Die meisten von uns wissen instinktiv, dass wir uns besser fühlen, wenn wir unseren Schmerz oder unser Unbehagen mit jemandem teilen, dem wir vertrauen. Wir machen es die ganze Zeit, und wenn wir jemanden sagen hören: "Ich will nicht darüber reden", wissen wir, dass sie sich wirklich besser fühlen müssen und sich besser fühlen werden, wenn sie es tun. Das funktioniert so gut, dass wir es für selbstverständlich halten, aber es ist viel mächtiger und komplexer, als wir erkennen.
Ich bin zu der Überzeugung gelangt, dass dieser kleine Fehler auch der Kernänderungsprozess ist, der eine ernsthafte Psychotherapie antreibt. Hier sind einige Beispiele:
- Posttraumatische Belastungsstörung, PTBS ist das, was passiert, wenn wir von den schmerzhaften Gefühlen einer traumatischen Erfahrung mit Dissoziation Abstand nehmen. Deshalb sehen die Leute nach einer Katastrophe leer aus. Während sie in der Lage sind, das zu tun, was sie tun müssen, sind ihre Gefühle für das Überleben distanziert. Normalerweise dauert die Distanzierung nur ein wenig und sie beginnen ihre Emotionen zu verarbeiten. Wenn die Dissoziation länger dauert, ist das Ergebnis eine Angst vor dem Erinnern und eine ständige Wachsamkeit, die sich daraus ergeben, Gefühle festzuhalten, die nicht verarbeitet oder entgiftet wurden. Die Heilung besteht darin, den Schmerz und das Unbehagen mit einem anderen Menschen zu teilen. Wie im alltäglichen Leben hat das Teilen von Gefühlen die Wirkung, sie zu verwandeln und ihr Gift zu entfernen. Es ist wichtig hinzuzufügen, dass die Verbindung mit Gefühlen, die dissoziiert wurden, ein sehr langer und schwieriger Prozess für sich sein kann und der Hauptfokus der Behandlung sein kann, aber am Ende steht es den Gefühlen gegenüber, die sie heilen.
- Zwangsstörung, OCD ist, wenn zwanghafte Gedanken oder zwanghafte Rituale das Leben eines Individuums übernehmen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ihre Rituale aufgeben oder ihre zwanghaften Gedanken beenden können, besser werden. Was es ihnen sehr schwer macht, ist das Wissen, dass das Symptom sie davor schützt, sich sehr sehr ängstlich zu fühlen. Wenn man sich dem quälenden Gefühl annimmt, sich angstfrei ins Bewußtsein zu lassen, kann man es verarbeiten und entgiften. Wenn das passiert, haben die Rituale nicht mehr den gleichen Griff.
- Eines von vielen anderen Beispielen ist die Arbeit mit den Bereichen der Unreife, die uns oft zurückhalten. Mangel an Reifung kommt von der Vermeidung schwieriger Erfahrungen: Jeder Impuls zu folgen führt zu einem Mangel an Impulskontrolle und das Vermeiden emotionaler Intimität führt zu noch größerer Angst vor Intimität. Die Heilung besteht darin, sich den unangenehmen Gefühlen zu stellen, indem man neue Verhaltensweisen versucht. Es ist sehr unangenehm, vorwärts zu gehen und einen Impuls zu kontrollieren oder sich einer anderen Person zu öffnen, aber das sind die Arten von Erfahrungen, die uns wachsen lassen.
1893, im Zusammenhang mit einem Fall von Trauma, prägte Freud den Namen Katharsis , um diesen kleinen Fehler zu beschreiben. In jüngster Zeit hat die Wissenschaft viel getan, um genau zu zeigen, wie das bewusste Erleben von gefürchteten Gefühlen in einem Sicherheitskontext den emotionalen Schmerz heilt. Endlich können wir den ganzen Prozess von gesprochenen Worten bis zu Veränderungen in den Synapsen verfolgen.
Weitere Informationen zu diesem Heilungsprozess finden Sie in meinem neuen Buch Wie wir heilen und wachsen: Die Kraft, Ihren Gefühlen zu begegnen.
Jeffery Smith MD
