Sind Sie emotional gefahren?

Lernen, trotz aller Gefühle zu handeln.

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Katy war entschlossen, sich in Form zu bringen, und schwor sich, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Aber es dauert nicht lange, bis ihre Pläne auseinanderfallen: Sie wacht auf, entscheidet, dass sie nicht gut geschlafen hat und müde ist. Sie springt und sagt, dass sie morgen gehen wird, wenn sie sich ausgeruht hat. Oder sie plant, während des Mittagessens bei der Arbeit zu trainieren, fühlt sich jedoch zu eilig, weil ihre Besprechung verspätet war und am nächsten Tag wieder versagt.

Jakes Freunde sehen ihn als einen wilden und verrückten Kerl. Er ist dafür bekannt, sich plötzlich für ein Wochenende nach Florida zu entscheiden, um einen Anzug in Höhe von 1.000 USD zu kaufen, weil er im Schaufenster gut aussieht, oder ein Paar Sneaker im Wert von 300 USD, die online seine Aufmerksamkeit erregen. Wie Katy ist er auch dafür bekannt, Dinge wie diese langweilige Tabellenkalkulation für seinen Job aufzuschieben; Es ist nur wahrscheinlich, dass er es schafft, wenn sein Chef ihm einen Do-or-Die-Deadline gibt.

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Wir können Rationalität und Emotionalität als entgegengesetzte Pole eines langen Spektrums betrachten. Am rationalen Ende vorbei sind die Mr. Spocks der Welt, wo Logik und Vernunft den Tag bestimmen. Neben ihnen sind die etwas weniger extremen, die vielleicht von „sollten“ getrieben werden, die Regeln in ihren Köpfen, die normalerweise von einer schimpfenden Stimme begleitet werden, wenn sie ihnen nicht folgen und sich schuldig und ängstlich fühlen. Was diese Leute an diesem Ende des Spektrums vermissen, ist die wichtige Information, die Emotionen liefern können. Sie haben oft Schwierigkeiten, zu wissen oder darauf zu reagieren, was sie wirklich wollen, was sie brauchen.

Aber am anderen Ende des Spektrums sind Leute wie Katy und Jake; beide sind emotional getrieben. Anstelle von Regeln oder Logik, die ihr Leben bestimmen, bestimmen Emotionen, was sie tun oder nicht tun: Katy hat keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen und hüpft, Jake schaut auf die Turnschuhe und muss sie haben oder sich die ansehen Kalkulationstabelle als Übung in Langeweile und parkt sie. Der Nachteil eines solchen Lebens ist, dass Dinge nicht unbedingt erledigt werden müssen und der Aufschub erst dann einsetzt, wenn die Dinge wieder ansteigen. Aber selbst dann ist es eine Emotion, die das Verhalten wahrscheinlich antreiben wird – der Druck der Arbeitszeit oder die Sorge um das Geld für Jake oder die Gesundheitsprobleme für Katy können sie letztendlich für eine kurze Zeit vorwärts treiben.

Die Auswirkungen können jedoch auch kumulativ sein, was zu einer niedrigen, aber chronischen Depression und einem Schlag auf Ihr Selbstwertgefühl führt. Verglichen mit Ihren Mitmenschen erkennen Sie, dass es in Ihrem Leben keinen echten Vorwärtsdrang gibt. Stattdessen blicken Sie zurück und sehen eine Vergangenheit voller unfertiger Projekte und aufgegebener guter Absichten.

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Der Ausgangspunkt für die Abkehr vom emotionalen Ende des Spektrums und mehr in Richtung Mitte ist das Erkennen, dass es nicht darum geht, sich mit dem Fitnessstudio, dem Anzug oder der Tabelle zu beschäftigen, sondern mit der Rolle und der Kraft, die Ihre Emotionen beim Laufen haben Leben. Ihre Herausforderung ist das Gegenteil dieser Mr. Spocks und die Leute, die am anderen Ende der Arbeit sollten: Während sie lernen müssen, Emotionen in ihre Entscheidungen und Handlungen einzubauen, müssen Sie lernen, trotz Ihrer Gefühle zu handeln.

Natürlich leichter gesagt als getan, aber machbar. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

Verlangsamung üben

Emotional getrieben zu sein bedeutet, dass Ihr emotionales, impulsives Gehirn Ihr rationales Gehirn immer überschreibt und herunterfährt. Um sich in die Mitte zu bewegen, möchten Sie Ihr rationales Gehirn online halten. Dazu müssen Sie langsamer werden, damit Ihr Gehirn neu starten kann. Hier sieht Jake den Anzug und geht nicht in den Laden, sondern beschließt, sich einen Tag Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken. Oder er sieht die Turnschuhe, kann sie in seine Wunschliste plumpsen, geht dann aber ein paar Stunden vom Computer weg, um zu überlegen und sein Kreditkartenguthaben zu überprüfen. Indem Sie diese Atemzüge nehmen, unterbrechen Sie das Emotionsaktionsmuster.

Experimentiere mit Willenskraft

Diese Schauspielerei, wie man sich fühlt, lässt sich in altmodische Willenskraft und Disziplin verwandeln. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu einem Outward-Bound-Kurs laufen müssen oder ein Navy Seal werden müssen. Machen Sie stattdessen Schritte durch geplante Experimente, indem Sie Ihre Emotionen nicht hören, keinen Autopiloten verwenden und lernen, sich wohler zu fühlen, wenn Sie sich etwas unwohl fühlen, und die Befriedigung verzögern. Hier nehmen Sie die kalte Dusche, entscheiden sich für das Mittagessen oder für das nächste Bier. Sie probieren es, samstags zu Hause zu bleiben und nicht mit Freunden zu feiern, denn Sie möchten mit Freunden feiern und sehen, was es ist mag es nicht.

Was du tust und wo du anfängst, spielt keine Rolle, solange du gegen deinen Mut und deine Emotionen bist. Machen Sie sich keine Sorgen über das Ergebnis, achten Sie nur darauf, sich auf den Rücken zu klopfen, um das Risiko einzugehen, und machen Sie einen Schritt weiter. Mit der Zeit werden Sie mit der Übung feststellen, dass Sie ein größeres Gefühl der Kontrolle über Sie und Ihr Leben haben. Ihr Selbstbewusstsein wird zunehmen.

Ziele setzen

Während die rational denkenden Leute normalerweise endlose To-Do-Listen haben, haben die, die emotional gesteuert werden, oft wenig oder keine, die wirklich einsatzbereit sind. Das emotional getriebene Leben ist ein reaktives, geprägt von den sich ständig verändernden Emotionen und nicht von einem proaktiven, das von ständigen rationalen und überlegten Zielen geplant und festgelegt wird.

Hier setzt Jake sich nicht auf eine emotionale Laune nach Florida ab, sondern setzt sich zu ihm hin und plant Urlaube, die er im nächsten Jahr gerne machen möchte. Oder er plant proaktiv ein Budget für Kleidung oder setzt sich am Sonntagabend mit sich selbst zusammen und ermittelt die drei oder vier wichtigen Dinge, die die meisten in der kommenden Woche bei der Arbeit erledigen müssen. Hier beschließt Katy nicht nur, ins Fitnessstudio zu gehen, sondern schaut auch nach vorne und meldet sich für ein 5-km-Rennen an, das in 3 Monaten ansteht. Sie weiß, dass das Tor selbst ihr Ziel bleiben wird.

Verlangsamung, Willenskraft und gemeinsame Ziele bilden eine feste Grundlage, um sich von einem emotional getriebenen Leben zu entfernen. Was Sie auch brauchen, sind Möglichkeiten, um es am Laufen zu halten. Zwei Vorschläge:

Haben Aufforderungen

Jake macht eine Notiz auf seinen Computerbildschirm, um ihn daran zu erinnern, langsamer zu werden und nachzudenken, bevor er Online-Einkäufe tätigt, oder ihn daran zu erinnern, die Kalkulationstabelle als erstes am Morgen zu machen. Katy legt ihre Laufschuhe neben das Bett, sodass sie morgens praktisch die Reise erledigt hat, oder erinnert sie daran, dass es Zeit ist, die Besprechung abzuschließen, damit sie nicht in Eile ist und ins Fitnessstudio gehen kann. Je mehr Aufforderungen, desto besser.

Unterstützung erhalten

Der Versuch, Änderungen zu implementieren, ist besser mit der Unterstützung anderer. Für Katy, vielleicht ein Fitnessstudio / Laufkumpel zu rekrutieren oder einen Kollegen zu bitten, in der Besprechung ein Signal zu geben, wenn es Zeit ist, die Dinge abzuschließen. In ähnlicher Weise könnte Jake beschließen, seinen Freund mitzubringen, wenn er sich dazu entschließt, Anzugshopping zu unternehmen, um ihm zu helfen, gegen Impulsivität zu sein, oder sich mit jemandem in Verbindung setzen, der ihn von der Kante abbringen kann, wenn er vorschlägt, nach Florida zu gehen.

Das Thema und die Herausforderungen sind klar: Es geht darum, das Gehirn neu zu verbinden, indem die emotionale Seite verringert und die rationale Seite vergrößert wird, Willenskraft aufgebaut wird, um der Impulsivität entgegenzuwirken, und proaktiv zu sein, um mehr Kontrolle zu erlangen.

Es geht darum, trotz aller Gefühle zu handeln. Es geht nicht darum, Ihre Persönlichkeit zu verändern, sondern neue Fähigkeiten zu entwickeln und zu üben. Es geht darum zu ändern, wie du dein Leben führst.

Du kannst es schaffen. Warten Sie einfach nicht, bis Sie möchten, dass es beginnt.