Warum es wichtig ist, sich an Ihren Bewältigungsmechanismus zu erinnern

Der Autor findet seine Art, mit Angst fertig zu werden

Quelle: Joe Minihane

Wenn Sie ängstlich sind, können Bewältigungsmechanismen schwierig zu finden sein. Und oft, wenn Sie sie einmal finden, können sie schwer zu pflegen sein. Seit fast sieben Jahren ist Schwimmen in kaltem Wasser meine Art, Gleichgewicht zu finden, wenn mein Verstand beginnt zu rasen und mein Herz schneller wird. Es ist die Art, wie ich zu einem Gefühl des Friedens zurückkomme und mich daran erinnere, dass die stressigen, unter Druck stehenden Gedankenprozesse, in die ich mich verwickelt habe, nicht meine tägliche Realität widerspiegeln.

Ich lebe am Meer in Südengland, vor allem im Sommer, und mein Mechanismus ist gut verfügbar. Oder zumindest sollte es sein. Aber oft ist es einfach, in destruktiven Zyklen stecken zu bleiben und zu glauben, dass, wenn ich dieses zusätzliche Stück Arbeit erledige, das Haus aufräumen, auf all diese Besorgungen aufpassen, meine Angst und der daraus entstehende Stress irgendwie verschwinden wird. Wenn ich alles erledigt habe, wird alles andere in Ordnung sein. Das ist natürlich nicht wahr. Nur weil ich das Wasser vom Fass habe, bedeutet das nicht, dass ich es immer über mich fließen lasse.

In den letzten Wochen habe ich das mehr und mehr bemerkt. Als Vater eines Wochen alten Babys ist es schwieriger als jemals zuvor, diese Zeit zu finden, um sicherzustellen, dass mein Geist auf einem Niveau ist, dass ich mein Bestes geben kann, um meine lebenswichtigen Pflichten zu erfüllen. Ich versuche, mir das Gefühl zu geben, im Wasser zu sein, die meditative Qualität, meine Arme zu drehen, meine Beine zu treten und tief zu atmen, aber das ist nicht immer möglich in einer so geschäftigen und unberechenbaren Zeit.

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Was ich jedoch entdeckt habe, ist, dass ich nicht sehr lange im Wasser sein muss, um seine beruhigende Wirkung auf meinen Geist zu spüren. Anstatt Druck auf mich auszuüben, um lange schwimmen zu gehen und mich zu trainieren und mich zu beruhigen, habe ich angefangen, es in meinen Tag zu verwandeln, anstatt es zu einem Ereignis zu machen.

Ich bin glücklich genug, entlang der Küste in Brighton zu pendeln. Mit meinen Handtüchern und Badeshorts in meiner Tasche kann ich auf dem Rückweg aus dem Büro anhalten und ein kurzes Bad nehmen, wobei ich mir diesen beruhigenden, beglückten Rand gönne, den nur ein Bad in wildem Wasser tun kann. Es macht mich für den Rest des Tages fit und hilft mir, alles, was vorher war, ins rechte Licht zu rücken.

In letzter Zeit war mir fast peinlich, wie gut Schwimmen für mich ist, wenn ich ängstlich bin. Es war das Allheilmittel für meine Angst so lange und nichts anderes ist nahe daran, es zu erleichtern. Auf eine seltsame Art und Weise finde ich es fast beschämend, dass ich so auf diese eine Sache angewiesen bin, um mich selbst zu reparieren.

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Dann erkenne ich, wie glücklich ich bin, zu wissen, was mein Bewältigungsmechanismus ist. Ich brauchte Jahre, um es zu finden, und jetzt, wo ich es habe, ist es wichtig, dass ich mich festhalte und mich daran erinnere, warum es funktioniert. Wenn ich darauf zurückkomme, kann mein Geist in einem Tempo arbeiten, das ich bewältigen kann. Dadurch kann ich mein Leben leichter führen und mich um die kümmern, die mir am Herzen liegen.

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