Was sagen ihre Gesichter zu dir?

Bad Neighborhood/SXC
Quelle: Bad Neighborhood / SXC

Was sagen ihre Gesichter zu dir?

Die Übung:
Erhalten Sie Gesichter.

Warum?

Da sich unsere Vorfahren über Jahrmillionen in kleinen Bands entwickelten und ständig miteinander arbeiteten und arbeiteten, war es wichtig, jeden Tag auf Hunderte von Wegen zu kommunizieren . Sie teilten Informationen über äußere "Karotten" und "Stöcke" und über ihre inneren Erfahrungen (zB Absichten, sexuelles Interesse, Aggressionsneigung) durch Gesten, Lautäußerungen und Gesichtsausdrücke mit. So wie wir eine einzigartig komplexe Sprache entwickelten, entwickelten wir auch das ausdrucksstärkste Gesicht im gesamten Tierreich.

Unsere Gesichter sind exquisit in der Lage, eine Vielzahl von Ausdrücken zu zeigen, wie Angst zu zeigen, Alarmsignale zu senden, Interesse, andere für eine Gelegenheit zu gewinnen, oder Zuneigung und Freundlichkeit, um Nähe und das Gefühl von "uns" zu erhöhen Zeichen von sechs grundlegenden Emotionen – Glück, Überraschung, Angst, Trauer, Wut und Ekel – sowie kulturell und persönlich spezifische Ausdrücke. Zum Beispiel kenne ich diesen ganz besonderen Blick, der das Gesicht meiner Frau durchdringt, wenn sie denkt, dass ich zu voll von mir selbst werde!

Natürlich hat es keinen Sinn, einen außergewöhnlichen Sender – das Gesicht – entwickelt zu haben, es sei denn, wir haben auch einen außergewöhnlichen Empfänger entwickelt : unsere bemerkenswerten Fähigkeiten, Geisteszustände in anderen aus subtilen und flüchtigen Gesichtsausdrücken zu erkennen, zu fühlen und abzuleiten.

Hier ist die Frage: Wie oft und wie gut benutzen wir diesen großartigen Empfänger? Einen belebten Bürgersteig entlanglaufen, in einem Fahrstuhl stehen und bei einem Feinkostladen Schlange stehen: Die Leute sehen die Gesichter um sie herum nicht sehr oft an, und wenn sie hinschauen, ist es kurz und ohne wirklich zu sehen. Oder wir lernen jeden Tag zu Hause oder in der Arbeit mit den Gesichtern um uns herum vertraut zu werden und dann abzuschalten, Annahmen zu machen – oder uns einfach unwohl fühlen mit dem, was wir sehen können, wie Wut, Traurigkeit oder wachsende Gleichgültigkeit. Mit Fernsehen und anderen Medien werden wir auch mit so vielen Gesichtern aus der ganzen Welt bombardiert, und es ist leicht, sich von ihnen überflutet zu fühlen, und zunehmend taub oder unaufmerksam.

Aber so natürlich wie das ist, Sie zahlen einen Preis dafür. Du vermisst wichtige Informationen über die Bedürfnisse anderer und ihre heißen Knöpfe, wahre Ziele, Angst oder Reizbarkeit oder gute Wünsche dir gegenüber. Du verlierst Gelegenheiten für Nähe und Kooperation, und du lernst zu spät über mögliche Probleme, einschließlich Missverständnisse, zerzauste Federn, Ja sagen, aber nein, oder einfach Langeweile mit dem, was du sagst.

Allgemeiner gesagt, Sie verlieren die Chance, sich verbunden zu fühlen und Teil eines "uns" zu sein – was für das Wohlbefinden, Stressmanagement, die Regulierung negativer Emotionen und die Bewältigung des Lebens in unserer langen Geschichte auf diesem Planeten so entscheidend war. Außerdem, wenn du nicht auf die Gesichter anderer eingestellt bist, kannst du ihnen nicht die zutiefst wichtige Erfahrung geben, sich anerkannt, gesehen und verstanden zu fühlen – was, abgesehen davon, dass du nicht nett zu ihnen bist, oft zurückkehrt, um dich zu verletzen. Und im weitesten Sinne ist es ein wichtiger Schritt, die Gesichter anderer auf der ganzen Welt zu empfangen, um das Gewebe der Menschheit näher zusammenzubringen, indem wir die uralten Fäden verwenden, die uns vor langer Zeit in der Serengeti-Ebene mit Freunden und Familie verbunden haben.

Aus all diesen Gründen versuchen Sie, die Gesichter anderer zu öffnen und sie zu empfangen.

Wie?

Betrachte Passanten, die du nicht kennst, auf dem Bürgersteig, in der Mall, in einem Restaurant usw. Probier das auch mit Leuten, mit denen du interagierst, wo es natürlich ist, Augenkontakt zu haben. Und experimentiere mit dem Heranziehen oder Vorstellen der Gesichter – oder sie in Fotos oder Videos zu sehen – von Schlüsselpersonen aus deiner Vergangenheit.

Wenn du schaust:

  • Starre nicht oder sei invasiv. Schau mit Respekt.
  • Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um an oberflächlichen Gesichtszügen vorbeizukommen – jung oder alt, männlich oder weiblich, steif oder lächelnd, gutaussehend oder nicht – und nehmen Sie mehr von der Person auf. Lass ihn oder sie als ein einzigartiges Individuum in den Fokus kommen, mit spezifischen Eigenschaften, wie Müdigkeit, gute Laune, Festigkeit, Rückstände von Wut, Freundlichkeit, Perkiness, Hoffnung, die Suche nach Dingen im Leben, etc.
  • Sehen Sie sich insbesondere die Augen und den Mund an, die in unseren Gesichtern wichtige Bereiche der sozialen Signalgebung sind.
  • Informieren Sie sich nicht über die Person – vor allem mit Menschen, die Ihnen vertraut sind. Es ist in Ordnung, sich selbst zu notieren, was Sie sehen – "Stress". . . "Freundlichkeit" . . . "Entschlossenheit" – oder etwas zu reflektieren, aber hauptsächlich wie ein Kind, das zum ersten Mal ein menschliches Gesicht betrachtet, erschrocken und entzückt von seiner Großartigkeit.
  • Ein Gefühl des Empfangens, des Einlassens, der Registrierung der anderen Person auf eine tiefere Weise als gewöhnlich. Lassen Sie sich dabei von der Erfahrung bewegen.

Wenn du auf diese Weise schaust, bemerke jede Schwierigkeit beim Aufnehmen von Gesichtern, was inhärent beinhaltet, sich anderen zu öffnen. Zum Beispiel könnte es sich ein wenig überwältigend anfühlen, denn ein Gesicht ist ein so intensiver Anreiz für den Menschen als eine zutiefst soziale Spezies. Oder schmerzhafte Sehnsüchte nach mehr Nähe könnten angeregt werden. Hilf dir selbst, indem du in kleinen Dosen Gesichter bekommst und bleibst in dir "hier", während du weißt, dass das Gesicht "dort" ist.

Offen für alle positiven Erfahrungen – wie Mitgefühl, Freundlichkeit, Demut, Verbundenheit oder sogar Liebe -, die durch das Empfangen von Gesichtern angeregt werden. Genieße diese und nimm sie mit. Sie sind wundervoll – und ein grundlegender, vitaler und schöner Teil deiner menschlichen Begabung.

Rick Hanson, Ph.D., ist Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 114.000 Abonnenten, sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität, die jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos tun kann.