Erfahrenes Glück und Erinnerungsglück: Beide Wege haben

Ich wurde kürzlich gebeten, einen kurzen Vortrag auf der Psi Chi-Induktionsveranstaltung der University of Michigan im Herbst 2010 zu halten. Psi Chi ist der nationale Ehrentitel für Studenten der Psychologie. Hier ist eine aufgeräumte Version von dem, was ich gesagt habe.

"Ich freue mich, heute zu Ihnen zu stoßen, um diese wohlverdiente Anerkennung unserer Schüler, unserer Freunde und unserer Familienmitglieder zu feiern. Je älter ich werde, desto mehr sehe ich den Wert solcher formalen Anerkennungen.

Die neuen Mitglieder von heute treten einer Gruppe bei, die seit mehr als 80 Jahren existiert. Psi Chi wurde 1929 an der Universität von Kansas gegründet. Nach meinen Recherchen hieß die Organisation ursprünglich Sigma Pi Sigma, aber – oops – der Name wurde schon von einem Physik-Ehrenmitglied übernommen. Also wurde 1930 der Psi Chi geändert, wahrscheinlich sowieso ein besserer Name, weil er wie das Wort Psychologie klingt.

Der ursprüngliche Mitgliedsbeitrag betrug $ 1, der von 1929 bis 1945 unverändert blieb. Deshalb nennen wir sie die gute alte Zeit. Es gibt heute 500.000+ Mitglieder – alle für das Leben – in 1050 Kapiteln in den USA und Kanada. Laut Wikipedia gehören zu den Mitgliedern von Psi Chi Dr. Phil und Hugh Hefner!

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Heutzutage ist die durchschnittliche jährliche Zahl der Studenten 20.000, was sich nach vielen Mitgliedern anhört, aber schätzen, dass jedes Jahr 1.000.000 Studenten Einführungspsychologie in Colleges und Universitäten in den USA und Kanada machen.

In früheren Jahren habe ich bei anderen Psi-Chi-Einleitungen gesprochen, und jedes Mal, wenn ich die Ehre hatte, habe ich die Arbeit, die ich damals als Psychologin machte, als Denkanstoß genutzt. Rückblickend habe ich Probleme zu verstehen, warum ich jemals wieder eingeladen wurde, weil ich den Großteil meiner Karriere als Forscher verbracht habe, um Depression, Demoralisierung, Not und Krankheit zu studieren – oh mein Gott.

Die Dinge änderten sich jedoch im Jahr 2000, als ich gebeten wurde, einem Forschungsteam beizutreten, das sich auf etwas anderes einließ, eine Herangehensweise, die wir positive Psychologie nennen , die das Feld dazu aufruft, jene Dinge zu studieren, die das Leben lebenswertesten machen. Die typischen Probleme der Psychologie mit heilenden Wunden sind lobenswert und werden so lange bestehen bleiben, wie Wunden heilen, aber es gibt so viel mehr im Leben, als Probleme zu lindern und jemanden aus einer diagnostischen Kategorie zu entlasten. Leider hat die Psychologie oft wenig über den Rest des Lebens zu sagen, und die positive Psychologie versucht, dieses Gleichgewicht durch das Studium von Glück und Erfüllung, positive Emotionen, den Zustand des Flusses, Stärken des Charakters, Talente, Leidenschaften und Berufungen und die verschiedenen Institutionen – Freunde, Familien, Schulen, Arbeitsplätze, Religionen -, die das Gedeihen ermöglichen

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Für unsere heutigen Zwecke möchte ich auf die Arbeit in der positiven Psychologie des Glücks eingehen. Princeton Psychologe Daniel Kahneman hat eine wichtige Unterscheidung zwischen zwei Arten von Glück gemacht: (i) Glück, wie wir es auf einer Moment-zu-Moment-Basis erfahren; und (ii) Glück, wie wir es nach der Tat erinnern.

Erfahrenes Glück und erinnerte sich Glück sind natürlich verwandt – sie korrelieren um .50 – aber sie sind nicht identisch. Kahneman benutzt das Beispiel von jemandem, der ein wundervolles Konzert besucht hat. Am Ende des Konzerts spielte der Musiker eine Note falsch – schrecklich. Kahneman erzählt von der Reaktion eines Anwesenden. "Es hat die ganze Erfahrung ruiniert." Tatsächlich war die Erfahrung bereits geschehen, und es war wunderbar gewesen. Was zerstört worden war, war die Erinnerung an die Erfahrung.

Ein Großteil der Glücksforschung in der Positiven Psychologie stützt sich auf Lebenszufriedenheitsbefragungen und untersucht als Ergebnis das erinnerte Glück. Kahneman selbst scheint erfahrenes Glück zu privilegieren und fragt sich, wie gut die Forschung über das erinnerte Glück für gelebtes Glück gilt. Es gibt natürlich Asymmetrien. Erwäge, Kinder aufzuziehen Auf einer Moment-zu-Moment-Basis ist das Aufziehen von Kindern nicht lustig – stinkende Windeln, Wutanfälle, Auseinandersetzungen über Ausgangssperren, sträflich hohe Studiengebühren und so weiter. Aber wenn wir daran denken, unsere Kinder großzuziehen, sagen wir, dass dies das Beste und Angenehmste war, was wir jemals getan haben. Sind wir Heuchler? Ganz und gar nicht. Es ist nur so, dass sich das erfahrene Glück und das erinnerte Glück nicht immer aneinander reihen.

Wie ich es sehe, erlebten beide Glück und erinnerten sich an Glückseligkeit. Und denken Sie daran, dass sie etwas verwandt sind, nicht unabhängig. Wir leben im Hier-und-Jetzt, aber auch in der Vergangenheit (wie wir uns erinnern) und der Zukunft (wie wir es voraussehen). In der Tat basieren die meisten unserer wichtigen Lebensentscheidungen auf dem erinnerten Glück und der Erwartung (Hoffnung), dass die Zukunft die Vergangenheit wiederholen wird … wenn wir uns daran erinnern.

Wie können wir also beide Arten von Glück maximieren? Kahnemans eigene Peak-End-Theorie der Erinnerung an Glück ist ein guter Ausgangspunkt. Nach dieser Theorie erinnern wir uns an hedonische Erfahrungen am meisten an ihre hohen (oder niedrigen) Punkte und wie sie enden. In Grenzen sind wir der Dauer einer hedonischen Erfahrung eher gleichgültig.

Die Dauer ist natürlich wichtig für das erfahrene Glück, und je dichter unsere Erfahrungen mit glücklichen Momenten (Spitzen) sind, desto glücklicher sind wir im Moment.

Wenn wir etwas planen, sei es ein Nachmittag wie dieser, eine College-Karriere oder ein ganzes Leben, wollen wir, dass es im Moment glücklich ist und in der Erinnerung glücklich ist

Wir müssen die Episoden unseres Lebens zerstückeln (sie in Einheiten zerlegen, damit wir über sie nachdenken können), in jedem Stück Highlights haben und jedes Ende gut beenden. Anders gesagt, wir wollen, dass unsere Brocken von guten Momenten erfüllt werden, und wir sollten sie genießen. Je mehr wir sie genießen, desto mehr Glück erzeugen sie im Moment und im Nachhinein in unseren Erinnerungen. So kann man beides haben.

Positive Psychologen haben das Genießen studiert, und es ist klar, dass es wirksame Strategien gibt. Also haben Fred Bryant und Joe Veroff darüber geschrieben, wie man es genießt und wie man es fördert. Sie artikulieren fünf Techniken zum Genießen:
• Mit anderen die Erfahrung und ihre Folgen teilen – bei weitem die wichtigste Technik und etwas, das wir alle kennen – wenn wir Glück haben, haben wir jemanden in unserem Leben, der Freude an unseren Freuden hat
• Gedächtnisbildung in Form von mentalen Fotografien oder physischen Souvenirs
• Selbstgratulation – Es gibt nichts Schändliches oder Unverschämtes an privatem Stolz
• Wahrnehmungen schärfen – interessanterweise denke ich, dass wir gute Dinge genießen können, wenn wir sie nicht zusammenlegen – z. B. ein Geburtstagsgeschenk ist besser als zehn und Flitterwochen wie gewöhnlich orchestriert – eine erstaunliche Erfahrung nach der anderen – sind geradezu bizarr
• Absorption – für genau diesen Moment, lebe im Moment – denke nicht darüber nach, was du nicht machst oder was du als nächstes tun musst

Herzlichen Glückwunsch, jetzt und in Zukunft. Heute ist sicherlich ein Höhepunkt, und es ist nur ein Ende dieses Kapitels in Ihrem Leben. "