Jeder Tag kann ein guter Tag des Sporttrainings sein

Quelle: Patrick Cohn

Einer der häufigsten Kommentare der Athleten, mit denen ich arbeite, lautet: "Ich hatte einen schlechten Trainingstag." Diese Aussage wurde fast immer von einer Vielzahl von Emotionen begleitet, die weder angenehm noch hilfreich sind, wie Frustration, Ärger, Sorgen, Zweifel und Enttäuschung und gelegentlich Verzweiflung. Außerdem habe ich gesehen, dass diese Behauptung die Motivation, das Selbstvertrauen und die Konzentration der Athleten verletzt hat, und infolgedessen haben ihre nachfolgenden Trainings- und Wettkampfbemühungen oft gelitten.

Angesichts der Häufigkeit, mit der ich diese Art von Urteilsvermögen hörte und wie sehr sie den Athleten schadet, wollte ich sie weiter erkunden, in der Hoffnung, einen Weg zu finden, ihren Einfluss zu verringern und sogar zu ändern, wie Athleten ihre täglichen Trainingserfahrungen bewerten.

Natürlich ist ein guter Trainingstag nicht schwer zu übersehen und sicherlich immer willkommen. Sie performen technisch und taktisch gut. Du lernst etwas Neues, das dich besser macht. Sie arbeiten konsequent mit wenigen Fehlern. Du bist mental da; motiviert, selbstbewusst, intensiv und konzentriert. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Bestes geben. Es hilft, wenn das Wetter und die Bedingungen gut sind. Es hilft auch, wenn Sie gesund und ausgeruht sind, und das Leben weg von Ihrem Sport geht gut für Sie. Nach dem Training bist du super begeistert und glücklich. Wie das Sprichwort sagt: "Es ist alles gut."

Genauso sicher ist ein schlechter Trainingstag auch nicht zu übersehen und sicherlich nicht erwünscht. Als ich die Athleten fragte, warum sie ihre Trainingstage so pessimistisch bewerten würden, ergaben sich aus ihren häufigsten Antworten mehrere Themen:

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• Habe Bedeutung? – Teil 3: Richtung und Motivation
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• Konfrontation mit sexueller Gewalt auf dem Campus

• Schlechte Technik: "Meine Form war heute schrecklich."
• Schwierigkeiten beim Erlernen einer neuen Fähigkeit: "Ich habe den ganzen Tag versucht, aber ich habe es einfach nicht verstanden."
• Fehler: "Ich habe ständig versaut."
• Langsam: "Ich fühlte mich wie in Zeitlupe."
• Mental: "Mein Kopf war einfach nicht drin."
• Nicht lustig: "Es war ein Schlagabtausch durch den Tag."

Alle diese Aussagen scheinen einen guten Grund zu der Schlussfolgerung zu geben, dass "ich einen lausigen Trainingstag hatte". Gleichzeitig würde ich argumentieren, dass solch eine entmutigende Schlussfolgerung sowohl ungenau als auch ausgesprochen wenig hilfreich ist, wenn Sie Ihre sportlichen Ziele verfolgen. Das Problem ist, dass diese Wahrnehmung der Qualität des Trainingstages zu eng definiert ist und tatsächlich verhindert, dass Sie die vielen Vorteile sehen, die Sie von einem Tag bekommen, den Sie normalerweise für schrecklich halten würden.

Ich glaube, dass jeder Tag ein guter Trainingstag sein kann. An manchen Tagen sind die Vorteile klar: Sie machen technische, taktische oder Geschwindigkeitsgewinne. Aber andere Tage, Sie oder die Bedingungen verschwören sich, um sicherzustellen, dass egal was Sie tun, gutes Skifahren einfach nicht passieren wird. Diese Tage sind sicher scheiße, aber sie sind auch unvermeidlich. Was zählt, ist, wie Sie darauf reagieren. Beginnen wir mit meiner Definition eines schlechten Trainingstages: Wenn Sie sich gegen sich selbst wenden und aufgeben. Das ist der schlimmste Trainingstag und kann nur deine Leistungen beeinträchtigen. Das Tolle an dieser Definition eines schlechten Trainingstages ist, dass es vollständig unter Ihrer Kontrolle steht, weil es darum geht, wie Sie über die Herausforderungen denken und darauf reagieren.

Das sind die Tage, an denen Sie Ihre Definition dessen, was einen guten Tag des Trainings ausmacht, über gute Technik, Taktik oder gutes Spiel hinaus erweitern können. Diese enge Definition eines guten Tages ignoriert ein weiteres Stück des "Erfolgspuzzles", das für die Erreichung Ihrer sportlichen Ziele unerlässlich ist, nämlich die Schulung Ihres Geistes. An diesen sogenannten schlechten Tagen haben Sie eine unglaubliche Chance, ein besserer Athlet zu werden, indem Sie Ihren Verstand stärken, während alles andere in die Hölle gehen kann. Sie können dies auf verschiedene Arten tun.

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• Mittelschule

Zuerst bitte ich dich nicht zu sagen: "Ich liebe es!" Das ist einfach unrealistisch, da es viele gute Gründe gibt, warum du es nicht liebst. Gleichzeitig kannst du es nicht hassen, denn wenn du das tust, wirst du wahrscheinlich aufgeben und dein Trainingstag wäre eine Verschwendung gewesen. Sie müssen einen Mittelweg zwischen den Extremen der Liebe und des Hasses finden. Dieses fröhliche Medium, das einfach "akzeptieren und handeln" bedeutet, bestätigt, dass es ein harter Tag wird und beschließen, dass Sie das Beste daraus machen werden.

Zweitens, an schlechten Tagen ist es einfach, zur "dunklen Seite" zu gehen, was bedeutet, dass Sie negativ, entmutigt und vielleicht sogar aufhören. Stattdessen könntest du positiv und motiviert bleiben und dich dafür entscheiden, weiter durch die Herausforderungen zu kämpfen. Diese konstruktivere Reaktion zu trainieren und zu trainieren ist so wichtig, weil du viele dieser "schlechten Tage" in deiner Sportkarriere haben wirst. Und du kannst entscheiden, ob die Macht mit dir oder gegen dich sein wird (bitte entschuldige dich für die Star Wars-Referenz).

Drittens sind diese schlechten Tage wirklich unangenehm und sie fühlen sich in keiner Weise gut. Diese Tage sind großartige Gelegenheiten für Sie, sich mit Unbehagen anzufreunden. Diese Erfahrungen sind so wertvoll, weil es im Sport viel Unbehagen gibt. Plus, die einzige Art, wie Sie zu sportlichen Zielen weiterkommen werden, ist, aus Ihrer Komfortzone zu kommen. An diesen unbequemen Trainingstagen wollen Sie das Unbehagen eher annehmen als aufgeben, bis sich das Unbehagen bessert.

Viertens, Sport ist voller Widrigkeiten einschließlich Wetter, Bedingungen und harte Konkurrenten. Darüber hinaus muss jeder auf dem Feld unter den gleichen Bedingungen arbeiten. Es sind also nicht die Bedingungen, auf die es ankommt, sondern vielmehr, wie Sie (Bedrohung oder Herausforderung) wahrnehmen und auf sie reagieren (kämpfen oder aufgeben). Schlechte Tage sind ein guter Weg, herauszufinden, wie man unter diesen schwierigen Bedingungen sein Bestes gibt (oder einfach nur überlebt). Wenn man also unter ähnlich schlechten Bedingungen zum Spieltag kommt, hat man die Einstellung und die Werkzeuge, um positiv auf sie zu reagieren so gut du kannst.

Fünftens, wie ich oben erwähnt habe, können so genannte schlechte Tage in dir eine Anzahl von unangenehmen Emotionen wie Frustration und Enttäuschung auslösen, die alle deine schlechten Tage noch schlimmer machen können. Sie haben die Möglichkeit, diese Emotionen umzukehren und mehr positive Emotionen, wie Stolz und Inspiration, zu erzeugen, die Sie in schwierigen Zeiten positiv und motiviert halten. Diese "emotionale Meisterschaft" wird dir am Renntag natürlich gut tun.

Schließlich werden so genannte schlechte Tage zu einem widerstandsfähigeren und anpassungsfähigeren Sportler. Resilienz bedeutet, dass Sie besser in der Lage sein werden, positiv auf die immer gegenwärtige Widrigkeit des Sports zu reagieren. Sie werden einen stärkeren Verstand für alles haben, was Sport (und Leben) Ihnen jeden Tag zuwirft.

Das Endergebnis ist einfach, aber mächtig. Wenn du jeden Tag einen guten Trainingstag machst, hast du weniger Höhen und Tiefen, mehr Spaß, mehr Leistung und schnelleres Erreichen deiner sportlichen Ziele.