Feiern Sie den Weltschlaftag

Ein Schlafsymposium feiert den World Sleep Day. Schlafforscher vereinen sich!

Quelle: Pingtree

Heute, am 16. März 2018, ist der World Sleep Day, gesponsert von der World Sleep Organisation. World Sleep Day ist eine jährliche Feier des Schlafes und ein Aufruf zum Handeln bei wichtigen Fragen im Zusammenhang mit Schlaf, einschließlich Medizin, Bildung, soziale Aspekte und Autofahren. Veranstaltungen zielen darauf ab, die Belastung durch Schlafprobleme für die Gesellschaft durch bessere Prävention und Behandlung von Schlafstörungen zu verringern. Der Weltschlaftag findet jeden Freitag vor der Frühjahrs-Frühlings-Tagundnachtgleiche statt. Zukünftige Daten sind: 15. März 2019 und 14. März 2020. Ereignisse wurden weltweit koordiniert und Sie können hier eine Liste sehen.

Ich hatte das Glück, an einigen Vorlesungen des ersten jährlichen Schlafsymposiums für Ärzte und Forscher der Columbia University Medical Center (CUMC) teilzunehmen. Die Veranstaltung wurde von Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., FAHA, Associate Professor für Ernährungsmedizin an der Columbia. St-Onge hat eine Vision für ein “Sleep Centre of Excellence” bei CUMC, das Forscher und Kliniker aus verschiedenen Bereichen wie Endokrinologie, Kardiologie, Psychiatrie, Rehabilitationsmedizin und der Krankenpflegeschule vereinen soll, um nur einige zu nennen.

• Lehre der Moral der kleinen Kinder
• Zen Denkweise
• Wähle Mut statt Reagieren in Angst
• Sind wir biologisch darauf angewiesen, anderen in der Krise zu helfen?
• Haben alle Serienmörder eine genetische Disposition?

Wie wird ein Ernährungswissenschaftler in die Schlafforschung einbezogen? St-Onge hat ein starkes Interesse daran zu untersuchen, wie Lebensmittel Krankheitsrisikofaktoren, Energiestoffwechsel und Körperzusammensetzung beeinflussen können. Ihre aktuelle Forschung konzentriert sich auf den Schlaf und seine Assoziation mit Adipositas und kardiometabolischen Risikofaktoren. Es gibt Studien darüber, wie der Schlaf die Ernährung beeinflusst, jedoch wurde nicht viel Aufmerksamkeit darauf gelegt, wie die Ernährung den Schlaf beeinflussen kann. Die neueste Arbeit von St-Onge brachte sie zu ihrer ursprünglichen Leidenschaft für Lebensmittel und deren Einfluss auf das Krankheitsrisiko.

Nachdem ich seit über 20 Jahren an Schlafwandern, heftigen Nachtangst (auch Schlafschrecken genannt) und daraus resultierenden Schlafstörungen litt, fand ich 1990 mit Hilfe von Dr. Neil Kavey Heilung. Kawey ist ein Pionier in der Welt der Schlafmedizin; Er gründete 1975 das Sleep Disorders Center des Columbia University Medical Centers / New York Presbyterian Hospital und war über 35 Jahre lang dessen Direktor. Das Schlafzentrum wurde kurz nach Kaveys Pensionierung vor einigen Jahren geschlossen. CUMC versorgt derzeit seine Patienten mit Schlafbedürfnissen durch: das Herz-Lungen-Schlaf- und Beatmungszentrum der Columbia University, das Zentrum für neurologische Schlafstörungen der ColumbiaDoctors und das Zentrum für Schlafstörungen bei ColumbiaDoctors.

Das Interesse von St-Onge, ein einheitliches “Sleep Centre of Excellence” bei CUMC anzuführen, um Praktiker und Forscher zu verbinden, ist zeitgemäß und wird eine starke Schlaf-Gesundheits-Gemeinschaft zusammenbringen; Ihre Vision wird von Donald W Landry, MD, PhD, und dem Vorsitzenden der Columbia’s Department of Medicine, sowie von ihren vielen Kollegen, die das heutige Symposium besucht haben, ermutigt.

• Self-Enhancement und die Apokalypse
• Den Verstand eines Narziss verstehen
• Wie Hunde die Welt sehen: Brain Scans sagen uns, was sie sehen
• Bestrafung hilft nicht
• Gesunde Kinder krank machen

St-Onge’s Forschung darüber, wie Diät den Schlaf beeinflusst, interessiert mich persönlich; Ich habe aus erster Hand erfahren, dass mein Schlaf untrennbar mit dem verbunden ist, was ich esse. In den ersten fünf Jahren meiner Genesung von Schlafstörungen hat Kawey mich vor dem Schlafengehen mit 0,25 mg Klonopin versorgt. Dieses Regiment, zusammen mit der Teilnahme an der Gestalttherapie, milderte das Schlafwandeln vollständig und kürzte das Auftreten von Nachtangst fast vollständig ab.

Es kam jedoch eine Zeit, in der mein Mann und ich ein Kind bekommen wollten und da Klonopin ein höheres Risiko für Geburtsfehler verursachen kann, half mir Kavey, die Medizin zu titrieren. Ich hatte Angst vor einem Schlafwandeln / Nacht Terror Rückfall und wurde bereit, alles zu tun, um ein solches Ereignis zu verhindern. Meine Angst vor Rückfällen war überwältigend, aber mein Wunsch, ein Kind zu bekommen, war größer. Weitere Veränderungen des Lebensstils folgten, einschließlich der Auswahl von Lebensmitteln …

Ich arbeitete mit einer Ernährungswissenschaftlerin, Annie Fox, die eine RN, ein Homöopath und ein Herbalist war. Sie behandelte einmal eine Frau, die während des Schlafwandelns ganze Mahlzeiten zu kochen und zu essen pflegte. (Seitdem habe ich mehrere Leute mit ähnlichen Erfahrungen getroffen.) Fox hatte sehr starke Meinungen über die Auswirkungen von niedrigem Blutzucker auf die Schlafqualität. Wie mein Vater bin ich hypoglykämisch. Ich habe einen niedrigen Blutdruck und tendiere zu einer Anämie.

Damals, als ich regelmäßig Schlafwandeln und Nachtangst erlebte, erwachte ich mitten in Episoden. Manchmal würde ich nachher mit meiner Taschenlampe in die Küche bummeln und Müsli essen, oft im Licht des aufgeschlagenen Kühlschranks. Die Schüssel schüttelte sich in meinen Händen. Manchmal habe ich Milch verschüttet. Manchmal habe ich darüber geweint. Irgendwann würde ich mich beruhigen. Das Ritual hat mich geerdet – zumindest fühlte ich mich damals.

Fox glaubte, dass meine Angewohnheit, zuckerhaltiges Getreide zu essen, um mich nach Schlafwandeln und / oder nächtlichen Terror-Episoden zu beruhigen und zu erden (oder sogar mitten in der Nacht bei Schlaflosigkeit), ein Phänomen des Verlangens war. Sie erklärte, dass der beste Weg, um den Bedarf meines Körpers an Zucker und Weißmehl in der Nacht zu stoppen, darin bestehe, sie ganz aufzugeben – dies zu tun, würde eine geringere Chance auf ein Wiederauftreten der Schlafstörungen bedeuten.

Ich hörte auf, Zucker und Weißmehl zu essen. Ich hatte wegen der Auswirkungen auf meinen Schlaf jahrelang keinen Kaffee getrunken und die gelegentliche, geschätzte Tasse entkoffeinierten Kaffee und Earl Grey Tee aufgegeben. Ich konnte die positiven Auswirkungen von Eisen, Magnesium und Vitamin B-reichen Lebensmitteln in meiner Ernährung nicht leugnen und begann auch ein Regime von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Ich bemerke, dass ich auch noch viele Jahre später, wenn ich den B-Komplex für längere Zeit verpasse, einen kleinen nächtlichen Terror haben werde. Das sagte, mein Vater hatte schwere Schlaflosigkeit. In den 1970er Jahren wurde ihm Schlaftabletten verschrieben und er wurde süchtig. Ein Freund aus der Familie, ein Arzt, half ihm, die Gewohnheit mit einer Dosis Vitamin-B-Schüsse zu beenden, während er sich entgiftete.

Was mich betrifft, so haben die Ernährungsumstellungen, die ich durchgeführt habe, als ich unter der Obhut von Fox aus dem Klonopin kam, funktioniert. Schlafwandeln und Nachtangst gehören zu meiner Vergangenheit, eine Nacht nach der anderen. Ich bin kein Arzt. Als Schlafaktivist, der für gesunden Schlaf als grundlegendes Menschenrecht eintritt, kann ich jedoch meine eigenen Erfahrungen darüber, wie meine Ernährung meinen Schlaf nachhaltig beeinflusst, nicht leugnen.

Brava an Dr. St-Onge, an alle Schlafforschungskollegen von CUMC und an die Wissenschaftler und Schlafaktivisten auf der ganzen Welt, die alle ihren Teil dazu beitragen, das Bewusstsein für Schlafgesundheit zu schärfen. Happy World Schlaftag!