Ah, "Die Geräusche der Stille", wie wir uns nach ihnen sehnen …
Ich bin mir sicher, dass es Zeiten gegeben hat, in denen du in deiner Nähe keine Geräusche vertragen konntest, die deine Nerven nervten und deine innere Ruhe störten.
"Rauschen im System" wird verwendet, um eine Engine, ein Programm oder eine Organisation zu beschreiben, die nicht so reibungslos funktioniert, wie sie sollte. In ähnlicher Weise erfahren wir Menschen manchmal störende Geräusche, die unsere internen "Systeme" schlecht funktionieren lassen.
Die Dezibelpegel in einigen Städten können manchmal ohrenbetäubende Crescendos erreichen. Lautes Gebrüll von LKW-Motoren oder Quietschen von Bremsen, Motorrädern, Bussen, Flugzeugen, Zügen und Muskelautos; schrille Sirenen von Polizeiautos und Krankenwagen; Rock- oder Heavy-Metal-Musik; Laub- und Schneefräsen, Kreissägen, Erdbewegungsmaschinen, Bohrhämmer und Betonbohrer: Diese Geräusche können den Gleichmut und das Wohlbefinden eines Menschen stören, besonders wenn sie unerbittlich und unaufhörlich sind.
Eine andere Form der "Lärmbelästigung" hat nichts mit Mechanisierung zu tun, sondern stammt von den Menschen selbst in ihren Worten oder Tönen. Die Prävalenz von Unhöflichkeit und Unhöflichkeit im täglichen Leben scheint zuzunehmen. Wir hören erhobene Stimmen und Argumente in der Politik, im Radio und Fernsehen und natürlich in den sozialen Medien. Laute Konflikte und Konfrontationen, wütende Niederlagen, Schreiausbrüche, Drohungen und Wut werden von vielen Politikern, Fernsehprediten und leider auch von gewöhnlichen Bürgern benutzt.
Eine weitere Form von Umgebungslärm resultiert aus dem 24/7 Nachrichtenzyklus in den Medien. Kaum sind wir von einem großen politischen Skandal erschüttert, kann es bald zu einer tragischen Naturkatastrophe kommen, kurz vor einem schrecklichen Terroranschlag, gefolgt von einem Bericht über Gräueltaten in einem von vielen Kriegen, die auf diesem Planeten toben.
Diese negativen Reize beeinflussen uns gleichzeitig, wenn wir mit den üblichen Herausforderungen und Stressfaktoren des Lebens fertig werden, wie Kinder, Beziehungen, Steuerdruck, Krankheit und hektischen Zeitplänen.
Das Endergebnis der ständigen Angriffe auf unsere Sinnesrezeptoren verursacht inneren "Lärm" in unseren persönlichen Systemen von Bewusstsein und Gefühlen. Wir reagieren auf diese Geräusche über unsere physiologischen Empfindungen (Blutdruck, Herzfrequenz, Atemrhythmus, Funktion des Verdauungssystems, Kopfschmerzen, straffe Muskeln) und in unseren psychologischen Reaktionen (Anspannung, Angst, Ablenkbarkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Verwirrtheit).
Unsere auditive und visuelle Wahrnehmung und unsere kognitiven Schaltkreise werden überanstrengt und überwältigt. Unsere Gedanken rasen, Konzentration ist schwierig, Schlafen leidet, Denken ist mühsam, und wir neigen zu Angst und Stimmungslabilität.
Also, wie können wir den Lärm ausschalten und interne "Sounds of Silence" erreichen? Die Menschen suchen seit langem nach einer Quelle der Kakophonie.
Obwohl keines der folgenden Mittel zur internen Lärmbekämpfung für jedermann geeignet ist, sind sie für einige erprobt und wahr. Hier sind einige bewährte "Fluchtwege" von lästigem Stresslärm, den Menschen nutzen, um sich zu entspannen, zu heilen und zu verjüngen (alles in Maßen):
Fruchtbare, pastorale Einstellungen …
Berge, Wüsten, Vistas …
Ozeane, Flüsse, Seen …
Melodisches Musikmachen, Hören, Singen …
Intimität, enge Ich-Du-Beziehungen
Schwimmen, Wassersport …
Laufen, Laufen, Wandern, Klettern …
Radfahren, Spinning …
Kameradschaft, mit Freunden …
Filme, Theaterstücke, Konzerte …
Brettspiele, Karten …
Spas, Massagen, Bäder …
Hobbys, Kunsthandwerk, Vogelbeobachtung …
Gartenarbeit, Flora, Gemüseanbau …
Yoga, Tai Chi, Stretching …
Pädagogische Klassen, Lernen …
Sport, Gymnastikübungen, Tanz …
Entspannungstechniken, Atemübungen …
Bio-Feedback, Auto-Hypnose …
Visualisierungs- / Imaginationstechniken …
Religion, Spiritualität, Glaube Heilung …
Gruppen emotionale oder therapeutische Erfahrungen …
Kunst Wertschätzung, Malerei, Sculpting …
Lesen, Schreiben, Prosa, Poesie …
Partizipation und Aktivismus …
Achtsames Essen, Ernährung, Schlafpraxis …
Freiwilligenarbeit, für andere tun …
Kontemplation: Wertschätzung, Dankbarkeit, Vergebung …
Sein, Zugehörigkeit, Glauben, Wohlwollen …
Diverse Psychotherapien, Beratung …
Marihuana, Cannabis, Wein …
Psychotrope verschreibungspflichtige Medikamente …
Über allem, riechen die Blumen …
Nachschrift:
"Verlangsamen Sie, Sie bewegen sich zu schnell, Sie müssen die Mornin 'Last machen" (Simon und Garfunkle, "Feeling Groovy") …
"Es einfach zu machen" (Die Adler) …
"Geräusche aus" (Michael Frayn) …
"Schalten Sie Ihre Bildschirme aus" …
