So erhöhen Sie Ihre Lebensdauer um 2 Jahre

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Die starke Verbindung zwischen Geist und Körper ist nicht zu leugnen. Unsere geistige Gesundheit und körperliche Gesundheit sind auf eine unglaubliche und ehrfurchtgebietende Weise miteinander verbunden. Neue Forschungsergebnisse bestätigen weiterhin, dass unsere Gedanken und Emotionen zu spürbaren Veränderungen in unserem Körper führen.

Die Forschung hat bereits gezeigt, dass Meditation, Vergebung und Dankbarkeit mit guter Gesundheit verbunden sind. Studien haben auch ergeben, dass glückliche Menschen länger leben. Nun, eine neue Studie in The Lancet veröffentlicht , berichtet, dass ein Sinn für Sinn und Zweck auch Ihre Lebenserwartung erhöhen kann.

Forschungsergebnisse

Forscher vom University College London, der Princeton University und der Stony Brook University untersuchten den Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und Langlebigkeit. Sie entdeckten, dass Menschen, die das höchste Gefühl der Kontrolle hatten und glaubten, dass sich ihr Leben lohnte, 30% weniger wahrscheinlich während der 8-jährigen Studiendauer sterben würden. Im Durchschnitt lebten Menschen mit dem höchsten Wohlbefinden zwei Jahre länger als Menschen mit einem geringeren Wohlbefinden.

Forscher deuten darauf hin, dass ein Gefühl für den Zweck die psychische Gesundheit und die körperliche Gesundheit auf verschiedene Arten erhöhen kann. Positives Wohlbefinden ist mit einer niedrigeren Cortisolproduktion verbunden, die eine Rolle beim Fettstoffwechsel, der Immunregulation, der Gehirnfunktion und der Knochenverkalkung spielt. Positive Gefühle wurden auch mit einer verminderten entzündlichen und kardiovaskulären Antwort auf Stress in Verbindung gebracht.

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Lebenszufriedenheit, Wohlbefinden und Alter

Unsere Lebenszufriedenheit schwankt in allen Phasen unseres Lebens. Obwohl es über die Lebensspanne hinweg gemeinsame Trends bei der Lebenszufriedenheit gibt, sind diese Trends in verschiedenen Regionen der Welt unterschiedlich.

In englischsprachigen Ländern mit hohem Einkommen sinkt die Zufriedenheit im mittleren Alter und steigt dann im Alter wieder an. Forscher schlagen vor, dass dieser Rückgang in der Lebenszufriedenheit auftritt, weil Menschen mittleren Alters auf dem Höhepunkt ihrer Karriere sind. Auf dem Höhepunkt ihres Verdienstpotenzials sind Menschen mittleren Alters eher dazu bereit, längere Arbeitszeiten zu widmen, um für den Ruhestand zu sparen. Die erhöhte Hingabe an ihre Karriere verringert ihr gesamtes Wohlbefinden.

In anderen Regionen – der ehemaligen Sowjetunion, Osteuropa, Subsahara-Afrika, Lateinamerika und der Karibik – nimmt die Lebenszufriedenheit mit dem Alter stetig ab. Menschen in diesen Bereichen neigen dazu, mit zunehmendem Alter eine Zunahme von Sorgen und körperlichen Schmerzen zu erfahren. Ihr Glück nimmt ab, aber auch ihre Wut und ihr Stress nehmen mit der Zeit ab. Der Rückgang der Lebenszufriedenheit ist weitgehend darauf zurückzuführen, dass ältere Menschen in diesen Regionen im Vergleich zu ihren jüngeren Altersgenossen relativ benachteiligt sind.

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Obwohl Forscher darauf hinweisen, dass diese Studie keine Kausalität belegt, zeigt sie doch Korrelation. Menschen, die körperlich gesund sind, bleiben eher aktiv und genießen ein höheres Wohlbefinden. Und ein hohes Wohlbefinden ist mit einem verringerten Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen verbunden.

Was können wir aus dieser Studie lernen?

Diese Forschung dient als eine große Erinnerung an die Bedeutung von emotionalem Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit. Hier sind drei Dinge, die deinen Sinn für Sinn und Zweck erhöhen können:

1. Erstellen Sie einen Grund, jeden Tag aus dem Bett zu kommen. Es ist wichtig, außerhalb Ihrer Karriere Sinn und Sinn zu haben. Wenn Ihr alleiniger Sinn für Identität mit "Was Sie tun" verbunden ist, anstatt "Wer Sie sind", können Sie während des Ruhestandes keinen Sinn haben, was Ihre Lebensspanne verringern könnte. Tun Sie etwas, das wichtig ist, und arbeiten Sie daran, etwas in der Welt zu bewirken.

2. Legen Sie Grenzen für die Arbeit fest. Auch wenn Sie vielleicht versucht sind, jetzt lange zu arbeiten, um im Ruhestand mehr Geld zu verdienen, kann es Ihnen zu lange dauern, zu lange zu arbeiten, um Ihre goldenen Jahre zu genießen. Schlafmangel, zu viel Fast Food zu essen und den Stress zu ignorieren, um mehr Geld zu verdienen, könnte die körperliche Gesundheit dauerhaft beeinträchtigen. Diese gesundheitlichen Beeinträchtigungen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, später im Leben aktiv zu bleiben, was zu einer kürzeren Lebensspanne führen kann.

3. Treten Sie zurück und schauen Sie sich das große Bild an. Der tägliche Arbeitsalltag konzentriert sich oft eher auf Produktivität als auf ein höheres Zielbewusstsein. Fragen Sie sich selbst: "Wenn ich 80 Jahre alt bin und über mein Leben zurückschaue, was wird mir helfen, mich zufrieden zu fühlen?" Dies kann dir helfen, das große Bild im Auge zu behalten, damit du ein Leben mit Sinn und Zweck führen kannst.

Amy Morin ist Psychotherapeutin, Hauptrednerin und Autorin von 13 Things Mental Strong People Do not Do, einem Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird. Um mehr über ihre persönliche Geschichte hinter dem Buch zu erfahren, sehen Sie sich den Buchtrailer an.