Stress und Angst

Zu verstehen, wie Stress und Angst miteinander verknüpft sind, kann Ihnen helfen, Probleme mit beiden zu lösen. Lassen Sie uns jetzt diese Links betrachten und dann einige Strategien behandeln.

Wie Stress und Angst miteinander verbunden sind.

1. Einige der Strategien, die Menschen verwenden, um mit Angst umzugehen, erzeugen zusätzlichen Stress, dh Angst führt zu erhöhtem realen Stress.

Hier sind einige häufige Szenarien, die die Vermeidung von Coping betreffen.

– Sie leihen sich etwas von einem Freund und beschädigen es. Du hast Angst davor, es ihr zu sagen, also schiebst du es ab. Nach etwa einem Monat beginnt Ihr Freund sich über Sie zu ärgern, dass Sie den Artikel nicht rechtzeitig zurückgeben, und dies belastet die Beziehung.

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– Sie haben etwas bei der Arbeit vermasselt, und Sie sind besorgt, Ihrem Chef zu erzählen. Bei jeder Unterhaltung mit Ihrem Chef fragen Sie sich, ob er den Fehler schon bemerkt hat. Dir ist klar, dass es besser gewesen wäre, es sofort auf den Tisch zu bringen, aber jetzt scheint es, als ob zu viel Zeit vergangen ist, und du fühlst dich sogar noch schlimmer.

– Sie sind besorgt über Ihre Finanzen, so dass Sie die Rechnungen ignorieren, die Sie kommen. Bald haben Sie mit Gebühren für verspätete Zahlungen und Sammelaufrufen zu tun. Aufgrund Ihrer Vermeidungsbewältigung haben Sie jetzt ein größeres Durcheinander und sind weniger zuversichtlich im Umgang mit der Situation.

2. Eine andere Art, wie Stress und Angst miteinander verbunden sind, ist die Angst vor der Angst.

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Beispielsweise,

– Sie fühlen vorausschauende Angst, wenn Sie wissen, dass Sie eine Rede halten müssen. Dies führt zu Stressgefühlen. Am Ende fühlst du dich gereizt und bringst die Leute aus, denen du am nächsten bist. Ihre Reizbarkeit beeinflusst andere und erhöht den Stress in Ihrem Haushalt und / oder Team.

3. Ihr Fokus wird verzerrt.

Beispielsweise,

Du bist so voller Angst vor einem Thema, dass du vergisst, dich um etwas anderes zu kümmern. Sie müssen sich dann mit den Folgen des Vergessens auseinandersetzen.

Die guten Nachrichten

Viele der gleichen Strategien sind sowohl für Stress und Angst wirksam. Einige Ideen beinhalten:

Physische Strategien – Langsame Atmung ist ein guter Weg, um den physiologischen Stress in Ihrem Körper zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihren Puls zu nehmen und sehen Sie, ob Sie ihn durch langsames Atmen verlangsamen können.

Umgang mit Dingen, die Sie verschoben haben – Selbst wenn Sie ein paar kleine Schritte zu Aufgaben machen, die Sie vermieden haben, werden Sie wahrscheinlich sehr viel mit Ihren Stress- und Angstgefühlen zu tun haben.

Verbessere deine Fähigkeiten in Bereichen, in denen du kein Selbstvertrauen hast – Wir alle haben einige Arten von Aufgaben, die dich unsicher machen. Manchmal scheinen diese Dinge einfach zu sein. Zum Beispiel bin ich immer wieder überrascht, wie viele Leute Telefonanrufe machen, die Angst erregen. Für diese Art von Aufgabe wird die Verringerung Ihrer Angst wahrscheinlich nur eine Frage des Übens mehr sein. Sie können Gelegenheiten für mehr Übung schaffen, z. B. einen Anruf tätigen, wenn Sie normalerweise eine E-Mail senden.

Bei anderen Aufgaben können Maßnahmen zur Steigerung Ihrer Fähigkeiten Stress und Ängste reduzieren. Dies könnte etwa so aussehen, als würde man einen Kurs in einer Tabellenkalkulation ablegen oder langsam sprechen, wenn man beim öffentlichen Sprechen zu schnell redet.

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