Wie man mehr Magie in Ihre Meditationspraxis setzt

Viele Meditationspraktiken beginnen mit der einfachen Anweisung, auf den Atem (oder ein anderes Objekt der Aufmerksamkeit, wie Geräusche, Empfindungen oder sogar das gesamte Bewusstseinsfeld) zu achten.

Oft denken die Leute, dass wenn du meditierst, du deinen Geist von allen Gedanken löschst. Aber die Gedanken wandern – das tun nur die Geister. Anstatt dies als ein Zeichen des Scheiterns ("Ich bin schrecklich in der Meditation") zu sehen, beschreibt Bestsellerautorin und Meditationslehrerin Sharon Salzberg es als einen "magischen Moment". Sie sagt:

Der Moment, in dem wir erkennen, dass unsere Aufmerksamkeit gewandert ist, ist der magische Moment der Übung, denn in diesem Moment haben wir die Chance, wirklich anders zu sein. Anstatt uns selbst zu verurteilen, uns selbst zu beschimpfen und uns selbst zu verurteilen, können wir sanft zu uns selbst sein.

Quelle: Unsplash, Deniz Altindas

Was das bedeutet ist, dass Sie bei der Meditation nicht versagen können! Wenn dein Geist wandert, wie du willst, kannst du sanft sagen: "Oh, mein Geist wanderte. Lass uns jetzt zurück zum Atem gehen. "Das wird immer und immer wieder passieren, und das ist in Ordnung. Es gehört alles dazu, deine Konzentration zu stärken.

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Sie können dieses Konzept auch vom Meditationskissen / Stuhl und in Ihr Leben nehmen. Zum Beispiel, wenn Sie frustriert und reizbar bei einem Kollegen sind, denken Sie daran, dass es "ein magischer Moment" ist. Sie können eine Einstellungsänderung auf der Stelle tun (In Sharons Buch "Reales Glück bei der Arbeit" nennt sie dies eine Heimlichkeitsmeditation) kann diskret innehalten, bewusst atmen und wirklich darüber nachdenken, was er sagen oder nicht sagen soll.

Diese mächtige Botschaft des magischen Moments kann auf viele andere Arten erweitert werden:

• Der magische Moment ist, wenn wir uns zu sehr davon abbringen, uns auszuruhen.
• Der magische Moment ist, wenn wir versuchen, perfekt zu sein, um real zu sein.
• Der magische Moment ist, wenn wir das Gefühl der Isolation transformieren und erkennen, dass wir alle zusammen sind.
• Der magische Moment ist, wenn wir aufhören, Veränderungen zu fürchten und uns stattdessen der Unsicherheit zuwenden.
• Der magische Moment ist, wenn wir zu uns selbst kommen.

Gerade jetzt können Sie viele magische Momente als Teil einer Gemeinschaft von über 10.000 Menschen erleben, die gemeinsam auf der ganzen Welt meditieren. Die Real Happiness Meditation Challenge hilft dir zu erforschen, was Meditation zu bieten hat und basiert auf Sharons New York Times Bestseller Real Happiness. Sie melden sich an (es ist kostenlos!) Und erhalten täglich E-Mails mit Audio-Anweisungen. Es gibt eine lebhafte Gruppe von Bloggern, die ihre Erfahrungen auf ihrer Website teilen und es gibt auch eine Menge mit Social Media (Suche # commit2sit und #realhappiness).

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Lesen Sie über meine Woche 1 der Real Happiness Meditation Challenge vor vier Jahren:

Atme einfach: Die Erfahrungen eines widerstrebenden Meditierenden

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