Was ist der richtige Weg weg zu gehen?

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In der Ehe tritt der siebenjährige Juckreiz auf, wenn ein Paar, das eine Zeit lang – sagen wir, sieben Jahre – zusammen ist, plötzlich eine Abnahme des Glücks in ihrer Beziehung erfährt. Aber der Ausdruck, der durch das gleichnamige Buch und seine Filmadaption von 1955 populär wurde, ist jenseits von Beziehungen anwendbar. Der Juckreiz hat sich auf Wechselkarrieren, Einkäufe und so ziemlich jede andere Situation ausgeweitet. Und dank des Aufstiegs von FOMO (Fear of Missing Out), einem panikauslösenden psychologischen Zustand, der durch soziale Medien ermöglicht wird, hat sich die Inkubationszeit verschoben: Sie benötigt jetzt oft nur wenige Monate, Tage oder sogar Stunden, bevor Sie bereit sind um es zu beenden.

Von etwas wegzulaufen, muss jedoch keine schlechte Erfahrung sein. Hier erfahren Sie, wie Sie ein Happy End erreichen können:

Beziehungen

Versuchen Sie, die Dinge nicht aus Ärger zu beenden, meint April Masini, ein Beziehungs- und Etikette-Experte. Endungen sind genauso wichtig wie Anfänge, da sie dir erlauben, deine Kommunikationsfähigkeiten, die Art und Weise, wie du dich selbst und deine Beziehungen zu anderen definierst, neu zu definieren. Sag deinem Partner oder Partner, wie sehr du sie geliebt hast und was du niemals löschen würdest. Sie sagt. "Wenn Sie diese Ereignisse gut beenden, werden Sie Schuldgefühle, Angstzustände und das Gefühl, dass Sie sich wünschen, dass Sie es anders und besser gemacht haben, beseitigen."

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Wichtige Entscheidungen wie Scheidung sollten von einem Ort des Vertrauens und der Stärke statt von "rohen Emotionen" kommen, sagt Alicia Taverner, eine Ehe- und Familientherapeutin. Bevor sie aufgibt, bittet sie die Kunden, sich die Konsequenzen vorzustellen, die sich ergeben, wenn sie ihre Beziehung beenden. Indem sie den emotionalen Preis ihrer Entscheidung voraussagt, sagt sie, können Kunden "einen Plan machen, um zur Heilung zu kommen".

Aber beenden Sie die Dinge immer von Angesicht zu Angesicht, rät Laurel Wiers, Heirats- und Familientherapeutin: "Sie möchten gnädig sein und sie ehren, indem Sie persönlich austreten." Es macht es auch leichter, eine direkte Unterhaltung darüber zu führen, warum Sie gerade sind Verlassen.

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Machen Sie einen Schritt zurück, beobachten Sie Ihr Verhalten und analysieren Sie sich selbst, bevor Sie sich entscheiden, aufzuhören, sagt Carol Phillips, Gesundheitsexpertin. "Lerne, wer du bist und denke darüber nach, was für dich funktioniert und was nicht", sagt sie. "Nutzen Sie diese Informationen, um Ihre Stärken und Schwächen zu ermitteln, insbesondere im Zusammenhang mit dem, was Sie beenden möchten." Wenn Sie Ihr Potenzial und Ihre Grenzen kennen, können Sie feststellen, ob Ihre nächsten Schritte reif für den Erfolg sind.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Entscheidung, aufzuhören, aus einem "Wunsch nach Veränderung statt aus Angst" stammt, rät Lori Scherwin, Gründerin der Coaching-Firma Strategize That. Lass deine Angst vor Erfolg oder Misserfolg nicht deinen Kurs ändern. Die richtige Zeit, um einen Job zu kündigen, sagt sie, wenn "sich deine Umstände geändert haben und du unglücklich bist; ohne zukünftigen Weg; sind eklatant respektlos und unterbewertet; und haben bereits verschiedene Lösungen ausprobiert, um die Dinge besser zu machen. "

Scherwin sagt auch, dass er ein "run to" vs. ein "run from" Szenario wählen soll. Es ist besser, wenn du weißt, wo du deinen nächsten Schritt machen willst, anstatt einfach "der Strömung zu entfliehen". Andernfalls riskierst du, dich anderswo genauso unzufrieden zu fühlen.

Und vermeiden Sie einen dramatischen Ausgang, sagt Roy Cohen, Autor des Survival Guide von The Wall Street Professional . Wir haben alle unsere eigenen kathartischen Versionen eines Jerry Maguire- inspirierten Abzeichens phantasiert, aber es ist wahrscheinlich am besten, die Theatralik nach Hollywood zu lassen. Cohen räumt ein, dass all seine Klienten, die impulsiv ihre Arbeit aufgegeben haben, später Reue und Angst vor ihren Taten empfanden.

Tore

Ist der Grund, warum Sie Ihre oder jemand anderes beenden wollen? Life-Coach Kristi Daniels schlägt vor, auf Trigger-Phrasen wie "Ich sollte" oder "Ich sollte es" zu achten. Dies sind Anzeichen dafür, dass du dich eher auf äußeren Druck als auf deinen eigenen Instinkt konzentrierst. Daniels sagt auch, auf den Ton deiner Stimme zu achten: "Es ist sehr subtil, aber du wirst wissen, dass die Entscheidung deine ist, wenn du stark und entschlossen bist."

Halten Sie sich selbst zur Rechenschaft, sagt Holly Parker, eine Psychologin, die in Harvard lehrt. "Wenn Sie eine Entscheidung treffen zu gehen, nehmen Sie persönliche Eigentumsrechte – nicht die Schuld – für diese Wahl", sagt sie. Wenn du deine Entscheidungen besitzt, fühlst du dich befähigt und weniger wahrscheinlich, andere zu ärgern, die dich dazu gebracht haben, aufzuhören.

Manchmal hört man am besten damit auf, das Wort "quit" nicht mehr zu hören. Zumindest empfiehlt Elaine Taylor-Klaus, Elterncoach und Autor von ImpactADHD. "Richten Sie es von einem negativen zum positiven um", sagt sie. "Es hört nicht auf – es ist ein anderer Weg zu wählen." Auf diese Weise "kannst du eine klare Absicht dessen setzen, auf was du dich bewegst" anstatt, was du zurücklässt.

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