Wie ist Ihre Work-Life-Balance?

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Quelle: Kane Lynch kanelynch.com

Work-Life-Balance ist wichtig, weil es das Wohlergehen von Individuen, Familien und Gemeinschaften beeinflusst. Schließlich brauchen die Menschen Zeit und Energie, um am Familienleben, der Demokratie und den Aktivitäten der Gemeinschaft teilzunehmen. Sie brauchen auch Zeit außerhalb der Arbeit zur Verjüngung und um Freundschaften und ihr "Nicht-Arbeit-Selbst" zu entwickeln und zu fördern.

Wie ist deine Work-Life-Balance? Sind Sie mit Ihrer Fähigkeit zufrieden, die Arbeitsanforderungen zu erfüllen? Wie viel Konflikt erleben Sie in Ihren unterschiedlichen Rollen? Treten beispielsweise Konflikte zwischen Ihrer Arbeitsrolle (Angestellter, Vorgesetzter, Kollege oder Mentor) und Ihren Nichtfunktionsrollen (Eltern, Kind, Ehepartner, Freund, Club oder Gemeindemitglied) auf? Vermehren sich Ihre vielfältigen Rollen gegenseitig oder nehmen Sie sich gegenseitig weg? Das heißt, verbessern die Erfahrungen in einer Rolle die Leistung und Zufriedenheit in Ihren anderen Rollen? Sind Sie mit der Anzahl der Stunden zufrieden, die Sie Ihren Arbeitsrollen und Ihren Nicht-Arbeitsrollen widmen? Haben Sie genug Zeit, um sich um Ihr "persönliches Geschäft" zu kümmern, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, Interessen außerhalb der Arbeit zu kultivieren und auszudrücken und sich von Ihrer harten Arbeit zu erholen?

Arbeitsplätze, die das Wohlergehen der Mitarbeiter fördern und Zeit für die Mitarbeitererholung ermöglichen, sind Teil der Schaffung einer nachhaltigen Belegschaft, in der die Mitarbeiter nicht ausgebrannt und ineffektiv werden. Im Gegensatz zu "engagierten" Mitarbeitern, die am Arbeitsplatz Energie, Engagement, Engagement und ein Gefühl der Wirksamkeit zeigen, sind "ausgebrannte" Mitarbeiter erschöpft (oft körperlich, geistig und emotional), zynisch (haben negative Einstellungen zu der Job, das Management und die Mitarbeiter), und Mangel an Wirksamkeit (fühle mich nicht wie ihre Arbeit oder ihre Bemühungen wichtig). Burnout hat eine Reihe von Ursachen am Arbeitsplatz, einschließlich Arbeitsüberlastung (nicht nachhaltige Arbeitslasten ohne Möglichkeiten zur Wiederherstellung). Andere Quellen umfassen mangelnde Kontrolle über Ihre Arbeit oder Ihren Arbeitsplatz, ungelöste Konflikte am Arbeitsplatz und die Wahrnehmung von unfairen Arbeitsbelastungen, Bezahlung oder Bewertungen. In den meisten Fällen haben Manager und andere Organisationsleiter zumindest eine gewisse Macht, Burnout von Mitarbeitern zu verhindern, indem sie diese Quellen ansprechen. Organisationspsychologen können helfen.

Die Organisationspsychologin Ellen Kossek und ihre Kollegen beschreiben eine nachhaltige Belegschaft als "eine, deren Mitarbeiter die positive Energie, Fähigkeiten, Vitalität und Ressourcen haben, um aktuelle und zukünftige organisatorische Leistungsanforderungen zu erfüllen und gleichzeitig ihre wirtschaftliche und psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu erhalten." Obwohl Einige werden sagen, dass Arbeitgeber nicht für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben verantwortlich sind. Die Wahrheit ist, dass Arbeitgeber, die das Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben ignorieren, im Laufe der Zeit höhere Fehlzeiten und Fluktuation sowie geringere Produktivität erfahren. Es ist eine Tatsache, dass Mitarbeiter, die sich von ihrem Arbeitgeber gut betreut fühlen, engagierter sind und mit größerer Wahrscheinlichkeit über die Pflicht hinausgehen und andere Mitarbeiter unterstützen. Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben liegt im langfristigen Interesse der Organisation.

Die meisten Organisationspsychologen sind sich einig, dass Arbeitgeber flexible Ansätze für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben benötigen, weil die Individuen variieren; Was ein Gleichgewicht zu einem ist, ist nicht notwendigerweise Gleichgewicht zu einem anderen. Wenn beispielsweise die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben für einen Mitarbeiter verbessert werden soll, kann es sein, dass er für eine gewisse Zeit in Teilzeit arbeiten muss, während ein anderer Mitarbeiter früher beginnen und früher an zwei Tagen in der Woche gehen muss. Die "richtige" Work-Life-Balance ist für eine bestimmte Person sogar variabel und verändert sich je nach dem Alter der Kinder oder Eltern oder einem neuen Gesundheitsproblem.

Was können Sie tun, wenn Sie ein Work-Life-Ungleichgewicht haben? Sie können zunächst problemlösungsorientierte Bewältigungsstrategien in Betracht ziehen, um die Ursache des Problems zu beseitigen. Was würde Ihnen helfen, ein gesünderes Gleichgewicht zu erreichen? Können Ihre Arbeitszeiten oder Aktivitäten oder Standorte angepasst werden? Können Sie einen Job in einem nachhaltigeren Arbeitsplatz bekommen? Können Sie weniger ausgeben, damit Sie weniger arbeiten können? Können Sie ein paar Dinge auslagern oder delegieren, damit Sie mehr Freizeit haben? Übernimmst du dich in deinen arbeitsfreien Zeiten selbst, so dass du wenig "Ausfallzeit" hast?

Wenn Sie nur wenige Möglichkeiten haben, Ihren Job zu wechseln oder zu verlassen oder konkurrierende Nicht-Arbeits-Rollen zu verändern, bleibt Ihnen die emotionsgesteuerte Bewältigung. Mit anderen Worten: Wie können Sie besser mit den negativen Auswirkungen Ihres Arbeits-Ungleichgewichts umgehen, so dass Ihr Arbeitsleben nachhaltig ist? Müssen Sie besser essen? Schlaf mehr? Reduzieren Sie den Alkohol? Meditation üben? Reframen Sie es neu, indem Sie sich an die Belohnungen erinnern, die kommen werden? Beruhigen Sie sich, dass das Ungleichgewicht nur vorübergehend ist?

Aber echte Lösungen liegen in den Händen des Managements und anderer organisatorischer Führer. Der Organisationspsychologe Jeffry Pfeffer von der Stanford University argumentiert, dass viele Organisationen und Unternehmen sich so stark auf Profite und andere Effizienzindikatoren konzentrieren, dass sie Stress am Arbeitsplatz ignorieren und unzureichende Urlaubs- und Krankheitstage bieten. In einigen Fällen, so sagt er, töten Organisationen und ihre Kulturen buchstäblich Menschen und tragen auch zu ihrer geistigen und körperlichen Not bei. Er sagt zu Recht, dass wir erfolgreiche Organisationen aufbauen können, die auch in Bezug auf ihre Auswirkungen auf Menschen nachhaltig sind.

Verweise

Kossek, EE, Valcour, M., & Lirio, P. (2014). Organisationsstrategien zur Förderung von Work-Life-Balance und Wohlbefinden. In Chen, PY & Cooper, CL (Hrsg.). (2014). Wohlbefinden: Ein vollständiger Nachschlagewerk, Arbeit und Wohlbefinden (Vol. 3). John Wiley & Sons.

Maslach, C., Schaufeli, WB & Leiter, MP (2001). Burnout. Jährliche Überprüfung der Psychologie, 52 (1), 397-422.

Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD). Wie ist das Leben? 2013 Messen des Wohlbefindens. http://www.keepeek.com/Digital-Asset-Management/oecd/economics/how-s-lif… heruntergeladen am 6. September 2015.

Pfeffer, J. (2010). Nachhaltige Organisationen aufbauen: Der Faktor Mensch. Die Academy of Management Perspektiven, 24 (1), 34-45