Warum reinige ich meinen Kühlschrank?

Haben Sie sich jemals gewundert, warum Sie Ihren Kühlschrank ausräumen anstatt einen Bericht zu schreiben? Sie könnten den Bericht verschieben und stattdessen etwas Spaß haben. Bei einer kürzlich stattgefundenen Konferenz schlug mein Kollege eine Antwort vor.

Ich war vor ein paar Wochen in Amsterdam, um an der 7. Biennale Konferenz über Aufschub teilzunehmen. Ja, es hat pünktlich begonnen! Ok, vielleicht sagt der zweijährige Charakter unserer Treffen etwas über Zaudern (nicht wirklich). Sieh's ein. Wir haben alle Aufschrei-Witze gehört!

Unter den vielen formellen, interessanten Beiträgen, die mir in den Sinn kamen, war ein zufälliger Kommentar meines Kollegen Fuschia Sirois (Bischofsuniversität, Quebec). Es wurde darüber debattiert, warum Menschen oft schwierige Aufgaben übernehmen, wie z. B. das Putzen, um andere Arbeiten wie das Schreiben eines Berichts zu vermeiden. Fuschia bemerkte, dass dies darauf zurückzuführen sei, dass Prokrastinatoren "Selbstwirksamkeit verhungert" seien.

Selbstwirksamkeit, ein zentraler Begriff für Albert Banduras Social Cognitive Theory, ist definiert als die Überzeugung, dass man in der Lage ist, so zu handeln, dass bestimmte Ziele erreicht werden. Wenn wir ein Gefühl der Selbstwirksamkeit in Bezug auf eine Aufgabe haben, glauben wir, dass wir in der Lage sind, die Aufgabe erfolgreich zu erledigen. Sie können sogar sagen, dass wir Vertrauen in unsere Fähigkeit haben.

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Natürlich neigen wir eher dazu, eine Aufgabe zu übernehmen, wenn wir glauben, dass wir erfolgreich sein können (wo wir wahrnehmen, dass wir eine höhere Selbstwirksamkeit haben), und wir vermeiden Aufgaben, bei denen unsere Selbstwirksamkeit gering ist. Wenn wir also mit einigen relativ entmutigenden Aufgaben konfrontiert sind, für die unsere Selbstwirksamkeitszuschreibungen niedrig sind, werden wir diese wahrscheinlich zugunsten von Aufgaben vermeiden wollen, für die wir ein Gefühl der Selbstwirksamkeit empfinden.

Dies kann die Aufgabenwahl erklären, wenn wir zögern. Wenn wir uns einer Aufgabe entziehen, weil wir uns unfähig fühlen, machen wir es wieder gut, indem wir etwas tun, das ein Gefühl von Fähigkeit und Leistung erzeugt. Leider kann dies ein flüchtiges oder trügerisches Gefühl der Erfüllung sein, weil die Aufgabe, die wir vermeiden, normalerweise wichtiger und zeitaufwändiger ist als die Ersatzaufgabe. Nichtsdestotrotz können wir den Tag mit einem sehr sauberen Kühlschrank oder, wie es der Fall sein mag, einer sehr organisierten Scheune ausklingen lassen.

Es gibt noch andere Faktoren, die die Aufgabenwahl natürlich beeinflussen. Ich habe darüber geschrieben, warum wir den Kühlschrank vorher ausräumen, ohne von Selbstwirksamkeit zu sprechen. Ich kann Aufgaben erledigen, ohne sie jemals wirklich zu tun (um mehr darüber zu erfahren, lies den vorherigen Blog, "Ich werde nur meine E-Mail abrufen, es dauert nur eine Minute"). Darüber hinaus können wir eine Aufgabe vermeiden und dann andere Aufgaben auf unserer Aufgabenliste ausführen, was dazu führt, dass wir insgesamt ziemlich produktiv sind. John Perry (Stanford University) nennt diese strukturierte Verschleppung. Sie können mehr über strukturierte Prokrastination auf meinem vorherigen Beitrag Strukturiertes Aufschub lernen: Wenn alles andere fehlschlägt.

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Obwohl es viele mögliche Einflüsse auf unsere Aufgabenwahl gibt, denke ich, dass Fuschia etwas Wichtiges zusammengefasst hat, wenn es darum geht, einige der seltsamsten Dinge zu verstehen, die wir tun, wenn wir uns aufschieben. Es ist eine neue Hypothese für unsere Forschung, und es ist eine neue Hypothese, wenn Sie das nächste Mal Ihre Playlist auf Ihrem MP3-Player alphabetisch sortieren, die Schuhe in Ihrem Schrank neu ordnen, die Gewürze in Ihrem Schrank sortieren, Ihre Computer-Software aktualisieren oder putzen Wenn Sie wissen, dass Sie an diesem Bericht arbeiten sollten. Die Frage, die Sie sich stellen können, lautet: "Fühle ich Selbstwirksamkeit ausgehungert?" Ich würde gerne wissen, was Sie denken.