer Typ-A- oder Typ-A + -Persönlichkeit, die eine Fruchtbarkeitsbehandlung durchmacht, ist, dass Typ A dazu verwendet wird, die Kontrolle über Katastrophen und Krisen zu übernehmen, damit sie vorhersagen können, was als nächstes kommt und sich vorbereitet. Für viele Typ-A-Patienten ist Unfruchtbarkeit das erste Mal, dass sie sich mit einem Problem befassen, das sie nicht vorhersagen konnten und das sie nicht selbst lösen können!

Hier sind einige Vorschläge für eine Typ-A-Person, die eine Fertilitätsreise durchmacht oder in einer Situation, in der es sehr wenig oder keine Kontrolle gibt.

1. Reorganisieren

Dies ist eine schnelle Lösung, um Ihre Stresshormone zu senken, indem Sie Ihr allgemeines Kontrollgefühl erhöhen. Wählen Sie einmal pro Woche ein Reorganisationsprojekt für jeden Tag. Wählen Sie nicht ein überwältigendes Projekt wie das Reinigen Ihrer Garage. Wählen Sie ein Projekt, das in 30 Minuten erledigt werden kann: z. B. das Säubern Ihrer Brieftasche, das Reorganisieren Ihrer Küchenschublade, das Einreichen von Steuerbelegen oder das Löschen und Aktualisieren unerwünschter Fotos oder Kontakte in Ihrem Telefon.

Es funktioniert, weil unser Gehirn nicht nur auf alle desorganisierenden Belastungen (groß oder klein) in gleicher Weise reagiert, sondern auch auf alle organisierenden Handlungen (groß oder klein) auf die gleiche Weise reagiert. Das bedeutet, dass ein Teil Ihres Gehirns Ihre Brieftasche so registrieren wird, wie wenn Sie Ihre gesamte Fruchtbarkeitsreise organisieren würden. Und jedes Mal, wenn dein Gefühl der Kontrolle steigt, sinkt der Stress.

2. Verwenden Sie die Rhythmusmethode

Hier ist eine weitere schnelle Lösung für die Typ-A-Person mit Fruchtbarkeitsbehandlung Stress. Wenn die Vorhersagbarkeit sinkt und der Stress steigt, steigt auch der Adrenalinspiegel. Höhere Adrenalinspiegel bedeuten mehr Gefühle von Agitation, Verschlimmerung und Angst.

Um deinen Adrenalinspiegel zu senken, füge täglich 10 Minuten rhythmische Aktivität hinzu. Es kann ein Fahrrad fahren, tanzen oder schwingen, eine sich wiederholende Yoga-Übung oder sogar ein Schaukelstuhl sein. Sie müssen die Aktivität oder die Aktivitäten nicht auf einmal durchführen. Probieren Sie fünf Minuten rhythmisches Gehen beim Mittagessen und fünf weitere nach der Arbeit. Oder schließe deine Büro- oder Schlafzimmertür, schalte Musik an und mache fünf Minuten lang einen rhythmischen, sich wiederholenden Tanzschritt.

Rhythmische Aktivitäten verbrauchen nicht nur extra Adrenalin, sondern erhöhen auch das Gefühl der Kontrolle, weil dein Körper weiß, was als nächstes kommt. Mehr vom Gleichen. Es ist einer der eingebauten Stressreduzierer der Natur und das ist wahrscheinlich der Grund, warum jede Kultur rhythmische Tanzbewegungen hat, auf der ganzen Welt und über die Zeit hinweg.

3. Bohren Sie Ihr Gehirn zum Schlafen

Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen oder zu schlafen, versuchen Sie, Schafe zu zählen, ein Buch neu zu lesen oder vertraute Musik oder ein Buch auf Tonband zu hören (aber keinen Thriller). Genau wie rhythmische Bewegungen, um den Körper zu entspannen, entspannt sich das Gehirn, wenn wir wissen, was als nächstes kommt. Unser High-Alert-System schaltet sich aus und normalerweise folgt das Schlafen.

4. Nehmen Sie eine Aufgabe oder Aufgabe auf einmal

Obwohl Multitasking ein grundlegendes Verhalten von Typ A ist, ist es während der Fertilitätsbehandlung keine gute Idee, da es dazu führen kann, dass Sie sich noch mehr außer Kontrolle fühlen, als Sie sich bereits fühlen. Warum? Während der Fruchtbarkeitsbehandlung sind Sie wahrscheinlich zu abgelenkt, um sich gut zu konzentrieren, was bedeutet, dass mehrere Aufgaben schwerer zu erledigen sind. Außerdem können Ihre Hormone Ihre Stimmung und Konzentration verändern, oder Ihr Gehirn ist so damit beschäftigt, die neuen Informationen über die Fruchtbarkeit zu verdauen, dass es überlastet ist. Sie müssen das Gefühl der Kontrolle wiederherstellen, nicht es auslöschen! Das heißt, nehmen Sie eine Sache nach der anderen – vorerst.

5. Höre Musik

Wenn Sie klassische Musik hören möchten, ist dies eine großartige Zeit. Musik, die einen Rhythmus hat, der langsamer ist als Ihr Herzschlag, langsamer als 72 Schläge pro Minute, wird in der Regel Ihren Stress beruhigen. Es funktioniert mit Babys und es funktioniert mit uns. Also, summen Sie eine Melodie, spielen Sie eine Melodie oder singen Sie ein Lied, denn Musik beruhigt das wilde Biest – Stress!

6. Re-Label

Wenn die Fruchtbarkeitsbehandlung für Sie noch nicht funktioniert hat, versuchen Sie, das Wort “unbequem” zu verwenden, anstatt es als persönliches Versagen zu bezeichnen, was Frauen wahrscheinlich tun werden. Akzeptiere Unglück statt ständig lähmender Selbstvorwürfe. Schließlich ist es schlimm genug, dass Sie mit einer Situation mit geringer Kontrolle wie Unfruchtbarkeit zu tun haben, fügen Sie keine Beleidigung zu Verletzungen hinzu.

Last, but not least, erreiche spirituelle Stärke, Familie und Freunde für Unterstützung. Typ A oder nicht, wir können nicht immer alles machen, und wir können es nicht immer alleine machen. Finden Sie Trost in anderen und wissen Sie, dass Sie nicht alleine auf dieser Reise sind.