Einsamkeit und Depression sind die neuen Mörder. In der Tat zeigen neuere Studien, dass eines oder beide für Ihr Leben gefährlicher sein können als Adipositas oder die Verwendung von Tabakprodukten. Das ist eine erschreckende Entdeckung, denn bei über 40 Millionen Menschen in den USA wurde eine Depression diagnostiziert, die Anzahl der Menschen, die mit der Einsamkeit fertig werden (oder versuchen, damit fertig zu werden), ist unbekannt, und das Gefühl, nicht dazugehören zu müssen, ist bedrückend. Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben.
Um eine schwierige Zeit durchzustehen, egal ob du nur depressiv oder einsam bist oder beides, musst du dir erst einmal selbst eingestehen, wie du dich fühlst. Verleugnung ist ein Teil der Trauer, und zum größten Teil will niemand zugeben, dass sie sich niedergeschlagen fühlen. Wenn man jedoch all diesen Schmerz hält, kann das auch körperliche Probleme verursachen. Menschen, die depressiv sind, finden es gewöhnlich schwierig, Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren oder sich so gut um sich selbst zu kümmern wie Menschen, die es nicht sind.
Wenn Sie sich depressiv fühlen, ist es sehr wichtig, eine richtige Diagnose zu bekommen. Sie müssen wissen, womit Sie es zu tun haben. Dies gilt unabhängig davon, ob die Ursache Ihrer Depression biochemisch oder situationsbedingt ist, z. B. wenn Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen in Verbindung gebracht werden. Ihr Arzt und lizenzierter Therapeut (ja, Sie werden beide brauchen) sollten zusammenarbeiten, um einen persönlichen Behandlungsplan zu erstellen, der für Sie arbeitet.
Viele Menschen haben Angst, einen Arzt oder eine Ärztin zu sehen und haben auch Angst, Antidepressiva einzunehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle depressiven Menschen auf eine medikamentöse Therapie ansprechen, und eine Kombination aus Veränderungen des Lebensstils, Therapie und persönlicher Arbeit (wie das Führen eines Gefühlsjournals) kann oft hilfreich sein. Einige Ärzte empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl zu verwenden. Andere verwenden verschiedene Arten von Medikamenten, um den Patienten bei ihren inneren Unruhen zu helfen. Jeder Fall ist anders, und ich empfehle immer mindestens zwei Meinungen zu bekommen.
Während Sie durch diese schwierige Zeit gehen, vertrauen Sie darauf, dass Sie in guten Händen sind. Wenn Sie Ihren Arzt nicht mögen, versuchen Sie einen anderen. Wenn Sie eine schlechte Reaktion auf ein Medikament haben, informieren Sie sofort Ihren Arzt (versuchen Sie nicht, es zu zähmen). Die besten Psychiater geben zu, dass sie immer das verschreiben, was sie für das beste Medikament ihrer Patienten halten, aber wenn es nicht gut funktioniert, dann versuchen sie es mit einer anderen Option und gehen weiter, bis sie die beste Lösung gefunden haben. Dieser Prozess kann dazu führen, dass sich ein Patient wie ein Meerschweinchen fühlt. Die Wahrheit ist, es gibt nur eine Handvoll Medikamente zur Verfügung, alle mit unterschiedlichen Ergebnissen und Nebenwirkungen.
Niemand kennt deine Symptome so gut wie du, also geh ins Internet, sprich mit deinen Praktizierenden, erhalte eine komplette medizinische Untersuchung und pass gut auf dich auf. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wissen Sie, dass Ihre Gefühle auch Ihre Gefühle verzerren können. Sie müssen dies bei der Beurteilung der Wirksamkeit von Therapie oder Medikamenten berücksichtigen. Der Rat wohlmeinender Freunde mag vielleicht hilfreich sein, aber wenn man sie herumführt, kann man mehr für sie tun als fast alles andere.
Denken Sie daran, dass Wissen Macht ist, und wenn Sie sich nicht daran gewöhnt haben, depressiv zu sein, werden Sie etwas dagegen tun wollen. Deshalb habe ich dieses Buch geschrieben. Denk an die Zeiten in deinem Leben, in denen du glücklich warst, und vergleiche, was jetzt passiert mit dem, was damals passierte. Was ist unterschiedlich? Wir verändern uns alle ständig. Vielleicht hast du ein Trauma oder eine negative Erfahrung erlebt und du brauchst Zeit, um zu heilen. Was auch immer der Grund ist, nichts wird sich zum Besseren ändern, bis Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich selbst zu helfen. Und dieses Buch ist ein guter Anfang.
