Was lernst du?

Was lernst du?

Die Übung:
Fragen stellen.

Warum?

Mein Vater wuchs auf einer Ranch in North Dakota auf. Er hat ein Sprichwort aus seiner Kindheit (du hast es vielleicht woanders gehört), das ist: "Du lernst mehr durch Zuhören als durch Reden."

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Klar, wir gewinnen oft, indem wir laut denken und unsere Wahrheit entdecken, indem wir sie sprechen. Aber im Großen und Ganzen bringt das Hören viel mehr wertvolle Informationen als das Reden.

Trotzdem sind viele Menschen nicht die größten Zuhörer. (Sie haben das wahrscheinlich schon bemerkt: auf der Arbeit, zu Hause, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner etwas auszuarbeiten …) Wie fühlt es sich an, wenn Sie nicht auf Sie hören? Oder vielleicht zuhören, aber nicht weiter nachfragen? Es ist nicht gut. Abgesehen davon, dass Sie wichtige Informationen – darunter vor allem Ihre zugrunde liegenden Gefühle und Wünsche – verpassten, senden sie die implizite Botschaft, dass sie nicht so interessiert sind (auch wenn sie tief im Inneren sind).

Dann dreh es um: Was glaubst du, fühlen sie sich, wenn du ihnen nicht gut zuhörst? Nicht sehr gut auch nicht.

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Ein guter Zuhörer zu sein bringt viele Vorteile mit sich: nützliche Informationen sammeln, anderen das Gefühl geben, dass sie dir wichtig sind, ein Gefühl der Verbundenheit mit Menschen zu erhalten und aus deinem vertrauten Bezugssystem herauszutreten.

Eine der besten Arten gut zuzuhören ist, Fragen zu stellen. Es macht dich zu einem aktiven Zuhörer, es zeigt, dass du aufgepasst hast, es kann Dinge offen legen (Mami, ist dieser Kaiser in seinen Boxershorts ?!), und es verlangsamt emotionale Gespräche, so dass sie es nicht tun außer Kontrolle geraten.

Wie?

Als Therapeut stelle ich Fragen zum Leben. Außerdem war ich lange Zeit durch dick und dünn verheiratet und habe zwei Kinder großgezogen. Wie sie in der Medizin sagen: Gutes Urteilsvermögen kommt aus Erfahrung. . . und Erfahrung kommt von schlechtem Urteilsvermögen. So biete ich einige Früchte meiner schlechten Urteile an!

• Fragen können nonverbal sein. Eine erhobene Augenbraue, ein Nicken, um mehr zu sagen, oder einfach nur ein bisschen Stille zu lassen, sind Signale an die andere Person, weiterzumachen.
• Habe gute Absichten. Stellen Sie keine Fragen wie ein Staatsanwalt. Es ist in Ordnung zu versuchen, den Dingen auf den Grund zu gehen, egal, was deine Freundin am meisten über ihr Gespräch mit ihrer Freundin beunruhigt hat oder was dein Sohn gerade an diesem Samstagabend macht oder was deine Rolle in einem bevorstehenden Geschäft sein soll Treffen. Aber benutze keine Fragen, um andere schlecht aussehen zu lassen.
• Halte den Ton sanft. Denken Sie daran, dass eine Frage – insbesondere eine Reihe von Fragen – für die empfangende Person invasiv, kritisch oder kontrollierend sein kann; Denken Sie an all die Zeiten, in denen Kinder Fragen als Vorspiel zu einer Schelte oder einer anderen Strafe bekommen. Sie können mit der anderen Person einchecken, um sicherzustellen, dass Ihre Fragen willkommen sind. Langsame Fragen, damit sie nicht rat-tat-tat kommen. Und durchsetzt sie mit Selbstenthüllung, die mehr oder weniger der emotionalen Tiefe dessen entspricht, was die andere Person sagt; Auf diese Weise legen sie nicht alle ihre Karten auf den Tisch, während Sie Ihre an der Brust halten.
• Gegebenenfalls beharren Sie darauf, eine klare Antwort zu erhalten. Wenn Sie merken, dass in den Antworten der anderen Person immer noch eine problematische Unschärfe oder ein wackelnder Raum ist oder Sie einfach mehr lernen, könnten Sie die Frage noch einmal stellen, vielleicht auf eine andere Art und Weise. Oder erklären Sie – ohne Anklage – warum Sie immer noch nicht wissen, was der andere sagt. Oder stellen Sie zusätzliche Fragen, die dazu beitragen könnten, die tieferen Schichten der Gedanken, Gefühle und Absichten der anderen Person aufzudecken.
• Verschiedene Arten von Fragen sind für verschiedene Situationen geeignet. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, klarer über ein Projekt zu sprechen, das Ihr Chef von Ihnen erwartet, ist das nicht unbedingt eine heikle Frage, was dazu beitragen könnte, dass die Dinge in einer körperlich intimen Beziehung besser werden. Fragen zu Fakten oder Plänen sind normalerweise ziemlich einfach. Für das düsterere, emotional aufgeladenere Territorium von Freunden und Familie gibt es hier einige Möglichkeiten:

Wie war _______ für dich?
Was schätzen Sie an _______? Was beschäftigt Sie (oder beunruhigt) Sie _______? Gibt es andere Dinge, die du außer ______ fühlst (oder willst)?
Woran hast du dich erinnert?
Was hast du dir gewünscht, war stattdessen passiert?
Was ist das Wichtigste für dich?
Wie würde es aussehen, wenn du hier hast, was du wolltest? (Oder: "… was wolltest du von mir?")
Wie soll es von jetzt an sein?
Könnten Sie mehr über _______ sagen?

Wenn deine Absichten gut sind, ist es wirklich in Ordnung, Fragen zu stellen. Normalerweise begrüßen die Leute sie. Vertrauen Sie auf Ihre guten Absichten und guten Herzen.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, ein Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times. Seine Bücher umfassen Hardwiring Happiness (in 14 Sprachen), Buddhas Gehirn (in 25 Sprachen), Nur ein Ding (in 14 Sprachen) und Mutterpflege . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat mehrere Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA mit dem Titel summa cum laude und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Redner in Oxford, Stanford und Harvard und unterrichtete weltweit in Meditationszentren.

Dr. Hanson war Treuhänder der Saybrook Universität und war neun Jahre lang im Vorstand des Spirit Rock Meditationszentrums. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 109.000 Abonnenten, sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität.