Resilienz: Eine Demonstration von Stärke oder Leugnung in Verkleidung?

"Sterne in ihrem Griff" von Rita Loyd (c) 2001

Ich traf gerade eine Gruppe von Ärzten unter der weisen und schönen Führung von Dr. Rachel Naomi Remen, Autorin von Kitchen Table Wisdom. Wir treffen uns jeden Monat, um über Finding Meaning in Medicine (http://www.theheartofmedicine.org/) zu sprechen, ein Programm, das im ganzen Land geleitet wird und darauf abzielt, Ärzte wieder mit dem Herzen der Heilung in Kontakt zu bringen. Das Thema dieses Monats war "Resilienz", und wie Sie sich vorstellen können, folgte eine lebhafte Diskussion.

Was ist Resilienz?

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Es hat mich zum Nachdenken gebracht. Was bedeutet es, belastbar zu sein? Ist es eine gute Sache oder eine schlechte Sache? Sicher, in den USA messen wir der Idee der Resilienz großen Wert bei. Wenn jemand ein Trauma erlebt und es schafft, sich kurze Zeit später in die Details des Lebens zurückzuziehen, loben wir diese Person dafür, dass sie "so stark" ist. Wenn Haitianer unter den Trümmern hervorkriechen, um Zeuge der Verwüstung ihrer Stadt zu werden, nur um darüber zu reden wie dankbar sie sind, am Leben zu sein, lächeln wir. Es gibt uns ein gutes Gefühl. Alles ist in unserer Welt richtig, solange die Menschen es einfach "hinter sich lassen und weitermachen können". Aber ist das wirklich Widerstandsfähigkeit? Oder ist es nur Leugnung?

Vielleicht bedeutet Elastizität, dass du wie ein Gummiband bist – du kannst aus der Form gezogen und gestreckt werden, aber du hüpfst zurück in die Form, in der du angefangen hast. Sicher, du hast deinen Mann verloren, du wurdest gerade gefeuert, und dein Haus ist mit deinem Hund in dir niedergebrannt – aber verdammt, wenn du nicht widerstandsfähig bist, um gleich wieder zurückschlagen zu können.

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Aber warte eine Minute. Ist das eine gute Sache? Wollen wir nach einer großen Veränderung im Leben wie Gummibänder sein? Oder wollen wir eine natürliche Umformung ermöglichen? Ist es in Ordnung, wenn wir nicht mehr wie eine Gummiband aussehen? Vielleicht jetzt – wir sehen mehr wie ein Quadrat aus. Aber wir sind immer noch ganz- wir sind immer noch intakt. Wir sind nicht gebrochen. Wir sind nicht mehr in der gleichen Form. Ist das Widerstandsfähigkeit?

Auf der anderen Seite kann es vielleicht von Vorteil sein, eine Gummiband zu sein. Manchmal sind wir einem enormen äußeren Druck ausgesetzt, um unsere Form zu verändern. Mein Medizinstudium ist dafür ein Beispiel. So ist es vielleicht im Militär. Kriegsgefangener sein. In eine Familie heiraten, die dich nicht akzeptiert. Ich bin mir sicher, dass es Hunderte von Beispielen gibt, in denen Sie unter Druck gesetzt werden, Ihre Form zu ändern. Von Ihnen wird erwartet, dass Sie sich verändern – und trotzdem, weil Sie belastbar sind, behalten Sie trotz des Drucks, anders zu sein, Ihre ursprüngliche Form. Trotz alldem – irgendwo, tief in dir, erinnerst du dich, wer du wirklich bist.

Resilienz in der Welt

Dann siehst du diese Leute, die etwas erleben, was wie eine unerträgliche Tragödie erscheint. Sie verlieren ihre ganze Familie bei einem Autounfall. Sie erfahren, dass ihr Ehemann ihre Tochter sexuell belästigt hat. Sie landen mitten in einem Erdbeben in Haiti oder einem Orkan in New Orleans – und ihre ganze Welt wird über Nacht verändert. Und dennoch schaffen sie es irgendwie weiter zu leben. Es ist, als würden sie eine Entscheidung treffen, um die nächsten 5 Minuten zu überleben. Und dann, 5 Minuten später, machen sie es wieder. Tage und Wochen vergehen als 5-Minuten-Intervalle nacheinander. Ist das Widerstandsfähigkeit? Oder nur ein tiefgründiges Beispiel für den Lebenswillen?

Belastbarkeit in Person

Ich habe das von einer der Frauen gefragt, die ich für The Woman Inside Project eingeladen habe. Ihre persönliche Geschichte, wie ihr Brustkrebs zustande gekommen ist, war besonders traumatisch und dennoch ist sie ein Phönix geworden. Ich war in Ehrfurcht vor ihr. Ich fragte sie, wie sie es gemacht hat, und sie dachte wochenlang darüber nach. Dann schickte sie mir eine E-Mail, in der stand: "Ich glaube, ich hatte einfach immer den Glauben, dass ich Butter auf der Seite landen werde."

Ist Resilienz etwas, mit dem wir geboren werden – ein Teil unserer genetischen Veranlagung? Eine Manifestation unserer Umwelt? Oder können wir uns kultivieren? Können wir Belastbarkeit üben? Können wir uns auf die Herausforderungen vorbereiten, die uns allen bevorstehen? Ich glaube, wir können es. Hier sind einige Gedanken darüber, wie wir das machen könnten.

Tipps zur Förderung der Widerstandsfähigkeit in der Mitte der Not

1. Nähre Beziehungen in deinem Leben. Neige dich zu deiner Familie und deinen Freundschaften. Wenn eine Tragödie auf Sie zukommt, werden Sie diese Leute unterstützen. Sie werden deine Lebensader sein.
2. Hab Vertrauen. Glaube an eine höhere Macht.
3. Vermeiden Sie jede Herausforderung als unmöglich zu ertragen. Wie du denkst beeinflusst, wie du dich fühlst.
4. Akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Konzentriere dich darauf, die Dinge zu ändern, die du ändern kannst, und nicht zu versuchen, Dinge zu ändern, die du nicht ändern kannst. Wenn Sie widerstehen, leiden Sie. Erinnere dich – Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist optional. Freude ist eine Wahl.
5. Lachen – oft und hart. Auch wenn es nicht echt ist. Übe Lachyoga. Sieh dir dumme Filme an. Comics lesen. Was auch immer notwendig ist. Lachen ist gesund für deinen Körper und nährt den Geist.
6. Suche nach Bedeutung in dem, was passiert ist.
7. Die Hoffnung nie aufgeben.
8. Bleib flexibel. Erkenne, dass das einzige, was im Leben sicher ist, Veränderung ist.
9. Halten Sie ein Tagebuch. Schreibe deine Wahrheit.
10. Setze erreichbare Ziele.
11. Üben Sie Stressmanagement und Entspannungstechniken wie Meditation, geführte Bilder, Gebet, warme Bäder und Massagen.
12. Kümmere dich um deinen Körper. Gut essen. Regelmäßig Sport treiben. Gönnen Sie sich zusätzlichen Schlaf.
13. Vergib dir selbst. Heilung beginnt mit Selbstliebe und Akzeptanz.
14. Vermeiden Sie stur und stolz.
15. Verstehe, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, die Herausforderungen des Lebens zu erfahren. Erlaube dir, deinen eigenen Weg der Heilung zu finden.
16. Lerne, wie du Herausforderungen in der Vergangenheit bewältigt hast.
17. Gib dir so viel Zeit wie du brauchst, um zu fühlen, was du fühlst.
18. Betrachten Sie die Therapie.
19. Planen Sie Aktivitäten ein, die Ihnen Ruhe und Freude bringen.
20. Finde Gemeinschaft. Suche nach liebevollen, nährenden Menschen, die Raum halten und dir erlauben, deine Gefühle zu fühlen. Erkenne, dass du niemals allein bist.

# 20 ist mein Favorit. Ich glaube, dass die Gemeinschaft, mit der wir uns umgeben, es uns ermöglicht, unsere eigene Widerstandsfähigkeit im besten Sinne der Welt zu nutzen. Unsere Gemeinschaft befähigt uns, stärkt uns, unterstützt uns, führt uns und lässt uns direkt dort sein, wo wir sind. Ich glaube fest an die Kraft der Gemeinschaft (keine Überraschung, da ich Owning Pink gegründet habe). Wir sind niemals allein. Wir alle gehen diesen Planeten durch tiefe Wurzeln verbunden, die uns verbinden. Wenn wir Schmerz erfahren, sind wir einer von vielen, die ihre eigene Widerstandskraft erschlossen haben und einen Weg gefunden haben, zu überleben, sogar zu gedeihen. Wenn deine Schwestern und Brüder dich hochheben, ist es viel einfacher.

Lass uns für dich da sein. Und teile deine Gedanken. Was bedeutet es, belastbar zu sein? Wie hast du harte Zeiten überstanden? Welche Tipps hast du für Pinkies in der Krise?

Dr. Lissa Rankin ist Ärztin für Geburtshilfe / Gynäkologie, Autorin, national vertretene professionelle Künstlerin und Gründerin von Owning Pink, einer Online-Gemeinschaft, die sich dafür einsetzt, authentische Gemeinschaften aufzubauen und Frauen zu ermutigen, ihr "mojo" zu erhalten und zu behalten. Beim Besitz von Pink geht es darum, alle Facetten dessen zu besitzen, was dich ganzheitlich macht – deine Gesundheit, deine Sexualität, deine Spiritualität, deine Kreativität, deine Karriere, deine Beziehungen, den Planeten und DICH. Dr. Rankin definiert derzeit im Owning Pink Center, ihrer Praxis in Mill Valley, Kalifornien, die Gesundheit von Frauen neu. Sie ist die Autorin des bevorstehenden What's Up Down There? Fragen, die Sie nur Ihren Gynäkologen stellen würden, wenn sie Ihr bester Freund wäre (St. Martins Press, September 2010).