Geben Sie sich gut zu fühlen

Januar ist nationaler Dankeschön-Monat. Hier sind drei Hauptgründe, warum Sie zeigen sollten, dass Sie dankbar sind, indem Sie Ihrer Gemeinschaft etwas zurückgeben.

1. Holen Sie sich Ihren Dopamin-Boost! Wussten Sie, dass das Geben Ihrer Zeit oder Freiwilligenarbeit das gleiche Wohlfühlgefühl auslösen kann wie das Essen von Schokolade oder einem Schokoriegel? Dopamin ist die Wohlfühlchemikalie, die mit lustvollen Erfahrungen verbunden ist, wie zB ein gutes Essen genießen oder Zeit mit einem engen Freund verbringen. Wenn wir zum Beispiel einen Schokoriegel sehen, lässt uns Dopamin ihn essen. Wenn wir es essen, fühlen wir einen Ansturm von Dopamin-induziertem Vergnügen. Dopamin verstärkt Verhaltensweisen, die uns wirklich gut fühlen lassen, um sicherzustellen, dass wir uns wieder an diesem Verhalten beteiligen. Gehirnscans zeigen einen Anstieg von Dopamin, wenn wir unsere Zeit geben oder freiwillig geben. Forscher nennen das "das Hoch der Helfer". Wenn du also deine Zeit freiwillig verbringst oder etwas Gutes für andere tust, bekommst du das gleiche wundervolle Wohlfühlgefühl.

2. Motive sind wichtig: Freiwillig zu sein oder der Gemeinschaft etwas zurückzugeben kann wie eine selbstlose Tat erscheinen. Aber in der Tat, Menschen freiwillig für eine Vielzahl von Gründen, aus dem Haus raus und treffen neue Leute zu tun etwas Gutes für andere. Eine Studie von über 3000 Menschen fand heraus, dass Menschen, die sich freiwillig melden, weil sie anderen helfen wollen, länger leben als Menschen, die sich überhaupt nicht freiwillig melden. Tatsächlich leben diejenigen, die hauptsächlich für einen persönlichen Vorteil arbeiten, nicht länger als Nicht-Freiwillige.

3. Verwenden Sie Ihren Terminkalender nicht als Ausrede, denn Zeit kann Ihnen Zeit geben: Die Forscher fanden heraus, dass das Verschenken von Zeit Ihren eigenen Sinn für persönliche Kompetenz und Effizienz steigert. Dadurch "dehnt" sich unsere Zeitperspektive in unseren Köpfen aus und macht uns trotz unserer vollen Terminkalender bereitwilliger für zukünftige Engagements.

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