Lenken Sie die Aufmerksamkeit von sich selbst ab, wenn andere Sie loben? Verringern Sie Ihre Leistung, konzentrieren Sie sich darauf, dass die andere Person das Thema gemeinsam gibt oder ändert? Schon mal bemerkt, wie sich dein Körper in diesen Momenten unwohl fühlt? Vielleicht verkrampfst du dich ein wenig oder fühlst dich in deinem Kiefer oder in deiner Brust verkrampft, oder vielleicht machst du sogar ein lustiges Gesicht?
Es ist besonders häufig für schwule Männer. Bleib unter dem Radar, komm ruhig voran oder behalte Erfolge privat, damit du nicht aufmerksam wirst oder, Himmel bewahre, arrogant wirkt. Wenn es nur einfacher wäre, Erfolge mit anderen zu besitzen und zu teilen. Eine lebenslange Verheimlichung ändert sich nicht automatisch, wenn du herauskommst. Trotz der Befreiung bleiben alte Gewohnheiten.
Bryan
Stolz ist eine Untertreibung, wenn es darum geht, zu beschreiben, was ich bei der Arbeit mit Bryan erlebe. Er hat gerade seinen zweiten Jahrestag gefeiert, als er von Drogen gereinigt wurde, und ich, sein Psychotherapeut, war bei ihm jeden Schritt auf dem Weg. Zuvor war die Reise schmerzhaft gewesen, einschließlich einer psychiatrischen Hospitalisierung, die nur vorübergehend half, und einiger anderer Versuche, ohne Erfolg sauber zu bleiben. Aber vor zwei Jahren kam er zu einer Sitzung in Tränen, gestand die Tiefe seiner Sucht, rief seinen Mann zu einer Sitzung, und zusammen entschieden wir, dass es das Beste für ihn wäre, in ein monatelanges Reha-Programm zu gehen. Jetzt hat er zwei Jahre sauber zu sein. Hurra!
In diesen zwei Jahren hat er sich auf unzählige Arten verändert. Es ist wie mit einer anderen Person zu sitzen – seine Überzeugungen haben sich verändert, er ist gekommen, um seiner Stärke zu vertrauen, er ist in der Lage Schwachstellen auszudrücken und hat seinen Ärger abnehmen lassen, und im Allgemeinen hat er ein neues Gefühl von Weichheit und Offenheit.
Aber eine seiner größten Veränderungen war seine Großzügigkeit und seine Bereitschaft, anderen in ihrem Kampf gegen die Sucht zu helfen. Er nimmt regelmäßig an 12-stufigen Treffen teil und hat neue Mitglieder willkommen geheißen, mehrere Personen betreut und offiziell Menschen in dem Programm gesponsert. Diese Interaktionen waren nicht nur für andere hilfreich, sondern sie erinnern stark an seinen früheren Schmerz und seinen Fortschritt.
Natürlich ist nicht alles von Bryan's Arbeit erledigt. Obwohl er bereit ist zu geben, kämpft er damit, zu seiner eigenen Genesung beglückwünscht zu werden oder Lob für die tiefgreifende Wirkung zu erhalten, die er auf andere während ihrer eigenen Genesung hat. Er nennt dies sein geringes Selbstwertgefühl; Ich nenne es Widerstand, um seine Autorität und seinen Stolz zu besitzen.
Bryan kennt die Natur seiner Stärken und Fähigkeiten. Er kann es für sich besitzen, aber nicht für andere. Er kann es nicht tolerieren, wenn andere ihm öffentlich die Anerkennung geben, die er verdient hat. Er windet sich, lenkt ab, wechselt das Thema oder wird schlaff wie ein Hund, der unartig war.
Obwohl er die Seite in seiner Geschichte umdreht, versteckt er sich weiter. Er lebt bis zu einem gewissen Grad mit den Grenzen der alten Schrift fort. Er verwechselt Stolz mit Arroganz und wendet sich von positiver Aufmerksamkeit ab.
Nachdem ich dies in der Therapie besprochen hatte, fühlte ich, dass er mehr für sein Geld bekommen würde, indem er experimentelle Arbeit als Werkzeug benutzte, um diesen Teil von sich selbst zu aktualisieren. Der Einsatz von Achtsamkeitstechniken hat oft größere Auswirkungen als das Sprechen. Wir begannen mit einfachen vertiefenden Übungen – tiefe, sanfte Atmung, die das Bewusstsein für Komfort in seinem Körper erhöht und angenehme Empfindungen aufzeigt – um ihm zu helfen, sich allmählich von den Gedanken in seinem Geist zu entfernen und sie zu verblassen, während sein Fokus auf angenehme Körperempfindungen zunahm. Sinnesbewusstsein, das auf diese Weise genutzt wird, kann stärkere und dauerhaftere Wirkungen erzielen.
Ich beschrieb, wie er als Junge einige Botschaften verinnerlicht hatte, die ihm immer treu geblieben waren – halte dein Leben geheim, bleib verborgen, lenke jede Aufmerksamkeit ab, die dir in den Weg kommt. Diese Nachrichten waren Teil eines frühen Skripts, das sagte, dass er unter keinen Umständen in irgendeiner Weise auffallen sollte. Aufmerksamkeit ist gleich Risiko. Eine Geschichte zu haben, die ein Trauma beinhaltete, machte es nur für Bryan schlimmer, und seine anschließende Sucht erforderte auch Geheimhaltung und Ablenkung.
Während ich in Trance war, bat ich ihn, die alten Botschaften, an denen er festhielt, zu erkennen, ohne es zu bemerken. Ich bat ihn, den Raum in seinem Körper zu beachten, in dem er diese Erinnerung hält. Ich konnte sehen, wie sich seine Haltung veränderte und sein Gesichtsausdruck sich veränderte, dass er damit aufhörte; sein Gesicht registrierte Schmerz.
Im Gegensatz zu dem, was jetzt "alte Geschichte" war, spielte ich mit alten und neuen Metaphern herum, in der Hoffnung, dass er die Unterschiede – die Schwere des Alten und die Leichtigkeit mit dem aktuellen Erfolg – hervorheben konnte .
Ich bat ihn, mir vorzustellen, dass er die Kanäle von einer Fernsehstation von vor langer Zeit zu etwas zeitgemäßerem verwandelte, von Gilligan's Island zu Oprah, von gestrandet zu gefeiert zu werden. Um die Kraft der Metapher zu vertiefen, bat ich ihn auch, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, von Schwarz-Weiß zu Vollfarbe zu wechseln.
Sein Gesicht wurde lebendig, als sein Körper und sein Hals gerade wurden, er verstand es! Sein aufkeimendes Gefühl von Stolz und Autorität registrierte sich tief in seinem Körper, aber auch in seinem Doppeleffekt.
Als er aus einem Trancezustand in den Raum zurückkehrte, war es, als wäre er auf eine Reise zu einem weit entfernten Ort gegangen. Er war begeistert, diese Erfahrung zu haben, etwas, das ich nie in der Lage hätte zu erklären, dass er es tatsächlich erleben könnte. Er erklärte sich dann bereit, vor seiner nächsten Sitzung eine Hausaufgabe zu machen, um bei seinen Treffen öffentlich über seine Absicht zu sprechen, die Aufmerksamkeit und Anerkennung zu besitzen, die er verdient. Er stimmte dem zu und stellte sich selbst in Frage, indem er höflich Komplimente von anderen erhielt, wenn sie angeboten wurden.
Wie verhält es sich mit dem Rest von uns?
Ich denke, viele von uns können sich auf Bryans Unbehagen beziehen, wenn sie wirklich für seine Stärken gesehen werden. Für einige ist es eine Frage von gelernt zu haben, Sichtbarkeit mit Gefahr und Demütigung gleichzusetzen. Eine tiefe Lektion, um sicher zu sein. Aber vielleicht, wie Bryan, ist es an der Zeit, uns selbst einzuholen, uns selbst den Gefallen zu tun – und anderen den Respekt zu schenken -, Lob zu erhalten, Erfolg anzuerkennen.
Einige Ideen zur Erleichterung der Veränderung:
Bemühe dich bewusst, zwischen der Vergangenheit und der Gegenwart zu unterscheiden. Wähle bewusst, dass du keine alten Gedanken und Muster aneignen musst; tauschen Sie sie aus, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Erkenne, wie Skripte, die vor langer Zeit entstanden sind, dir nicht mehr dienlich sind und ersetze sie durch "Jetzt" markierte.
Anstatt sich zu winden, wenn andere Ihre Stärken und Leistungen bemerken oder herabsetzen, schaffen Sie innen einen neuen Raum, um zu wissen und zu besitzen, was Sie gut sind, Punkt.
Wenn du dich in W-OLD verfängst, ändere die Station in neuere adaptive Gedanken und Ansichten von dir selbst. Wörtlich sehen Sie sich das Radio oder die Fernsehstation zu etwas gegenwärtigem ändern.
Wenn du andere beobachtest, die du bewunderst, wirst du bemerken, wie sie Komplimente anmutig und bequem annehmen. Emulieren Sie ihre Energie für sich selbst. Imitieren kann tatsächlich gesund sein – irgendwann wird es echt sein!
Je mehr Sie daran arbeiten, sich selbst erfolgreich zu sein und positives Feedback von anderen zu bekommen, desto mehr werden Sie es glauben. Wir vergessen, dass wir, wenn wir Komplimente ablehnen, sagen, dass wir der Aufrichtigkeit (oder Intelligenz) anderer nicht vertrauen. Es gibt eine Übereinstimmung darüber, was andere in dir respektieren, und es wird einfacher sein, dem zu vertrauen, wenn du dir erlaubst, das zu empfangen und die Botschaften zu integrieren.
Erlaube deinem Körper in Momenten der Vollendung und des Lobes still und aufnahmebereit zu bleiben. Lasse es von deinem Körper empfangen werden, stell dir vor, es ist Platz dafür und erlaube es, in dir sicher zu sein.
"Arroganz" und "Stolz" bedeuten nicht dasselbe, genauso wie "Unsicherheit" und "Demut" nicht dasselbe sind. In den ersten Fällen ist etwas verborgen und unbehaglich, während es in der zweiten eine einfache Anerkennung und implizite Großzügigkeit gegenüber anderen gibt.
