Was bringen Sie an den Tisch, wenn Sie Abendessen servieren?

Unsere eigene Erziehung und “Tape Loops” um Essen beeinflusst die Essgewohnheiten unserer Kinder.

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Wenn ich die Frage “Was bringst du an den Tisch, wenn du das Abendessen servierst?”, Rede ich nicht über das Essen. Zu oft, wenn wir unseren Kindern helfen wollen, gute Essgewohnheiten zu entwickeln und sich gesund zu ernähren, konzentrieren wir uns zu sehr auf das Essen selbst und denken nie über die “Ernährungseinstellungen” nach, die wir an den Tisch bringen.

Diese Einstellungen nenne ich unsere eigenen “Tape Loops”. Sie basieren darauf, wie wir entweder um das Essen erzogen wurden, und / oder wie wir einige der Wege abgelehnt haben, wie wir um diesen Tisch herum aufgewachsen sind.

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Der Grund, warum dies so wichtig ist, ist, dass es einen großen Einfluss darauf haben kann, was Sie “servieren”, wenn Sie Ihr Kind füttern.

Beispiel: Ich hatte eine Mutter, die zu einer Konsultation zu mir kam und sagte: “Ich habe es leichter, mit meinem Kind über Sex als über Essen zu sprechen.” Ihr 7-Jähriger nahm an Gewicht zu und sein Arzt sagte zu Mom, dass er ihm helfen solle sein Gewicht. Sie selbst war von einer Mutter aufgewachsen, die ich “überbeteiligte” Mutter nannte, die immer Kommentare darüber machte, was, wie viel und wann sie aß; Infolgedessen schwor diese Mutter, dass sie ihren Kindern nie das gleiche tun würde.

Jetzt wusste sie wirklich nicht, was sie tun sollte! Nicht, weil es ihr egal gewesen wäre, sondern weil sie geschworen hatte, dass sie nie tun würde, was ihre Mutter hatte, indem sie immer kommentierte und versuchte, das Essen ihrer Kinder zu kontrollieren. Es funktionierte mit ihrem ältesten, relativ dünnen, leicht selbstregulierenden Kind, aber nicht mit ihrem zweiten. Er war ein Feinschmecker; er liebte alles über das Essen, hatte einen ausgeprägten Gaumen und wollte nicht nach zwei, drei Portionen aufhören. (Die ganze Zeit summend glücklich und entzückend!) Sie wusste nicht nur nicht, was sie sagen oder tun sollte, sie war auch gelähmt, dass sie sich nicht so benehmen wollte wie ihre Mutter mit ihr! Sie endete damit, dass sie unterfordert war. Sie konnte ihrem Kind nicht helfen, ein paar Werkzeuge zu lernen, die ihm halfen, die “Party” in seinem Mund ausklingen zu lassen und seinem Gehirn zu sagen, dass er “MEHR! MEHR! MEHR”

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Ein anderes Beispiel: Eine Mutter kam zu mir, als ihre 10-Jährige an Gewicht zunahm und ihr Arzt sagte: “Bekommt sie genug Obst und Gemüse? Vielleicht möchten Sie die Süßigkeiten ausschneiden. “Sie wäre fast umgekippt, da alle und ihr Mann essen und zu Hause sind, sind völlig unverarbeitete gesunde Nahrung mit absolut keinen Süßigkeiten oder Ramsch. Was sie nicht wusste, war, dass ihr Kind Leckereien aus den Lunchboxen ihrer Freunde zu sich nahm. Sie wusste auch nicht, wie sie mit diesem Verhalten umgehen sollte, mit den Regeln, die sie über “kein Junk-Food” hatte. Beide Elternteile hatten mit Gewicht und Sucht zu kämpfen, also hatten sie und ihr Mann beschlossen, sehr athletisch zu sein und nur “sauber essen”. Es funktionierte für sie, aber diese Standards halfen ihrem Kind nicht mit Werkzeugen, um die verschiedenen Nahrungsmittel zu verwalten, die Teil ihres täglichen Lebens außerhalb des Hauses waren. Ich nenne diese Kategorie “unrealistische Standards”.

Schließlich kam ein Vater zu mir, um Hilfe für sein Kind zu bekommen, und es stellte sich heraus, dass ich ein übereifriger Elternteil bin. Sein Kind war ein sehr wählerischer und minimaler Esser, und er wurde mit der alten “hungernden Kinder in China” Routine erzogen. Er selbst war ein kleiner Esser, wurde aber Mitglied des “Clean Plate Club”. Dies funktionierte für ihn bis zu einem gewissen Grad (er kämpfte mit seinem Gewicht), aber sein Kind kaufte es nicht. Jede Mahlzeit wurde Kampfzeit, und diese Eltern wussten nicht, wie man sein Kind weniger essen ließ als das, was serviert wurde. Er machte sich Sorgen, wenn er ihn die Menge essen lassen würde, die er wollte, dass er zu “einfach” für ihn war und dass er ein “looser und mieser Elternteil” war, wie er es ausdrückte.

Dies ist ein Beispiel für den übermäßig beteiligten Elternteil. (Anders als der Elternteil, der übermäßig beteiligt ist, wenn sein Kind übergewichtig ist.) Eine der Gefahren dieser Taktik ist, dass Sie Ihr Kind unbeabsichtigt zu einem zwanghaften Überfresser trainieren können. Du kommunizierst grundsätzlich die Botschaft, die du kennst, wenn sie voll sind, nicht sie. Sie verlieren dann ihre Verbindung zu den Signalen ihres Körpers, indem sie entweder mit Ihnen kämpfen oder sich zu sehr an sie halten; keiner hilft ihnen, mit Signalen aus ihrem Körper in Verbindung zu bleiben, die sie brauchen, um ihre Nahrung für das Leben zu verwalten.

Fragen Sie sich also: In welche Kategorie passen Sie? Wie beeinflussen Ihre eigenen “Tape Loops” oder Eating History Ihre aktuellen Einstellungen und was bringen Sie auf den Tisch? Ich kann Ihnen versprechen, dass so viel wie das Essen, das Sie zubereiten, dies prägen wird und eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre Kinder und ihre sich entwickelnden Essgewohnheiten haben wird.