Die Grube in deinem Magen ist eigentlich dein zweites Gehirn

Quelle: Asap Wissenschaft

Die Welt ist so viel größer und interessanter, als wir mit unseren bloßen Augen sehen können. Wenn wir könnten, könnten wir beobachten, wie Zellen auf dem Rücken unserer eigenen Handgelenke wachsen, sich vermehren und wieder spalten – oder die Milliarden von fremden Zellen, die in und unter unseren eigenen leben und das bilden, was Wissenschaftler unsere "zweite" nennen Gehirn. "[1]

Als Forscher ihre Mikroskope in diese verborgenen Umgebungen bringen, haben sie etwas Bemerkenswertes entdeckt: Es gibt ein ganzes Ökosystem von Bakterien und ein riesiges neurales Netzwerk, das in unseren Eingeweiden wirkt. Dieses Ökosystem ist unser zweites Gehirn und umfasst etwa 100 Millionen Neuronen, mehr als das Rückenmark. Das ist kein denkendes Gehirn – es macht keinen Sinn, schreibt Poesie oder löst multilineare Regressionen – aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Gesundheit Ihres Darms Ihre Stimmung stark beeinflusst.

Es ist nicht nur, dass Magenschmerzen Ihren Tag sauer machen können. Es ist mehr als das. Das enterische Nervensystem ist ein netzartiges Netzwerk von Neuronen, das den gesamten Verdauungstrakt auskleidet. Es verursacht das Gefühl von nervösen Schmetterlingen oder eine Grube in Ihrem Magen, die angeborene Teile unserer psychologischen Stressreaktionen sind. Bis zu 90 Prozent der Zellen, die an diesen Reaktionen beteiligt sind, übertragen Informationen an das Gehirn, anstatt Nachrichten davon zu empfangen, was Ihren Darm so einflussreich auf Ihre Stimmung macht, wie Ihr Kopf ist. Vielleicht sogar mehr.

Noch verrückter ist, dass unser zweites Gehirn eigentlich nur die Hälfte von uns ist. Innerhalb des Verdauungssystems kommuniziert das enterische Nervensystem hauptsächlich mit Bakterien. Dies sind völlig getrennte Kreaturen, die unser Mikrobiom ausmachen, und es gibt genauso viele von ihnen in uns wie unsere eigenen menschlichen Zellen. [2]

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Keine Panik: Das ist keine Alien-Übernahme. Unsere Darmbakterien haben sich seit unserer Geburt mit uns weiterentwickelt. Sie helfen, unser Essen zu verdauen und unfreundliche Außenseiter wie Viren und Schimmel zu bekämpfen. Um uns gesund zu erhalten, müssen sie auch gesund und reichhaltig sein. [3] Wenn sie es nicht sind, fühlen wir es: Diese Biomasse von Bakterien kommuniziert mit wichtigen Neurotransmittern, die in unser enterisches Nervensystem eingebettet sind, um Botschaften zu senden, die unsere Art beeinflussen, wie wir uns fühlen.

Dies könnte eine gute Nachricht für diejenigen sein, die an Angstzuständen oder Depressionen leiden. Studien zeigen, dass diejenigen mit gesunden und vielfältigen Darmmikroben weniger wahrscheinlich an einer Krankheit leiden. [4] Und viele von uns, die in zu sauberen Umgebungen aufwuchsen, häufig Antibiotika nahmen und Junk Food aßen, haben ein ausgesprochen ungesundes Mikrobiom. Eine Änderung der Ernährung könnte also weit mehr als Ihre Taille profitieren.

Wenn Sie in letzter Zeit den Begriff "Probiotika" gesehen haben, ist das der Grund. Probiotika sind Nahrungsmittel, die Ihr Biom nähren und fördern. Sie sind Nahrungsmittel, die mit den Stämmen gesunder Bakterien kultiviert werden. Joghurt ist ein perfektes Beispiel für ein kultiviertes Essen. [5] Leider sind viele Lebensmittelladenjoghurts wenig mehr als ein verdicktes, gesüßtes Milchprodukt. Aber Joghurt, der Stämme wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium lactis auflistet enthalten tatsächlich die gesunden Bakterien, die Ihr Darm braucht. "Präbiotische" Lebensmittel unterstützen ein gesundes Darmökosystem, in dem Ihre Bakterien gedeihen können. Zusammen helfen prebiotische und probiotische Nahrungsmittel, Ihr zweites Gehirn mit der lebendigen Bakteriengemeinschaft zu versorgen, die es braucht, um zu funktionieren.

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Wie genau diese gut-gesunden Nahrungsmittel bei der Bewältigung von Depressionen helfen, ist noch nicht ganz klar. Die Wissenschaft von der Darm-Gehirn-Verbindung ist noch jung, besonders in Bezug auf unsere Stimmung. Aber Studien finden weiterhin vielversprechende Korrelationen. Es gibt Hinweise darauf, dass ein gesunder Darm die Entzündung und den Cortisolspiegel senken, die Reaktion auf Stress reduzieren, das Gedächtnis verbessern und sogar Neurotizismus und soziale Angst reduzieren kann. [6] [7] [8] [9] Viele dieser vorläufigen Studien wurden an Mäusen durchgeführt, aber es besteht nur ein geringes Risiko, einen eigenen Test zu Hause durchzuführen. Integriere mehr gut-gesunde Nahrungsmittel in deine Ernährung wie Joghurt, Sauerkraut und dunkle Schokolade und sieh, wie du dich fühlst.

Ja, es ist unwahrscheinlich, dass Sie einfach einen Schluck Kombucha nehmen, wenn Sie das nächste Mal ängstlich sind, was Sie sehr beruhigen wird. Und Sie können nicht erwarten, Ihre SSRIs durch präbiotische Gurken zu ersetzen. Wie bei den meisten Arzneimitteln ist die Darm-Gehirn-Verbindung ein komplexes, vielfältiges und sich ständig veränderndes System, für das keine Definition von "gesund" geeignet ist. Ihr Bauch ist schließlich so einzigartig wie Sie. Aber diese auftauchenden Einsichten über unsere Darm-Gehirn-Verbindung lassen uns die Art, wie wir darüber nachdenken und behandeln [10] – unsere Körper und Gedanken – neu gestalten. Wenn eine Tasse Joghurt zum Frühstück den Arbeitsplatz erträglicher machen kann, dann ist es Zeit, einkaufen zu gehen.

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Sieh dir dieses Video von AsapScience an, um mehr über das zweite Gehirn und seine Verbindung zu allem, von Heißhunger bis hin zu autistischen Eigenschaften, zu erfahren.

[1] https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/

[2] http://www.microbiomeinstitute.org/blog/2016/1/20/how-many-bacterial-vs-…

[3] http://martinblaser.com/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410136/

[5] http://www.npr.org/sections/thesalt/2012/07/09/156381323/confusion-at-th …

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4259177/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788166/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25794930

[9] http://www.wm.edu/news/stories/2015/fermented-food-social-anxiety-study1…

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24997036