Für Asperger, die es leid sind Single zu sein

Ich war Mitte bis Ende Zwanzig.

Freitagnächte waren am schlimmsten. Ich hasste es, die Arbeit zu beenden und nach Hause in eine leere Wohnung zu gehen.

Es war schlimmer, als meine guten Freunde vom College anfingen zu heiraten.

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Ich war immer ein Trauzeuge, aber nie ein Bräutigam.

Ich war einsam und müde, Single zu sein.

Bitte heben Sie Ihre Hand, wenn Sie es leid sind Single zu sein. Du bist es leid, alleine zu leben und jedes Gefühl der Zugehörigkeit zu töten, das du vielleicht gefühlt hast. Es ist beängstigend genug, um mit Leuten zu interagieren – egal, ob man versucht, eine Freundschaft aufzubauen, und dann eine Beziehung, bei der man sich verabredet.

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Nun, es gibt gute Nachrichten. Freundschaft und Dativ müssen nicht so entmutigend sein. Mit den richtigen Ressourcen und Werkzeugen können Sie lernen, mit den Ursachen der Einsamkeit umzugehen und sich auf eine sinnvolle Verbindung vorzubereiten.

Lesen Sie den Rest dieses Artikels, und ich werde Sie durch Freundschaftstipps führen, die Sie für zukünftige Dating– und Beziehungserfolge vorbereiten können.

8 Schritte zur Verringerung der Einsamkeit in Ihrem Leben:

1. Hör auf, nach jemand anderem zu suchen, um dich zu vervollständigen

Celestine Chua, in ihrem Artikel, suchst du eine Beziehung, um dich zu vervollständigen? (Warum Singularität keine Krankheit ist), sagt, dass Medien und Gesellschaft dafür verantwortlich sind, Erwartungen zu schaffen, dass jeder in einer idealisierten romantischen Beziehung ist.

Aktionsschritt – Lies den Rest ihres Artikels, um herauszufinden, welches der acht Attribute du benutzt, um dich unvollständig zu beschriften. Hör auf dich selbst als unvollständig zu sehen. Lesen Sie den Rest des Artikels, um herauszufinden, wie.

2. Lass es regnen

Dr. Rick Hanson schrieb kürzlich einen Artikel über die Verwendung von RAIN zur Behandlung von unangenehmen Gefühlen. Wende diese Technik auf deine Einsamkeit an.

R – Erkenne die Gefühle der Einsamkeit . Anstatt deine Einsamkeit zu beurteilen (zum Beispiel habe ich mir oft gesagt, wenn auch nicht bewusst, "ich fühle mich so allein, es gibt niemanden da draußen, der mich wirklich versteht, ich bin es leid, so zu fühlen."), Akzeptiere und begrüße die Gefühle mit Mitgefühl.

A – Akzeptiere die Gefühle. Achte auf die Gefühle mit Selbstmitgefühl und nicht mit Selbstkritik. (Zum Beispiel habe ich mich in der Vergangenheit dafür kritisiert, dass ich mich einsam fühle, "Ich sollte nicht so fühlen, oder, das ist zu schmerzhaft, um mich zu fühlen ').

Ich untersuche. Kannst du den Empfindungen, die du fühlst, eine emotionale Note geben? Gibt es eine bestimmte Situation oder Situationen, die die Einsamkeit ausgelöst haben? Das HALT-Akronym aus Genesungsliteratur kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, wenn Gefühle der Einsamkeit verstärkt werden können – Hungrig, Wütend, Einsam, Müde.

N – Nicht selbst. Gib dir das Gefühl, aber lass dieses Gefühl nicht definieren, wer du bist. Erkenne, dass Einsamkeit ein Teil dessen ist, wer du bist, aber dass in deiner Existenz so viel anderes vor sich geht.

Handlungsschritt: Wenn du dich das nächste Mal gestresst, ängstlich oder einsam fühlst, übe REGEN. Praktiziere mindestens einmal am Tag, um mehr Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu entwickeln.

3. Tritt einer Community-Gruppe bei

Dan Wendler, von Improve Your Social Skills Blog, schrieb über drei Hobbys, die soziale Fähigkeiten lehren und Ihnen helfen können, sich mit anderen Menschen zu verbinden: Improv Theatre, Partner Dancing und Toastmasters.

Kein Interesse an diesen drei Hobbys? Verwenden Sie Meetup, um Gruppen von Personen zu finden, die Aktivitäten ausführen, an denen Sie interessiert sind.

Aktionsschritt: Wählen Sie eines der drei Hobbys, die soziale Fähigkeiten vermitteln, und legen Sie eine Zeit und ein Datum in Ihrem Kalender fest, um sich zu engagieren. Oder beschließe, einer Meetup-Gruppe für eine Aktivität beizutreten, an der du interessiert bist.

4. Suchen Sie und treten Sie einer Asperger-Support-Gruppe bei

Wenn du einer Asperger-Support-Gruppe beitrittst, wirst du andere entdecken, die deine Stärken teilen und kämpfen. Du wirst nicht alleine sein.

Aktionsschritt – Einsam lesen? Tritt einer Asperger-Supportgruppe bei. Finde einen in deiner Nähe oder fange selbst einen an. Wenn du andere erreichst, wirst du Freundschaft und Unterstützung finden.

Wenn Sie sich nicht mit Offline-Verbindungen auskennen, sollten Sie sich Autism Brainstorm und Wrong Planet als zwei Online-Veranstaltungsorte für den Asperger-Support ansehen.

5. Persönliches Wachstum verfolgen

Action Step: Hier ist eine Übung. Schreiben Sie ein paar Absätze oder mehr über Eigenschaften auf, die Sie in einem idealen Partner wünschen würden.

Lies jetzt diese Liste.

Diese Liste ist Ihr persönlicher Wachstumsplan.

Wie können Sie die Art von Person werden, die Sie treffen möchten? Zum Beispiel, wenn Sie mit jemandem zusammen Spaß haben wollen, schlau und mitfühlend. Bist du lustig, klug und mitfühlend? Wenn nicht, dann suche nach Möglichkeiten, auf diese Weise mehr zu werden.

Ich persönlich musste einige Verletzungen und Schlampereien durcharbeiten, einschließlich der Einschränkung der Grundüberzeugungen über mich selbst, bevor ich bereit war, eine Beziehung mit der Frau einzugehen, die jetzt meine Frau ist. Ich persönlich suchte Beratung und nahm an den Wachstumsgruppen von Männern in meiner Gemeinde teil, um diese Verletzungen und Ausfälle zu heilen. Während ich viel von meinem persönlichen Schmerz durcharbeitete, wurde ich mehr in der Lage, mich selbst anzunehmen und Liebe zu geben und zu empfangen.

Sie können das Gleiche tun.

6. Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten

Dan Wendler, ein junger Asperger, kämpfte mit der zunehmenden Einsamkeit.

Als er vom Asperger-Syndrom erfuhr, begann er eine disziplinierte Studie über Konversation, Körpersprache und Kommunikation.

Sieh dir seine Geschichte an:

Aktionsschritt – Gehen Sie zu "Verbessern Sie Ihre Sozialkompetenzen". Lies das Manifest. Treten Sie Dans Mitgliedsseite bei (es ist sehr vernünftig und Sie bezahlen, was Sie sich leisten können). Schreiben Sie Ihre Ziele für soziale Fähigkeiten auf und machen Sie sich an die Arbeit.

7. Starten Sie einen Blog

Blogging kann dir helfen, dich auszudrücken, dich mit anderen zu verbinden und eine Gemeinschaft aufzubauen.

Wenn du das tust, fühlst du dich verbundener und weniger isoliert.

Hier sind nur ein paar großartige Beispiele für Blogger aus Aspenger oder Autistic

Invisible Strings, Musings einer Aspie, SRSalas, Inner Aspie, Aspie Writer.

Action Step: Sehen Sie sich dieses Video von Pat Flynn im Blog Smart Passive Income an, in dem Sie erfahren, wie Sie in nur 4 Minuten mit dem Bloggen beginnen können.

8. Erwägen Sie das Ehrenamt

Ich habe mich bei der Freiwilligenarbeit immer verbunden gefühlt. Ob ich in einer Obdachlosenheime Suppe serviere, in meiner Kirche mit Kinderbetreuungsdiensten helfe oder Marathonlauf betreibe, um Geld für sauberes Wasser für Familien in Afrika zu sammeln, ich fühle mich mit den Menschen verbunden, mit denen ich freiwillig arbeite, und ich fühle mich verbunden auf die Bedürfnisse der Welt.

Wenn Sie nicht bereits ehrenamtlich tätig sind, erwägen Sie, sich freiwillig zu melden.

Aktionsschritt: Gehen Sie zu VolunteerMatch und geben Sie eine Ursache ein, an der Sie interessiert sind. Beginnen Sie noch heute.

Das nächste Mal, wenn du es leid bist Single zu sein …

Drucken Sie diesen Artikel aus, lesen Sie die obigen acht Vorschläge, wählen Sie einen aus und folgen Sie dem Handlungsschritt.

Welche anderen Einsamkeitsreduzierungstipps können Sie für diejenigen teilen, die es leid sind Single zu sein? Ich würde gerne von Ihnen in den Kommentaren unten hören.

Bildnachweis: marsmet473a