Fünf Strategien für Hoarders und Pack Ratten

Lösungen für Menschen, die Dinge nur für den Fall behalten.

Quelle: sirtravelalot / Shutterstock

Ich bin ängstlich und vorsichtig von Natur aus, und das führt dazu, dass ich zu viel Zeug hortet, nur für den Fall, dass ich es brauche. Hier sind einige Tipps, die mir bei der Verbesserung dieses Problems helfen.

( Anmerkung: Ich verwende hier nicht klinisch den Ausdruck “hoarder”, nur den umgangssprachlichen.)

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1. Machen Sie ein Foto von etwas, anstatt es zu behalten.

Ich möchte bestimmte Artikel erneut kaufen oder ich möchte die Modellnummer eines Artikels, den ich gekauft habe, aufzeichnen, falls ich online nach Informationen über diesen Artikel suchen muss. Dies kann dazu führen, dass ich zum Beispiel Etiketten von Kleidung und Kisten halte, in die die Elektronik gekommen ist.

Lösung: Ich mache ein Foto von was auch immer es ist, dass ich gefahren bin, um den tatsächlichen Gegenstand zu werfen und zu werfen. Meine Fotos werden automatisch von meinem Telefon in die Cloud gesichert, sodass ich weiß, dass ich sie nicht verliere.

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Beispiele:

• Ich habe kürzlich ein Paar Kopfhörer für mein Kleinkind gekauft und ein Foto von der Box mit der Modellnummer gemacht. Ich neige auch dazu, Quittungen zu fotografieren, falls ich sie für Garantie- oder andere Zwecke brauche.
• Wenn ich ein Kleidungsstück kaufe, das ich in Zukunft vielleicht wieder kaufen möchte, mache ich ein Foto des Etiketts, damit ich mich an die Stilnummer und die Größe erinnern kann, die ich gekauft habe.

2. Das Feld 1 Monat / 3 Monate / 6 Monate.

Wenn ich aufräume, gibt es viele Dinge, die ich aufbewahre, weil ich denke “ich könnte das benutzen.” Das gilt besonders dann, wenn ein Artikel gerade sein Verfallsdatum überschritten hat oder bald.

Lösung: Wenn Sie eine größere Entstörung durchführen, wählen Sie einen Zeitrahmen und legen Sie eine Pappschachtel beiseite. Wenn du denkst, du könntest einen Gegenstand benutzen, leg ihn in diese Schachtel. Schreibe das Datum mit einem Sharpie auf die Schachtel. Wenn du die Gegenstände in der Box nicht verwendest (oder spendest), wenn das Datum rollt, wirf sie weg.

Diese Strategie funktioniert gut, wenn Sie einen bestimmten Bereich Ihres Hauses (z. B. Ihre Küchen- oder Badezimmerschränke) oder Gegenstände, die Ihre Kinder in jüngeren Jahren benutzt haben, ausräumen.

Beispiele:

• Vitamine, die ich nicht benutzt habe, sollen bald ablaufen.
• Essen, das nach dem Zufallsprinzip erworben wurde, dass niemand im Haushalt essen möchte.

3. Berechnen Sie die Kosten des Bedauerns im Vergleich zu den Vorteilen des Entrümpelns.

Eine Kategorie von Gegenständen, die ich horte, sind Kartons und Verpackungsmaterialien. Ich verkaufe gelegentlich Artikel bei eBay oder Amazon, und ich brauche Versandkartons, um diese Artikel zu versenden. Wo es möglich ist, verwende ich gerne Versandkartons, die ich von Einzelhändlern erhalten habe.

Da ich nicht weiß, was ich verkaufen werde, könnte es jede beliebige Box sein, die ich brauche. Daher halte ich Boxen in allen möglichen Größen. Diese bauen sich auf, nehmen Platz und sind ein Schandfleck (ich lebe in einem Haus mit 1.100 Quadratfuß). Meine Argumentation, Boxen zu halten, ist zum Teil umweltfreundlich, aber auch, weil ich keine Box kaufen möchte, wenn ich eine Box, die ich bereits habe, behalten und benutzen könnte.

Lösung: Ich kann tatsächlich eine schnelle Berechnung der Serviette vornehmen. Wenn ich einmal im Monat nach Wal-Mart fahren muss, um eine Boxgröße zu kaufen, die ich nicht habe, kostet mich das ungefähr 30 Minuten und 2-3 $. Daher sind die Kosten, nicht von Kisten umgeben zu sein, ungefähr $ 30 und 6 Stunden pro Jahr.

(Ich basiere diese Berechnung hauptsächlich auf dem Baseballstadion, ich muss eine spezielle Reise nach Wal-Mart machen, um eine Kiste zu kaufen, um einen Gegenstand sofort zu versenden. Wenn ich Kisten wegwerfe, gewinne ich auch welche Zeit zurück, indem die Kartons nicht gelagert und neu organisiert werden müssen.)

Beispiele:

• Alles, was du behälst, weil du denkst, dass es eines Tages nützlich sein könnte, wie zum Beispiel Extra-Teile, die du von einem Projekt übrig hast, oder die mit einem Gegenstand kommen, den du gekauft hast.

4. Verwenden Sie “stuff” auf andere Weise.

Ein weiterer Gegenstand, zu dem ich zu viele angehäuft habe, sind Papiereinkaufstüten von Whole Foods oder Trader Joe’s. Ich plane, sie zurück in den Laden zu bringen, aber in Wirklichkeit, wenn ich meine eigene Tasche in den Supermarkt bringe, benutze ich normalerweise meinen Rucksack und kleine Kühltasche statt der Papiertüten des Ladens.

Lösung: Eines Tages ging mir der Müllbeutel aus und ich merkte, dass ich diese Papier-Supermarktbeutel als Müllbeutel benutzen konnte (indem ich sie an einen Haken hängte). Wenn Sie Extras haben, die Sie für einen bestimmten Zweck aufbewahren, denken Sie darüber nach, ob Sie sie für einen anderen Zweck verwenden könnten.

Der psychologische Block hier denkt manchmal über den “perfekten” Gebrauch für einen Gegenstand hinaus und sieht andere Möglichkeiten.

Beispiele:

• Ich benutze zusätzliche Kartons, wenn ich zu viel Papier recyceln muss, um in meinen Papierkorb zu passen, oder um es zu organisieren (oft schneide ich den Deckel von der Schachtel ab, damit ich hineinschauen kann).
• Alte Kleidung, die man zum Putzen von Lumpen zerlegen könnte

5. Was würde (Name der Person) tun?

Wenn Sie jemanden in Ihrem Leben haben, der gut organisiert ist und nicht harrt, könnten Sie sich fragen: “Was würde (so und so) in dieser Situation tun?”, Wenn Sie Entscheidungen darüber treffen, was Sie behalten und was Sie werfen sollen aus.

Als Alternative zu einer realen Person können Sie sich eine hoch optimierte Version Ihrer selbst vorstellen und die Frage “Was würden sie tun?” Stellen.

Beispiele:

• Wenn du dich wegen etwas schuldig fühlst, das du gekauft hast, aber nicht benutzt.
• Wenn andere Strategien nicht funktioniert haben, oder als Ergänzung zu anderen Strategien.

Aufwickeln

Wenn Sie Pack-Ratten-Tendenzen haben, versuchen Sie, das Problem zu verbessern, anstatt es vollständig zu lösen. Mit diesen Strategien können Sie schrittweise Verbesserungen vornehmen und Vertrauen in Ihre Fähigkeit, psychologisch flexibel zu sein, gewinnen.

Das Verständnis der Psychologie hinter Ihrer Hortung / Anhäufung kann Ihnen helfen, das Problem zu lösen. Schließlich ist klinisches Horten meist mit OCD (Zwangsstörung) verbunden, bei der es sich um eine Angststörung handelt. Mild, nicht-klinische Versionen von Mustern teilen in der Regel einige zugrunde liegende Mechanismen mit den schweren, klinischen Versionen. Zum Beispiel haben Menschen mit Angst oft Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung unter unsicheren Bedingungen, zum Beispiel wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in der Zukunft einen Gegenstand brauchen oder nicht.

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