Der wichtigste fehlende Link für psychische Gesundheit heute

Erstellen der Küche “gute Laune”.

Quelle: Von Matt @ PEK [CC BY-SA 2.0], über Wikimedia Commons

Ernährung und geistige Gesundheit

Es besteht kein Zweifel, dass Ernährung die psychische Gesundheit beeinflusst. Schlechte Ernährung führt zu psychischen Erkrankungen und verschlimmert sie. Optimale Ernährung verhindert und behandelt psychische Erkrankungen. Beachten Sie das Wort “optimal”, um Ernährung zu beschreiben, die Krankheiten verhindert und behandelt. Die Ernährung kann nicht nur “gut” sein oder die Grundlagen für das Überleben bieten; Es muss nährstoffdicht und auf die Bedürfnisse des Individuums zugeschnitten sein, denen seit dem Leben im Mutterleib die Grundzutaten für eine optimale Gehirnfunktion fehlen.

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Wo es Geisteskrankheit gibt, gibt es schlechte Diät

Wo Geisteskrankheit ist, gibt es sehr oft schlechte Ernährung. Wo Geisteskrankheit ist, gibt es normalerweise eine lange Geschichte von Verdauungsproblemen. Indem Sie Ihrem persönlichen Werkzeugkasten die Linse für Ernährung, Ernährung und Verdauung hinzufügen, können Sie Ihre Herangehensweise an die Selbstfürsorge für immer verändern und die Wirksamkeit Ihrer Essgewohnheiten für optimale Energie, Gesundheit und emotionales Wohlbefinden steigern.

Ändern Sie Ihre Gedanken, Überzeugungen, Verhaltensweisen und Gewohnheiten können eine Herausforderung sein. Es passiert langsam. Ernährungsgewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern ist nicht anders als andere Überzeugungen und Verhaltensweisen zu ändern, aber die Ergebnisse sind gesichert. Zu wissen, wer du bist und was dein Körper braucht, ist die Kunst und Wissenschaft der Ernährung für die mentale Gesundheit. Manche Menschen funktionieren am besten als Fleischfresser, andere funktionieren besser als Vegetarier. Aber was unumstößlich ist, ist, dass Ernährung wichtig ist. Es ist die wichtigste fehlende Verbindung zur psychischen Gesundheit in der heutigen Gesellschaft.

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Food Mood Tagebuch

Wenn ich mit den Menschen, mit denen ich beruflich zusammenarbeite, über Ernährung und Ernährung spreche, schlage ich vor, dass sie ein Essens-, Stimmungs- und Übungs-Tagebuch verwenden, in dem sie drei Tage lang genau verfolgen, was sie essen, wie sie sich fühlen. und wenn sie sich bewegen oder trainieren. Ich würde Ihnen diese Praxis auch gerne empfehlen. Das Ernährungstagebuch ist ein wertvolles Hilfsmittel, um eine Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Selbsthilfeprogramme – oder deren Fehlen – zu erstellen und das Bewusstsein dafür, was Sie essen und wie es Ihre Energie und Stimmung beeinflusst, erheblich zu verbessern.

Quelle: Wikimedia Commons

Stimmung ist eine Geist-Körper-Erfahrung

Die Konversation beginnt jedoch mit der Erkenntnis, dass Stimmung eine Körper-Geist-Erfahrung ist und nicht nur auf persönlichen Vorgeschichten oder mentalen Prozessen beruht. Sie können Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl stärken, sich ermächtigt und motiviert fühlen, etwas zu unternehmen und Ihre Sichtweise zu erweitern die vielen Wege zur Veränderung.

Mach die ersten Schritte

Was wesentlich ist, wenn Sie Änderungen vornehmen, ist, die Änderungen vorzunehmen, die Sie zuerst machen möchten, und dass Sie sich erfolgreich fühlen werden. Ich ermutige Sie, jetzt die folgenden Fragen von sich selbst zu stellen und die Antworten niederzuschreiben, als einen hilfreichen Weg, um mit Ihrer Ernährung, Ihren Essgewohnheiten und den Nahrungs-Launcher-Verbindungen zu beginnen, die Sie erleben:

• Wie viele meiner Mahlzeiten bereite ich vor?

• Wie viele Mahlzeiten pro Woche sind “Fast Food”?

• Wie bereite ich meine Mahlzeiten vor?

• Über welche Lebensmittel fühle ich mich gut?

• Bei welchen Lebensmitteln fühle ich mich schlecht?

• Wie verändern Nahrungsmittel mein Bewusstsein?

• Welche Lebensmittel mag ich, aber nicht oft zubereiten?

• Wer sind meine Verbündeten, um meine Ernährung in der Familie zu ändern?

• Wer sind meine Verbündeten, um meine Ernährung unter meinen Freunden zu ändern?

Sie haben nun ein paar Schritte zurückgelegt, um Ihren Körper und Geist wiederzuerlangen, indem Sie die Nahrung definieren, die Sie brauchen, die Sie definiert haben.