Ist die positive Psychologie Sie ausbrennen?

Quelle: www.stocksy.com

Wenn Sie jemand sind, der positive Psychologie und Wohlbefinden praktiziert und diese Ansätze mit anderen teilt, ist es vernünftig zu hoffen, dass einer der Vorteile Ihrer Arbeit darin besteht, konsequenter zu gedeihen. Nach allem, was Sie in die Forschung eintauchen, werden Sie eher wissen, was funktioniert und die Chancen, dass Sie einen positiven Unterschied machen, wenn Sie diese Ideen mit anderen teilen.

Warum also könnten die Praktiker der positiven Psychologie ausbrennen?

"Meine Daten deuten darauf hin, dass etwa ein Drittel der Wellbeing-Praktiker ein höheres Maß an Stress und Depressionen haben, als wir in unseren Feldstudien die Praktiken des menschlichen Wachstums erwarten", erklärte Louis Alloro, Change-Agent, Kulturstratege und Senior Fellow am Die Förderung des Wohlbefindens, als ich ihn kürzlich interviewt habe. "In unserem Hunger, etwas zu bewirken, scheinen viele von uns zu vergessen, dass wir Menschen sind, keine menschlichen Taten."

Louis schlägt vor, dass es eine Reihe von Faktoren gibt, die positive Psychologiepraktiker in Gefahr bringen:

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• Zu viel Bedeutung – Professor Robert Vallerands Forschung hat herausgefunden, dass, wenn Ihre Leidenschaft Ihr Leben erhellt, es ein echtes Risiko gibt, dass es beginnt, die Kontrolle über Sie zu übernehmen und obsessiv zu werden. Wenn dein Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl davon abhängig werden, dass du dich in einer Aktivität gut einbringst und es gut machst, wird das Lösen schwieriger und härter und deine Leidenschaft kann deine Beziehungen schädigen, dein Wohlbefinden untergraben und schließlich zum Aus brennen führen.
• Von der Angst getrieben, etwas zu verpassen – Während das Feld der positiven Psychologie weiter wächst, wird es leicht von der Angst überwältigt zu werden, wenn wir beobachten, wie unsere Kollegen veröffentlicht werden, auf Konferenzen Vorträge halten, unglaubliche Netzwerke aufbauen und neue Möglichkeiten eröffnen Unterschied in der Welt. Studien haben gezeigt, dass diese Art von sozialen Vergleichen eine tiefgreifende Wirkung auf unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden haben, da wir uns anstrengen und uns bemühen, mit unseren Kollegen Schritt zu halten, und uns dennoch häufig unzulänglich und unzufrieden fühlen.
• Nicht zu verlangsamen – Während wir uns voll und ganz auf unsere Arbeit und unser Leben eingelassen haben, bringt das viele Vorteile mit sich. Wir brauchen auch Zeit, um langsamer zu werden, sich auszuruhen, zu regenerieren und sich zu erholen. Zum Beispiel, während Langeweile einmal für uns als schlecht angesehen wurde, finden wir neue Forschungsergebnisse, dass Langeweile uns Zeit zum Nachdenken geben kann, sich in die Welt um uns herum abstimmen und uns sogar glücklicher machen kann. Es bricht unser Bedürfnis nach dem nächsten Dopamin-Hoch und kann uns Raum geben, die einfachen Dinge im Leben zu genießen.

Wie können Sie das Risiko eines Burnouts vermeiden, wenn Sie das teilen, was Sie über positive Psychologie und Wohlbefinden lernen?

Als Teil des Certificate in Applied Positive Psychology, das Louis um die Welt führt, empfiehlt er den Praktizierenden, diese drei wichtigen Schritte zu unternehmen:

• Seien Sie selbstbewusst – Um konsequent zu gedeihen, müssen Sie sich Ihrer eigenen Überzeugungen, Hoffnungen, Ängste, Stärken, Schwächen und allem anderen mehr bewusst werden, das Sie dazu bringt, zu ticken und die Art und Weise zu färben, wie Sie die Welt erleben. Je mehr Sie über sich selbst wissen, desto besser passen Sie sich an, wenn sich das Leben ändert. Dies ist der Grund, warum Achtsamkeitspraktiken, bei denen Sie Ihre Erfahrungen auf nicht-wertende Weise beachten, als so wichtig für die Erhaltung des Wohlbefindens angesehen werden.
• Üben Sie Selbstmitgefühl – Blühen ist keine Garantie für ein perfektes Leben, in dem Sie nahtlos in die Höhen und Tiefen navigieren, die wir alle erleben. Du wirst immer noch auf echte Herausforderungen stoßen, Momente absoluten Versagens haben und dich manchmal von Angst überwältigt fühlen. Schließlich bist du darauf angewiesen zu lernen und weiter zu entwickeln.

Die Praxis des Selbstmitgefühls ermöglicht es Ihnen, sich durch diese Momente zu bewegen, indem Sie sich selbst die gleiche Freundlichkeit und das Verständnis zeigen, das Sie einem guten Freund bieten würden. Anstatt deinen inneren Kritiker loszulassen, wenn etwas schief läuft, hat man herausgefunden, dass Selbstmitgefühl die Selbstwahrnehmungs- und Selbstfürsorgesysteme deines Gehirns aktiviert, was es leichter macht zu glauben, dass du fähig und würdig bist und deine Motivation, deine Leistung und deine Motivation erhöhst Elastizität.

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• Investieren Sie in die Selbstversorgung – So wie Sie es in einem Flugzeug tun würden, müssen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske anbringen, bevor Sie anderen helfen können. Ihre Fähigkeit, anderen zu helfen, wird mit der Zeit abnehmen, wenn Sie nicht die evidenzbasierten Wohlfühl-Tools und -Praktiken verwenden, die Sie teilen, um für sich selbst zu sorgen.

Blühen ist kein Ziel, es ist eine fortwährende Reise zum Wohlbefinden, die Ihre anhaltende Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordert. Das Spielen mit Wohlfühlpraktiken in deinem eigenen Leben gibt dir die Glaubwürdigkeit, Einsicht und eine authentische Fähigkeit, beständig zu gedeihen, die es dir ermöglicht, einen positiven Unterschied im Leben anderer Leute zu machen. Versuchen Sie die kostenlose PERMAH-Umfrage, um zu sehen, wie es Ihnen gut geht.

Wie kümmern Sie sich um Ihr Wohlbefinden?

Wenn Sie mehr Hilfe brauchen, um sich selbst zu versorgen und zu lernen, wie Sie positive Psychologie nutzen können, um anderen zu helfen, dann sollten Sie sich Louis 'Applied Certificate in Positiver Psychologie ansehen, mit Kursen rund um den Globus.