Die Kraft des Rebound Dreaming

Nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf sind Sie bereit für eine neue Nacht voller lebhafter Träume.

Quelle: Kelly Bulkeley

Es gibt einen überraschend einfachen Weg, eine intensive Phase des Träumens zu stimulieren, wenn Sie bereit sind, den “Rebound-Effekt” des Schlafentzugs zu nutzen. Der Rebound-Effekt liegt vor, wenn eine Person länger als gewöhnlich schläft, nachdem sie eine kürzere Zeit als gewöhnlich geschlafen hat. Die Höhe der Erholung hängt von der Schwere des Schlafentzugs und der Freiheit zu schlafen ab, ohne nach der Entbehrung zu erwachen.

Ich hatte gerade eine persönliche Erfahrung mit diesem Prozess, obwohl ich es nicht genau geplant habe. Meine Frau und ich hatten am Vorabend ein Theaterstück gesehen (das ausgezeichnete “Astoria, Part Two” in der Portland Center Stage), und ich habe erst viel später als sonst geschlafen. Ich musste am nächsten Morgen früh aufstehen, so dass mein Gesamtschlaf in dieser Nacht weniger als 2/3 meines üblichen Schlafes betrug. Kein drastischer Schlafentzug, aber genug, um den Rebound-Effekt in Gang zu setzen.

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Die nächste Nacht ging ich zu meiner gewohnten Zeit ins Bett, aber ich machte den Fehler, dass ich mein Telefon nicht mitbrachte, welches die Uhr hat, die ich nachts benutze. Ich wachte auf, nachdem ich lange geschlafen hatte. Als ich feststellte, dass es Morgen war, stieg ich aus dem Bett, verließ das Schlafzimmer, ging in die Küche – und sah von einem Thermostaten, dass es 3.30 Uhr war. Ich wollte meine Frau nicht stören, also ging ich in ein anderes Schlafzimmer und vergrub meinen Kopf unter den Kissen, in der Hoffnung, dass ich wieder einschlafen würde.

Ich tat es für weitere vier Stunden ohne Unterbrechung, in dieser Zeit hatte ich eine Phase von ungewöhnlich intensivem und dynamischem Träumen. Die meisten meiner Träume liegen im Bereich von 70-80 Wörtern pro Bericht; Dieser Traum war mehr als 400 Wörter lang. Es gab Fälle aller fünf Hauptemotionen (Angst, Wut, Traurigkeit, Glück, Wunder / Verwirrung), Charaktere von drei verschiedenen Ethnien, einen wilden goldenen Löwen und ein sich schnell bewegendes Stinktier. Es genügt zu sagen, es war ein denkwürdiger Traum.

Dies ist genau das, was die Wissenschaft des Schlafes und des Träumens vorhersagen würde: Nach einer Phase des verminderten Schlafes reagiert das Gehirn mit einer Periode von verstärktem Schlaf, was natürlich mehr energetisches und ausgedehntes Träumen einschließt.

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Sie können von diesem Prozess in Ihrem eigenen Leben profitieren, das nächste Mal, wenn Sie ein oder zwei Nächte verkürzten Schlaf haben und dann ohne Unterbrechung einschlafen. Der Schlüssel dazu ist es, Ihrer Fantasie so viel Freiheit wie möglich in der “Rebound” -Nacht zu geben, besonders am Ende des Schlafzyklus, wenn das Gehirn am aktivsten ist und Träume am wahrscheinlichsten auftreten. Wenn Sie sich schlafen lassen können, bis Sie am nächsten Morgen auf natürliche Weise erwachen, werden Sie sehr wahrscheinlich mit einer kreativen Leistung des inneren Künstlers belohnt, der Ihre Träume kreiert.