Die Neurowissenschaft hat etwas offenbart, das denjenigen vertraut ist, die den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben:
Emotionaler Schmerz ist für das Gehirn genauso real wie körperlicher Schmerz. (Nun, hier sind die guten Nachrichten: Emotionale Heilung ist für das Gehirn genauso real wie körperliche Heilung.)
Physiologische Heilung ist die Revitalisierung von krankem oder verletztem Gewebe, Organen oder biologischen Systemen. Einfach gesagt, regenerieren sich die Zellen des Körpers oder reparieren sie, um die Größe des betroffenen oder beschädigten Bereichs zu verringern und den Körper wieder normal zu machen.
Emotionale Heilung ist komplizierter und weniger mechanistisch, aber ansonsten folgen ähnliche Wege der Wiederherstellung. Es kann mit so viel Effizienz und Effektivität wie die wundersame Heilung unseres Körpers erreicht werden.
Emotionale Heilung geschieht, wenn das Gehirn schmerzhafte Erinnerungen (Bilder) von Verlust, Verletzung oder Schaden durch restaurative Bilder ersetzt – jene, die ein Verhalten fördern, das Sicherheit, Wachstum und Wohlbefinden fördert und dadurch die normale Funktion des Geistes wiederherstellt. Der Prozess tritt natürlich für die meisten Menschen auf, obwohl es lange dauert.
Die Genesung von der gemeinsamen Trauer über den Tod eines geliebten Menschen ist das Paradigma dafür, wie sich der Geist selbst heilt. Zu Beginn des Trauerprozesses verstärken Erinnerungen an Verstorbene das Gefühl von Verlust und hemmen vorzeitige emotionale Investitionen in andere. Für eine Weile ist der Schmerz akut. Doch mit der Zeit konzentriert sich der Geist immer weniger auf das, was verloren gegangen ist. Diese geistige Verschiebung des Fokus weg vom Verlust ermöglicht positive Erfahrungen mit dem Verstorbenen – restaurative Bilder, wenn Sie so wollen – um das Gedächtnis zu beherrschen. Es wird angenehm, über den verlorenen Geliebten nachzudenken. An diesem Punkt ist emotionale Heilung eingetreten.
Ich war mir dieser Tatsachen über die Genesung von der Trauer nach mehr als einem Jahrzehnt Forschung und klinischen Beobachtungen durchaus bewusst. Aber mein intellektuelles Verständnis hatte jenseits der Empathie für andere keine emotionale Bedeutung. Bis meine Mutter starb.
Der plötzliche und völlig unerwartete Tod meiner Mutter hat meine Welt auf den Kopf gestellt. In den Wochen und Monaten nach ihrem Tod tat es so weh, an sie zu denken, dass ich alle bewussten Erinnerungen an sie vermied – Fotos wurden weggepackt, ihre Lieblingsdinge wurden gelagert, ihre Musik wurde zum Schweigen gebracht.
Ich hätte wissen müssen, dass eine solche Strategie zum Scheitern verurteilt ist. Bewusstsein kann stur sein, aber es ist Erschöpfung ausgesetzt, während das Unbewusste, wo verborgene Erinnerungen dominieren, auch im Schlaf und in Träumen bestehen bleibt. Ein paar Monate nach ihrem Tod wachte ich mitten in der Nacht auf und tastete nach einem Stück Papier und Stift, um etwas aufzuschreiben, das in diesem Halbtraum sehr wichtig schien.
Obwohl mein Stift das Papier perforiert hatte, indem ich es gegen das weiche Bett gedrückt hatte, konnte ich erkennen, was ich im Licht des Morgens gekritzelt hatte: "Das Wichtigste in meinem Leben ist der Tod meiner Mutter."
Trotz meiner beträchtlichen klinischen Erfahrung zu dieser Zeit hatte ich nicht bemerkt, wie deprimiert ich in diesen Monaten geworden war. Aber meine dunkle Stimmung begann sich an diesem Morgen zu heben, als ich erkannte, dass der Satz, den ich am Abend zuvor auf diesem kleinen, perforierten Stück Papier geschrieben hatte, völlig falsch war. Das Wichtigste in meinem Leben war nicht der Tod meiner Mutter. Viel wichtiger war ihr Leben.
Wenn wir geliebte Menschen verlieren, verlieren wir nichts, was wir jemals mit ihnen erlebt haben. Alles, was ich von meiner Mutter verlor, war die Zukunft mit ihr, die ich eigentlich nie hatte. Ich begann mich auf Erinnerungen an die vielen positiven Erfahrungen zu konzentrieren, die ich mit ihr hatte, die ich niemals verlieren würde.
Endlich wurde mein professionelles Training in der Verhaltenskonditionierung (Mental-, Emotional- und Verhaltensassoziationen durch Wiederholung) nützlich. Ich erinnerte mich an viele Bilder meiner Mutter, die Liebe, Weisheit, Unterstützung und Freude verkörperten. Ich verband diese mit jeder schmerzhaften Erinnerung, die zu mir kam. Ich wiederholte die Verbindung verletzender Bilder mit wiederherstellenden Bildern immer wieder und konditionierte die schmerzhaften Erinnerungen, um das Auftreten von restaurativen Bildern automatisch zu stimulieren.
Nach ein paar Wochen wurde es angenehm und lohnend, an meine Mutter zu denken. Jetzt, wenn meine Stimmung aus irgendeinem Grund gesunken ist, versuche ich, an sie zu denken und finde immer wieder den Ausweg aus der Flaute.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich keinen Heilungsprozess geschaffen habe, um die Trauer zu überwinden, die durch den Tod meiner Mutter verursacht wurde. Alles, was ich getan habe, war unbeabsichtigt beschleunigen den natürlichen Heilungsprozess des Gehirns.
Restaurative Bilder
Ein restauratives Bild ist ein emotional aufgeladenes Stück deiner Vorstellungskraft, das Schmerzen lindert, indem es den mentalen Fokus von Verlust auf Wachstum verlagert. Die potentesten Bilder werden normalerweise aus Erfahrung gezogen – etwas, das Sie gesehen, gehört, gerochen oder berührt haben, etwas Schönes oder Sinnvolles, das aufregend und atemberaubend oder beruhigend und friedlich ist. Sie können auch rein erfunden sein – einer von mir bewegt sich schnell durch einen sich ausdehnenden Teil des Weltraums, der mit dem Licht von Milliarden von Sternen in Flammen steht. Restaurative Bilder erinnern uns daran, dass unser Gefühl, wer wir sind, aus dem, was wir im Leben gewonnen haben, und nicht aus dem, was wir verloren oder erlitten haben, hervorgeht und durch unsere Fähigkeit, uns zu verbessern und zu wachsen, ständig verstärkt wird.
Die stärksten restaurativen Bilder sind diejenigen, die unsere tiefsten Werte verstärken. Anthropologische Beweise legen nahe, dass die folgenden Kategorien von Werten in gewissem Maße seit der frühesten Entstehung der menschlichen Spezies existieren und fruchtbaren Boden für restaurative Bilder bilden. Sie sind:
Emotionales Heilen rekonditioniert weitgehend dein Gehirn, um restaurative Bilder mit schmerzhaften Erinnerungen zu verbinden.
Überarbeite dein Gehirn
Die Konditionierung des Gehirns ist ein Prozess der Wiederholung von Aufgaben oder mentalen Assoziationen, bis neue Gewohnheiten in Sequenzen von neuronaler Feuerung gebildet werden. Wenn es um Emotionen geht, sind wir fast nur Gewohnheitstiere. Zu der Zeit, in der wir erwachsen sind, ist die überwiegende Mehrheit unserer Emotionen durch vergangene Erfahrungen bedingt, dh wenn eine bestimmte Art von Dingen passiert, haben wir eine gewisse gewohnte emotionale Reaktion. Das Gehirn entwickelt so viele konditionierte Reaktionen, weil sie metabolisch billig sind, dh sie verbrauchen im Vergleich zu bewussten Absichten wenig Energie. (Der Unterschied in der mentalen Anstrengung zwischen gewohnten Antworten und einer bewusst entschiedenen Handlung ist Hunderte von Millionen von mehrfach feuernden Neuronen.) Wir überarbeiten unsere Gehirne die ganze Zeit, gewöhnlich in Anpassung an unsere Umgebung. Jetzt ist es an der Zeit, den Prozess bewusst in den Dienst von Heilung und Wachstum zu stellen.
Weil gewohnte Reaktionen im Laufe der Jahre tausendfach wiederholt werden, gibt es nur eine Möglichkeit, wie das Gehirn neue Gewohnheiten bilden kann, und zwar durch Wiederholung neuer Assoziationen. Insbesondere müssen wir restaurative Bilder mit Erinnerungen an Schmerz assoziieren. Aber mach dir keine Sorgen. es wird nicht annähernd so viele Wiederholungen brauchen, um die Angewohnheit aufzuheben, wie es für die Form überhaupt vonnöten war. Restaurative Bilder haben eine starke Verstärkung, weil sie dich besser fühlen lassen. Im Allgemeinen braucht es weniger Iteration für eine angenehmere Angewohnheit, um eine schmerzhafte zu ersetzen.
Üben, üben, üben
Um aus der folgenden Übung das Beste herauszuholen, erstellen Sie eine Liste Ihrer wichtigeren schmerzhaften Erinnerungen. Üben Sie jeden Tag mindestens eines Ihrer Restaurationsbilder mit jedem Objekt zu verknüpfen, bis die neuen Assoziationen automatisch werden. Die Bildung von Gewohnheiten sollte innerhalb von sechs Wochen nach der Übung erfolgen. Jedes Mal, wenn im impliziten oder unbewussten Gedächtnis ein schmerzhaftes Bild auftritt, wird sein stärkendes Gegenstück fast gleichzeitig auftreten. Schmerzhafte Erinnerungen werden indirekt die wiederherstellenden Bilder stimulieren und Verhaltensweisen motivieren, die Heilung und Wachstum fördern.
Emotionale Heilung, Wachstum, Ermächtigung
