Was wir von Joe Bidens Resilienz lernen können

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In einer Ansprache vor dem Abschluss von Yale am 17. Mai sprach Vizepräsident Joe Biden von Führung, Mitgefühl und Belastbarkeit – dieser Fähigkeit, trotz widriger Umstände voranzukommen. Er erzählte die Geschichte, dass er die Teile seines Lebens als junger Senator auffing, nachdem seine Frau und seine kleine Tochter bei einem Autounfall ums Leben gekommen waren, und erzählte den beiden jungen Söhnen, die überlebten und ihm die Kraft gaben weiterzumachen.

Was die Schüler an diesem Tag im Mai nicht wussten, war, dass Bidens Erscheinung ein weiteres Beispiel für diese Widerstandsfähigkeit war. Er wusste es, aber seine Zuhörer wussten nicht, dass einer dieser Söhne, Beau Biden, der damals 46 war und mit Gehirnkrebs kämpfte, nur noch wenige Tage zu leben hatte.

Wie kann Resilienz angesichts solcher Sorgen existieren? Biden macht jedes Mal, wenn er über seine Vergangenheit spricht, klar, dass seine Widerstandsfähigkeit schwer verdient wurde. In einer Rede aus dem Jahr 2012 gestand er, dass er zu verstehen lernte, "wie jemand sich bewusst für einen Selbstmord entscheiden kann". Resilienz ist also kein festes Charaktermerkmal, sondern etwas, das wir entwickeln können – in der Hoffnung, dass wir es nie entdecken müssen seine Grenzen.

Betrachte diese Möglichkeiten, wie wir unsere Widerstandsfähigkeit angesichts der Trauer abrufen und stärken können:

Akzeptiere, dass wir nicht alle Sorgen austricksen können. Biden hat einen Satz, der seine Lebensphilosophie zusammenfasst und in der Yale-Ansprache vom 17. Mai wiederholt: "Die Realität hat eine Art zu stören." Es ist eine Erinnerung, egal wie sorgfältig wir unser Leben strukturieren oder wie groß unsere Hoffnungen sind Träume, Kontrolle ist eine Illusion. Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht jeden Kummer voraussehen und verhindern können, aber wir können uns bemühen, Widrigkeiten mit Widerstandsfähigkeit zu begegnen, wenn es dazu kommt.

Beziehungen fördern. Es sind die Verbindungen in unserem Leben, die den Grundstein für Resilienz legen. Biden drückte es den Yale-Absolventen folgendermaßen aus: "Ich hatte das unglaubliche Glück einer Großfamilie, die in Liebe und Loyalität begründet war und von einem Gefühl der Verpflichtung erfüllt war, das jedem von uns übertragen wurde. Ich bekam nicht nur Hilfe, sondern indem ich mich auf meine Söhne konzentrierte, fand ich meine Erlösung. "Diejenigen ohne starke Familie oder soziale Netzwerke sollten daran arbeiten, sie zu schaffen, vielleicht durch Trauergruppen, Therapie, spirituelle Versammlungen und indem sie anderen helfen, ein bewährter Weg, uns Trost zu bringen.

Erkenne deine Emotionen. Deinen Kummer zu leugnen oder andere Wege zu suchen, um deinen Schmerz zu dämpfen, wie Alkohol oder Drogen, bietet bestenfalls vorübergehende Erleichterung. Im schlimmsten Fall verursachen sie neue Probleme, die zu deinem Trauma beitragen. Während es dir auf die Dauer erlaubt ist, durch das hindurchzuarbeiten, was du fühlst, ist es schmerzhaft, was es dir ermöglicht, mit deinem Verlust umzugehen und dein Leben so zu führen, dass diejenigen geehrt werden, die weg sind. Support-Gruppen können diesen Prozess unterstützen, ebenso wie Therapie, Selbsthilfebücher und Journaling.

Nährt euch selbst. Sich körperlich um dich zu kümmern und dich mit Mitgefühl zu behandeln, wird dir die Kraft geben, die du brauchst, um mit deinem Trauma fertig zu werden, und auch diejenigen in deinem Kreis besser unterstützen, die ebenfalls von dem Verlust betroffen sind.

Stellen Sie sich Resilienz als eine Reise vor. Die American Psychological Association vergleicht Resilienz mit der Fahrt auf einem Floß auf einem Fluss und begegnet dabei Hindernissen und Gefahren auf dem Weg. Wir müssen auf unsere Erfahrung und die Unterstützung anderer zurückgreifen, um die Reise zu steuern, und wir müssen uns manchmal am Flussufer ausruhen. Aber um unsere Reise zu beenden, müssen wir zurück ins Floß klettern und weitermachen.

Suche das Positive. Diejenigen, die in ihrem Leben eine Tragödie erleben, finden sich oft mit einer erhöhten Wertschätzung für die Menschen um sie herum und für das Leben, tiefere spirituelle Verbindungen und mit einem stärkeren Gespür für das, was ihnen wirklich wichtig ist. In seiner Rede an die Yale-Absolventen erinnert sich Biden daran, dass seine Mutter ihm nach dem Verlust seiner Frau und seiner Tochter erzählt hat: "Joey, aus allem, was dir widerfährt, wird etwas Gutes kommen, wenn du hart genug darauf schaust." Sie hatte recht. Das unglaubliche Band, das ich mit meinen Kindern habe, ist das Geschenk, von dem ich nicht sicher bin, ob ich es durchgemacht hätte, wenn ich nicht durchgemacht hätte, was ich durchgemacht habe. "

Schau über den Moment hinaus. Die Zeit heilt nicht alle Wunden, aber sie hilft, den Schmerz zu lindern. "Leute, es kann und wird besser werden", sagte Biden 2012 in einer Ansprache an die Familien der gefallenen Soldaten. "Es wird einen Tag kommen – ich verspreche es dir und auch deinen Eltern -, wenn der Gedanke an deinen Sohn oder deine Tochter oder deinen Ehemann oder deine Frau dir ein Lächeln auf die Lippen bringt, bevor es dir eine Träne in die Augen treibt. Es wird passieren."

Dr. David Sack ist Vorstand in Psychiatrie, Suchtpsychiatrie und Suchtmedizin und schreibt einen Blog über Sucht . Als CEO von Elements Behavioral Health leitet er Programme zur Behandlung von psychischen Krankheiten im Lucida Treatment Center in Florida und in Malibu Vista in Kalifornien.