Überraschende Vorteile, wenn Sie mit Ihrem kreativen Geist spazieren gehen

Die Unterbrechung Ihrer Routine mit einem Spaziergang kann der Auslöser für die Kreation sein.

Quelle: Unsplash

Laut einer Gallup-Umfrage fühlen sich acht von zehn Amerikanern häufig gestresst. Der Stress der Arbeit, der Finanzen, des politischen Klimas und sogar des Familienlebens kann Sie daran hindern, Lösungen zu entwickeln oder neue Ideen zu entwickeln, wenn Sie sie brauchen. Vielleicht haben Sie die Fähigkeit verloren, sich an dem Wunder zu erfreuen, das mit “Spazierengehen” einhergeht, oder Sie haben sich vielleicht zu sehr an das lange Sitzen gewöhnt.

Aber hier ist das eigentliche Problem: Sie könnten eines der besten Werkzeuge einbüßen, um Ihnen einen kreativen Vorteil im Büro oder im Studio zu verschaffen. Wenn Sie sich bei einer Herausforderung, die eine neue Herangehensweise erfordert, jemals stagnierend gefühlt haben, oder wenn Sie sich träge fühlen und nicht in der Lage sind, die Aufgaben des Tages mit einem erfrischenden Blickwinkel zu meistern, dann kann die richtige Art von Pause Ihnen helfen – und Ihr Gehirn – arbeiten Sie besser.

• Substanzmissbrauch: Wirksame Ansätze ohne Medikamente
• Neun Schlüssel zu einem belastbaren Urlaub
• Die neuen 10 Eigenschaften von emotional widerstandsfähigen Menschen
• 5 Schritte zur Aktualisierung Ihrer Neujahrsvorsätze
• Lass es fließen

Zahlreiche Studien, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden, bestätigen, was Nietzsche und eine Reihe von Innovatoren in Kunst, Wissenschaft und Wirtschaft gespürt haben: Das Gehen stärkt unsere Kreativität. Der deutsche Philosoph Friedrich Nietzsche schrieb: “Es sind nur Ideen, die man beim Laufen erlangt hat.”

Hier ist die Sache: Nicht alle Bewegungen und nicht alle Spaziergänge sind in ihren Auswirkungen gleich.

Der Schritt in die Welt steigert unsere kreativen Fähigkeiten.

• Sechs Vorteile von trockenem Januar
• Den Stein fallen lassen
• Alpha-Brainwaves, aerobe Aktivität und kreativer Prozess
• Was ist Wohlbefinden? Definition, Typen und Wohlbefinden
• Der wissenschaftliche Ansatz zur Aufrechterhaltung der Neujahrsvorsätze

Was ist Ihre typische Körperhaltung, wenn Sie arbeiten und versuchen, neue Ideen zu entwickeln? Sitzung? Vielleicht ist das keine gute Idee für Ihr kreatives Gehirn – oder Ihre Gesundheit. Sitzen ist schädlich für unsere Gesundheit. Die von Annals of Internal Medicine durchgeführten Untersuchungen zeigen, dass ein zu langes Sitzen zu oft das Risiko für Herzerkrankungen birgt. Das ist einer der vielen Gründe, die ich dafür plädiere, dass Sie nicht nur lernen, tagsüber gut zu arbeiten, sondern dass Sie sich auch trainieren, um besser zu brechen.

Der National Human Activity Pattern Survey (NHAPS) zeigt, dass Amerikaner 87 Prozent ihrer Zeit in Innenräumen verbringen. Wenn Sie sich im Inneren befinden, sind Sie anfälliger für Stagnation, den Gegensatz zu Energie. Ohne Energie kann man nicht wundern oder kreieren. Aus diesem Grund kann die Unterbrechung Ihrer Routine mit einem Spaziergang der Auslöser für die Kreation sein.

Aber die Konsistenz des Gehens ist fast so wichtig wie die Art des Gehens. Eine Studie der Stanford University ergab einen direkten Zusammenhang zwischen dem Gehen und dem Erzeugen kreativer Ideen. Die Teilnehmer waren beim Gehen mehr als 81 Prozent kreativer als beim Sitzen. Laut der Studie führt das Gehen nach draußen – im Vergleich zu einem Laufband – zu den neuesten und hochwertigsten Analogien der Teilnehmer, die gegangen sind und sich dann hingesetzt haben, um kreative Arbeit zu verrichten. Dies bedeutet, dass die Faktoren, die unsere Spaziergänge beeinflussen, die Auswirkungen dieser Wanderung beeinflussen.

Wenn Sie gerade nach draußen treten, treten Sie außerhalb von sich selbst und Ihrer Komfortzone aus. Dies ist notwendig, wenn Sie ein neues Gefühl des Wunders entwickeln möchten. Sie können durch eine baumreiche Umgebung spazieren. Sie können durch einen Park spazieren und den Vögeln zuhören, die sich aus verschiedenen Zweigen miteinander singen. Selbst wenn Sie eine belebte Straße entlanggehen, können Sie nicht anders als abgelenkt zu werden von den süßen Zimtgerüchen, die vom Essenswagen heraufkommen, oder dem Kind auf der Straße, das auf ein Gebäude oder einen Vogel zeigt, den Sie zuvor nicht bemerkt haben.

Obwohl unser Gehirn in verschiedenen Umgebungen härter zu verarbeiten ist, zwingt es unser Gehirn, jedes Mal, wenn wir nach neuen Gesichtspunkten, neuen Klängen, neuen Gerüchen und neuen Geschmacksrichtungen suchen, neue Ideen hervorzurufen. Fügen Sie physische Bewegung hinzu, die wissenschaftlich nachgewiesen wurde, um unsere Erinnerungen zu verbessern und unsere kognitiven Fähigkeiten zu stärken.

Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können auch den Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) stimulieren, der neue Gehirnzellen produziert, die Plastizität des Gehirns verbessert, den Energiestoffwechsel reguliert und Erschöpfung verhindert. Je mehr Energie wir verbrauchen, desto mehr Energie erhalten wir sowohl körperlich als auch geistig.

Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck “Übung Ihrer Kreativität” gehört, der sich auf das Gehirn als Muskel bezieht. Unsere kreative Denkweise wird durch körperliche Bewegung ausgelöst, weshalb das Gehen – ob mit Ihrem Hund, mit einem Freund oder alleine – dem kreativen Denken förderlich ist.

Suchen Sie in neuen Umgebungen ein Wunder.

Shinrin-Yoku oder “Waldbad” wird in Japan als gängige Form der Entspannung und Medizin angesehen. Es wurde 1982 entwickelt, und die Wissenschaft beweist, dass es den Stress senkt und entspannt, wenn man sich im Wald zwischen den Bäumen bewegt.

Stellen Sie sich vor: Sie gehen in die frische Luft, starren zu den himmelhohen Bäumen und lauschen den Geräuschen des Wassers, das den Berg hinunter treibt. Es ist etwas Ruhiges und Kindliches, in der Weite der Natur zu sein.

Die Auswirkungen sind so stark, dass Shinrin-Yoku jetzt eine von der Regierung gebilligte Politik in Japan ist. Die Praxis beginnt damit, dass alle fünf Sinne genutzt werden, um sich vollständig darauf einzulassen. Aber Sie müssen nicht in der Nähe eines Waldes leben, um die psychologischen Vorteile von Shinrin-Yoku zu erhalten. Die Forschung zeigt, dass „das Eintauchen in die Natur und die damit verbundene Trennung von Multimedia und Technologie die Leistung einer kreativen Problemlösungsaufgabe in einer Gruppe von naiven Wanderern um volle 50 Prozent erhöht. Unsere Ergebnisse zeigen, dass es einen kognitiven Vorteil gibt, wenn wir die Zeit in einer natürlichen Umgebung verbringen. “

Verbinden Sie Körper und Geist mit Sinn.

Beginnen Sie Ihre Reise zur Verwunderung und Verbesserung der täglichen kreativen Problemlösung mit Achtsamkeit. Mit einem bestimmten Zweck zu gehen ist vorteilhafter als in Frustration, Wut oder einfach nur ein 10.000-Schritt-Ziel zu erreichen.

Achte auf deine täglichen Gewohnheiten. Bleiben Sie vier Stunden am Tag am selben Schreibtisch und starren Tag für Tag auf denselben Computer? Steigen Sie in Ihr Auto, fahren Sie ins Fitnessstudio und kehren Sie nach Hause zurück, ohne jemals in die Sonne getreten zu sein? Wenn Sie sich in einer kreativen Situation befinden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Lösung für ein Arbeitsproblem zu finden, sollten Sie wahrscheinlich außerhalb des Internets und außerhalb sich selbst suchen.

Um tatsächlich in einen Zustand des Staunens zu gelangen, ist es wichtig, nicht nur zum Training zu gehen, sondern um in eine neue Erfahrung einzutauchen. Anstatt zu versuchen, ein Fitness-Ziel zu erreichen, was ist, wenn Sie sich näher mit Ihrer Umgebung beschäftigen? Schalten Sie Ihr Telefon aus und geben Sie sich die Chance, in der Welt präsent zu sein – um Unterhaltungen und Lieder zu hören, um zu sehen, wie die Menschen gehen, wie die Sonne einen Regenbogen in der Pfütze bildet.

Als Teil seiner täglichen Schreibroutine machte Kurt Vonnegut am Vormittag von seinem Büro aus eine Pause, um zu Fuß zu gehen, dann zu schwimmen und schließlich wieder zur Arbeit zurückzukehren. Ich würde behaupten, dass diese Angewohnheit nicht nur eine Gewohnheit war, sondern ein vorsätzliches, notwendiges Element seines kreativen Prozesses.

Achtsame Bewegung (im Gegensatz zur gedankenlosen Bewegung) ist ein Katalysator für Wunder. Also ja, mach weiter für deine Gesundheit, aber lauf auch nach neuen Ideen.