Ein Entscheidungs-Hack für die Gabeln des Lebens auf der Straße

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"Ein Bild sagt mehr als tausend Worte", so das Sprichwort. Durch Visualisierung kann die Wirksamkeit vieler therapeutischer Interventionen gesteigert werden. Forscher der Cleveland Clinic Foundation haben sogar gezeigt, dass Visualisierung allein (ohne körperliche Betätigung) helfen kann, die Muskelkraft zu erhöhen. *

In meiner Praxis der "Free Range Psychology" habe ich die Visualisierung aus vielen Gründen benutzt. Hier ist ein Beispiel für eine Intervention, die für einige Patienten besonders wirkungsvoll war. Wie üblich erstelle ich einen fiktiven Patienten, um zu veranschaulichen, wie hilfreich dies für meine realen Patienten war.

Nennen wir unseren fiktiven Patienten Alma. Alma ist in ihren frühen 30ern. Sie ist eine geschiedene alleinerziehende Mutter mit einer wunderschönen sechsjährigen Tochter namens Sandra, die ihr ganzer Stolz ist. Und sie fühlt eine starke Anziehungskraft auf einen Freund, der kein gesunder Mensch ist.

In anderen Blogeinträgen habe ich darüber geschrieben, wie sich das Verlieben wie das Rauchen von Crack-Kokain verhält. Sich zu verlieben fühlt sich großartig an und kann in einigen Fällen eine wirklich außergewöhnliche lebenslange Partnerschaft begründen. Leider fühlen wir uns manchmal unglaublich stark zu giftigen, erniedrigenden Beziehungen hingezogen. Und oft ist es nicht so, dass diejenigen in ungesunden Beziehungen keinen Einblick haben, wenn dies passiert. Wie viele Patienten war Alma in der Lage zu identifizieren und zu beschreiben, wie sich die Beziehung selbst "bipolar" anfühlte, schwankend zwischen extrem berauschenden Hochs und Perioden totaler Niedergeschlagenheit.

Das "Ziehen sie herein, dann schubst sie weg" Verhalten ihres unverbindlichen Partners war für sie offensichtlich. Sie verstand gut, dass die Rückkehr zu ihm wieder wie eine Motte sein würde, die sich selbst in Flammen auflöste. Aber so stark war ihre Anziehungskraft auf Donovan, dass sie mehrmals zurückgekehrt war. Und jedes Mal fühlte sie sich unglaublich schuldig, weil sie wusste, dass ihre Entscheidungen die Entwicklung ihrer Tochter beeinflusst hatten. Ihre Schuld war stark, weil es ihr sehr wichtig ist, ihre Tochter in einem gesunden, stabilen Zuhause aufzuziehen.

Das Gespräch, das wir hatten, ist, dass die vorliegende Situation eine klassische Weggabelung ist. Wenn sie den Wert hat, ihrer Tochter ein sicheres, stabiles Umfeld zu schaffen, hat das Ausleben dieses Werts Konsequenzen für die Fortsetzung oder endgültige Beendigung ihrer Beziehung zu Donovan. Sie kann nicht beides haben. Sie kann entweder an dem Wert festhalten, den sie ihrer Tochter bieten möchte, oder sie kann wiederholt von dem Sirenenruf dieses verführerischen, aber emotional gefährlichen Partners gezogen werden. Als wir dies als die zentrale Wahl anstellten, räumte sie ein, obwohl es sich nicht gut anfühlte, fühlte es sich "richtig" an, die Beziehung zu beenden . Sie suchte meine Hilfe, um den moralischen Mut und die Ausdauer zu erlangen, sich in diese Richtung zu bewegen.

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Als wir uns einig waren, dass sie nicht beides haben kann, schlug ich vor, dass sie diese Weggabelung sehr deutlich und auf anschauliche Weise sichtbar macht. Um dies zu tun, schlug ich vor, dass sie eine Karte für sich selbst nach dem Thema einer Gabelung auf der Straße erstellen sollte. Auf der einen Seite (links oder rechts – es spielt keine Rolle) ist eine visuelle Darstellung der Wahl, um die Beziehung neu zu entfachen. In diesem Fall könnte es tatsächlich eine Motte sein, die in eine Flamme fliegt und ein Kind, das alleine traurig und verängstigt sitzt während der folgenden Depression und Vernachlässigung, die folgt. Die ausgewählten Bilder sollten so stark sein wie nötig, um die emotionale Realität der vorliegenden Auswahl zusammenzufassen. Einige meiner Patienten haben Bilder wie die hier abgebildete (oder sogar viel dunklere) für die unerwünschte Wahl ausgewählt, eine gefährliche Beziehung zu verfolgen, die Chaos und Trauma schafft.

Letztendlich erschaffe ich nicht das Visuelle – mein Patient tut es. Mein Ziel ist es, sicherzustellen, dass alle Kosten des unerwünschten Weges, der mir von meinem Patienten mitgeteilt wird, gezählt und repräsentiert werden, ganz gleich was für ein Bild sie wählen.

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Auf der anderen Seite der Karte ist eine klare visuelle Darstellung des projizierten Ergebnisses einer Entscheidung, den anderen Weg einzuschlagen (der der Weg des größten inneren Widerstands sein kann). In diesem Fall könnte es ein Foto von Alma und ihrer Tochter an einem besonders glücklichen Tag und eine Darstellung eines unbekannten zukünftigen Partners sein, der freundlich und sicher ist.

Diese "Gabel in der Straße" -Karte ist eine Form von zutiefst privater Kommunikation. Die Patienten können entscheiden, ob sie es mir zeigen oder nicht, aber es ist nicht wichtig, dass ich es jemals sehe. Wichtig ist, dass sie ein tiefes Verständnis dafür haben, dass es eine Weggabelung gibt und dass mit einigen Entscheidungen sehr viel zu tun hat. Diese Art von Werkzeug erhöht im Wesentlichen ihr Verständnis dessen, was bei lebensverändernden Entscheidungen auf dem Spiel steht, und unterstützt den Mut, der nötig ist, um einen höheren Wert gegenüber dem süchtig machenden Zug eines gefährlichen Pfades zu wählen.

Die Anwendung der "Freilandpsychologie" erstreckt sich auf die Zusammenarbeit mit uns selbst, um auf intelligentere, stärkere und mit unseren höchsten Werten verbundene Weise zu leben. Wenn wir 2016 zu Ende gehen und in ein neues Jahr starten, gibt es eine Abzweigung in Ihrer eigenen Straße, die Sie mit größerer Klarheit und Konzentration sehen müssen? Könnte die Erstellung Ihrer eigenen persönlichen "Gabel in der Straße" -Karte in dieser Ferienzeit helfen, eine erfolgreiche persönliche Initiative im Jahr 2017 zu starten?