Eine Frau hat mich neulich angerufen, um mich wissen zu lassen, dass sie meine Gruppe verlassen würde. So sehr sie es hilfreich fand, sagte sie, dass sie das Bedürfnis verspürte, jetzt mit anderen allein erziehenden Müttern zusammen zu sein.
Obwohl meine Gruppen allein erziehende Mütter haben, steht die Mutterschaft nicht im Vordergrund. Dies ist kein Konstruktionsfehler. Ich möchte absichtlich, dass die Frauen, mit denen ich arbeite, in erster Linie über ihre eigenen Bedürfnisse nachdenken, wenn sie in einer Gruppe mit mir sind, nicht die Bedürfnisse ihrer Kinder oder die Verantwortung, Mutter zu sein.
Bis zu einem bestimmten Alter (in der Regel Mitte bis Ende der 50er Jahre – korreliert mit Menopause und abnehmenden Östrogenspiegel), sind Frauen berüchtigte Betreuer – oft auf eigene Kosten.
Wenn alle Dinge gleich sind, ist das Nachdenken und Handeln für andere nicht so ein Problem.
Wenn man jedoch einen wichtigen Lebensübergang wie Scheidung durchmacht, während man weiterhin für andere da ist, ist es, als ob man die Kinder für eine Woche durch die ganze Stadt fahren und nicht anhalten würde, um Benzin ins Auto zu geben. Es gibt nur so lange, bis Sie den dringend benötigten Treibstoff verbrauchen.
Wenn Frauen ihre sprichwörtlichen Benzintanks nicht füllen, werden sie erschöpft und verärgert. Scheidung zu dieser Mischung hinzufügen und es ist kein schönes Bild!
Nach vielen Jahren der Gewohnheit, eine Mutter zu sein (Geben und Tun für alle anderen), ist es für die meisten Frauen eine große Herausforderung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Es fühlt sich kontraintuitiv, egoistisch und einfach falsch an. Ich kann jedoch nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich selbst zu einer Priorität zu machen.
Sie müssen nicht die Nummer eins jeden Tag sein, aber Sie und Ihre Bedürfnisse sollten für mindestens fünf der sieben Tage in der Woche in den ersten drei auf Ihrer Liste erscheinen. (Wenn das zu viel Kontrast zu Ihrer aktuellen Prioritätsliste ist, können Sie sich da hocharbeiten).
Hier sind zehn Beispiele für schnelle, kostengünstige und einfache Änderungen, die Sie regelmäßig vornehmen können, um Ihren Gastank zu füllen:
Auf der grundlegendsten Ebene, kümmern Sie sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse: Holen Sie genug Schlaf; gut essen; Übung.
Nehmen Sie sich jeden Morgen 10 Minuten Zeit, um ruhig zu werden und sich auf dem Boden zu halten. Ein Freund von mir mit zwei kleinen Kindern hat das jeden Tag getan, bevor die Kinder aufgewacht sind.
Lies etwas Inspiration, Tagebuch oder meditiere.
Mache den Anruf bei deinem Freund, den du brauchst und mit dem du dich verbinden willst, bevor du die Kinder von der Schule abholst (denn selbst mit den besten Absichten passiert es nie wirklich, nachdem du sie abgeholt hast.
Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur.
Nehmen Sie ein Schaumbad, nachdem die Kinder im Bett sind.
Höre beruhigende Musik.
Mache etwas Kreatives wie singe, tanze oder kreiere Kunst.
Wenn Sie ein Hundeliebhaber sind, wie ich bin, verbringen Sie Zeit mit Ihrem Hund (oder dem Hund Ihres Nachbars, wenn Sie keinen haben).
Setzen Sie Affirmationen auf Karteikarten um Ihr Haus herum, wie zum Beispiel: "Ich bin eine wunderbare Frau" oder "Ich habe alles, was ich heute brauche".
Ich sage dir, dass du sofort einen Unterschied in deiner Einstellung und deiner Einstellung bemerken wirst.
Es nimmt dir keine Schmerzen oder Kummer mit, die du vielleicht erlebst, aber du wirst stärker sein, wenn du dich dem nächsten Ding gegenüber stellen musst.
