Die meisten von uns haben zu dieser Jahreszeit unsere Momente, ob sie sich emotional ausgelaugt fühlen, überwältigt von zu erledigenden Dingen oder finanziell gestreckt sind. Die Feiertage können eine Zeit des Stresss sein, wenn wir sie lassen, warum also? Erinnern wir uns, wer wir sind, kehren wir zum Zentrum zurück und verhindern hoffentlich unnötige emotionale Zusammenbrüche oder Unebenheiten auf der Straße. Je besser wir es tun, desto besser sind unsere Kinder, die es lieben, uns nachzuahmen und unsere Emotionen zu uns zu senden, und zwar verstärkt, ob es sich dabei um ein Gefühl der Wut oder des Enthusiasmus handelt.
Drei einfache, aber nicht einfache Schritte
Ein Thema in meinem Buch ” Das emotional gesunde Kind” ist, dass für eine positive emotionale Gesundheit drei einfache, aber nicht unbedingt einfache Schritte wichtig sind. Sie sind:
1. Stoppen Sie (und fangen Sie sich). Wenn wir uns nicht von unseren automatischen Reaktionen und Knickreaktionen entfernen, die zu mehr Problemen wie Schreien und Schuldzuweisungen führen, wie können wir dann erwarten, dass wir uns in eine gesündere Richtung bewegen? Wir können nicht. Wir müssen lernen, unsere gedankenlosen Reaktionen auf Ärger, Frustration oder Stress zu unterbrechen, damit wir uns einholen und vorsichtig auf eine positive emotionale Gesundheit hinsteuern. Wenn wir Eltern sind, bedeutet das vielleicht, dass wir tief Luft holen müssen, bevor wir schreien (oder noch schlimmer, Prügel) oder wenn wir ein Kind sind, lernen wir wegzugehen, wenn wir jemanden auf den Spielplatz schieben wollen. Sich selbst einzufangen, bevor wir eine nicht so kluge Entscheidung treffen, ist immer ein Schritt zum Fühlen und letztendlich, unser Bestes zu geben.
2. Ruhe (und Mitte). Die meisten guten Entscheidungen kommen aus einem ruhigen Geist statt aus einem aufgeregten. Das Ziel ist es, Emotionen kommen und gehen zu lassen, ohne die herausfordernden “einhaken” zu müssen, und dann lernen, die hilfreichen zu schaffen. (Natürlich gehe ich in meinem Buch ” Das emotional gesunde Kind” in die Tiefe . ) Aber Beruhigung ist nicht etwas, das für alle Menschen von Natur aus ist, es ist eine Fähigkeit, zu lernen. Beruhigung kann bedeuten, dass Sie den Boxsack im Keller schlagen, einen Spaziergang machen oder einfach die 24-Stunden-Regel anwenden, die ich im College gelernt habe: Wenn Sie sich aufregen, antworten Sie erst nach 24 Stunden und dann auf Sie sind fast immer ruhiger. Natürlich müssen sich unsere Jungen und Mädchen unbedingt beruhigen, und gemeinsam zu lernen ist ein großartiger Start in das neue Jahr!
3. Treffen Sie eine klügere Wahl. Wir treffen immer die Wahl, ob es darum geht, jemanden im Verkehr abzuschneiden oder ihn ohne Umstände hereinzulassen. Die Entscheidungen, die wir in jedem Moment treffen, bewegen uns dazu, unser Bestes zu fühlen und unser Bestes zu geben. Das gilt natürlich auch für unsere Kinder. Ihr Sohn kann sich entscheiden, ein gemeines Kind auf den Spielplatz zu schieben oder wegzugehen. Die Option, eine klügere Wahl zu treffen – gut für Sie und andere -, ist immer vorhanden (die in diesem Fall weggeht). Natürlich ist das Leben nicht immer so einfach und unkompliziert, aber wenn wir uns klar werden, was in jedem Moment eine kluge Entscheidung ist, lernen wir, unser Bestes zu geben und unseren nächst besten Moment einzurichten.
Verweise
Healy, Maureen (2018). Das emotional gesunde Kind. Novato, Kalifornien: Neue Weltbibliothek
(Vorwort von Dalai Lama)
