Nimm das zuerst oder den nächsten Schritt zum Erfolg

Große Ziele können aufregend und anregend sein, um darüber nachzudenken … zuerst. Dann können sie entmutigend sein und dir den Enthusiasmus nehmen, dich vorwärts zu bewegen. Wenn Sie jedoch auf ein Ziel stoßen, das aufregend und wertvoll erscheint, lassen Sie es nicht zu einer bloßen Fantasie werden. Entscheide dich dafür, es Realität werden zu lassen.

Tackle dein Ziel, indem du es aus zwei Perspektiven betrachtst: die lange Sicht und die kurze Sicht.

Die lange Sicht

Erinnere dich daran, warum du dieses Ziel verfolgen willst. Überlegen Sie, wie es zu Ihren Interessen, Werten und dem Leben passt, das Sie führen möchten. Den Wert des Erreichens Ihres Ziels zu reflektieren, kann Ihnen dabei helfen, sich zu verpflichten und sich erneut zu verpflichten.

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Visualisieren Sie den Pfad . Tun Sie das Beste, was Sie können, um die Schritte zu identifizieren, die Sie ergreifen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Zum Beispiel könnten Sie sich für einen Einführungskurs oder einen höheren Abschluss in Ihrem gewählten Bereich entscheiden. Oder wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen bestimmten Karriereweg anstreben, könnten Sie sich dafür entscheiden, mehr darüber zu erfahren, etwa indem Sie bereits engagierte Personen finden und befragen.

Als nächstes kehren Sie zu Ihrer aktuellen Position und Ihrem nächsten Schritt zurück.

Die kurze Sicht:

• Ich wünsche und hoffe und träume. . .
• Persönliche Intrige!
• Ist diese zusätzliche Stunde Lernzeit es wert?
• Ärger mit Generika
• Große Ziele sind wichtig

Zerlegen Sie Ihr kurzfristiges Ziel in erreichbare Ziele. Kleine Schritte sind immer leichter zu denken und zu handeln als große. Wenn Sie zum Beispiel die dunklere Seite des Lebens sehen und optimistischer werden wollen, kann dies unerfüllbar sein. Sie können jedoch jeden Abend 1-3 Positive zu Ihrem Tag in einem Tagebuch auflisten. Da dies mit Übung leichter wird, stellen Sie fest, dass Sie mehr positive Dinge bemerken, wenn Sie sich durch Ihre Tage bewegen. Sie können auch Ihre positive Perspektive zu einem Thema mit einer Person in einem Gespräch teilen. Wenn Sie Erfolg haben, können Sie dies mit mehr Menschen und mehr Themen weiter üben. Schließlich wirst du ohne viel Anstrengung positiver fühlen und denken. Beachten Sie, dass das Setzen dieser kleineren Ziele realistischer ist als das Versprechen, von diesem Moment an positiv zu sein.

Sei ein guter Freund für dich. Wann immer sich Menschen dazu verpflichten, Ziele zu erreichen, werden sie zwangsläufig auf Hindernisse stoßen. Der Schlüssel dazu, widerstandsfähig und hartnäckig zu sein, besteht darin, sich in diesen Zeiten effektiv zu unterstützen. Du kannst das tun, indem du dich dafür lobst, dass du das Ziel übernommen hast und dich in deine eigenen Kämpfe eingemischt hast. Zu viele Menschen benutzen Rückschläge, Fehler und Misserfolge als Grund, sich selbst anzugreifen, als ob sie ein Feind wären. Wählen Sie dies nicht aus. Sei stattdessen so ermutigend und mitfühlend, wie du es für einen guten Freund tun würdest, etwa indem du etwas sagst wie: "Jeder macht Fehler; es ist nur menschlich. Am wichtigsten ist, dass Sie es erneut versuchen. Erinnere dich an das japanische Sprichwort, falle sieben Mal hin, steh auf acht. "

Denken Sie für den ultimativen Erfolg daran, dass Sie tun wollen, was sich richtig anfühlt und Sie langfristig glücklich macht (was auch immer das für Sie bedeutet). Um dies zu erreichen, müssen Sie zwischen den langen und kurzen Ansichten wechseln, abhängig von Ihren momentanen Bedürfnissen. Gefühl verloren? Denken Sie über Ihre lange Sicht nach, um sich an die Gründe für das, was Sie tun, zu erinnern. Gefühl entmutigt oder überwältigt? Bringen Sie Ihren Fokus auf die kurze Ansicht zurück. Konzentrieren Sie sich auf Ihre aktuelle Situation oder Ihr kurzfristiges Ziel und beraten Sie sich selbst.

Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie zwischen den langen und kurzen Ansichten schwanken, jedes hart erkämpfte Ziel Schritt für Schritt erreicht wird!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Somerset Medical Center in Somerville, New Jersey. Sie schreibt auch einen Blog für WebMD (The Art of Relationships) und ist der Experte für Relationship- und Coping-Community von WebMD.

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung