Wie man mit langweiligen oder alltäglichen Aufgaben umgeht

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Charakterstärken werden als unsere verborgenen Superkräfte bezeichnet, als unsere natürlichen Energiequellen und als unsere besten, innersten Qualitäten, die uns menschlich machen. Was dich vielleicht überraschen könnte ist, dass deine Charakterstärken vielseitiger sind als du realisierst. Es ist offensichtlich, dass deine Charakterstärken dir helfen können, Stress zu bewältigen und zu überwinden. Sie können dir dabei helfen, zu gedeihen und dich in Bestform zu halten. Mehrere Studien zeigen dies jetzt. Aber wie wäre es mit deinen Charakterstärken bei den alltäglichsten Aktivitäten?

Mal schauen.

Die Harvard – Wissenschaftlerin Ellen Langer stellte dies mit einer Studie auf die Probe, in der sie die Menschen nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen teilte und beide Gruppen bat, eine Tätigkeit zu machen, die ihnen nicht gefiel (etwas Banales oder Langweiliges wie Staubsaugen, Spülen oder Stauben) Haus). Für eine der beiden Gruppen fügte sie eine Anweisung hinzu – während du die Aktivität machst, die du nicht magst, achte auf drei neue Dinge, während du die Aktivität machst. Zum Beispiel können diejenigen, die sich entschieden haben, das Geschirr als ihre "abgeneigte Aktivität" zu waschen, auf die Vielzahl von kleinen Seifenblasen, die die Seife erzeugt, das Gewicht jeder Schale und die Gravuren auf den Tellern achten. Die Gruppen berichteten dann dem Experimentator. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer in der Gruppe "Neuheit" meldeten, dass sie die langweilige Aktivität mehr genossen hatten, und sie berichteten auch, dass sie die Aktivität nach dem Experiment mehr selbstständig machen würden!

Charakterstärken – in diesem Fall die Stärke der Neugier – trugen dazu bei, das Langweilige und Alltägliche zu transformieren. Es hat die Teilnehmer dazu gebracht, solche Aufgaben nicht zu verabscheuen und zu vermeiden, sondern eher das Gegenteil, um sich tatsächlich mehr mit ihnen zu beschäftigen.

Lassen Sie uns dies für eine komplexere Aufgabe in die Tat umsetzen, die von vielen Menschen oft langweilig und vermieden wird: die Aufgabe, Ihren Arbeitsplatz (oder einen Raum zuhause) zu verändern oder zu organisieren.

Was folgt, ist ein Beispiel für einen schrittweisen Ansatz, bei dem verschiedene Charakterstärken, beginnend mit Neugier, angewendet werden können, um die Aufgabe nicht nur zu vervollständigen, sondern sie auch mehr zu genießen. Warum nicht zu deinen natürlichen Energiereserven greifen, um dir zu helfen? Die Forschung zeigt, dass es funktioniert, also stellen wir es auf die Probe! Diese fünf Schritte werden möglicherweise als "Space-Audit" bezeichnet, den Sie in Ihrer Umgebung durchführen:

1.) Wende deine Aufmerksamkeit auf deinen Arbeitsplatz. Verwenden Sie Ihre Neugier, um Fragen zu stellen wie:

  • Was funktioniert derzeit gut in meinem Arbeitsbereich?
  • Was ist mit meinem Raum, erhöht meine Energie und lässt mich gut fühlen?
  • Was in meinem Arbeitsplatz entwässert mich?
  • Wie kann ich mehr von mir in meinen Raum bringen?
  • Wie kann ich meine persönlichen Werte in diesem Raum ausdrücken (zB Familie, harte Arbeit, Freunde, Spiritualität)?

Sei neugierig und denke darüber nach, was für dich entsteht.

2.) Tippen Sie auf Ihre Kreativität.

Lassen Sie neue Ideen in Ihrem Kopf auftauchen. Lass deinen "urteilenden" Verstand und inneren Kritiker los. Seien Sie stattdessen offen für alle Ideen, während Sie die Möglichkeiten Ihres Arbeitsraums erforschen.

3.) Verwenden Sie Ihre Umsichtskraft, um zu organisieren.

Prudence kann Ihnen helfen, Ihre Ideen zu planen, zu planen und zu entscheiden, was Sie gerne umsetzen möchten. Um praktisch zu sein (dh umsichtig), beginnen Sie mit einer Idee und ergreifen Sie Maßnahmen. Dies könnte sein, eine Schublade zu organisieren, neue Fotos hinzuzufügen, eine Pflanze einzubringen oder Möbel zu verschieben.

4.) Bleiben Sie fokussiert und nutzen Sie Ihre Selbstregulationsstärke.

Wenn Sie abgelenkt werden oder das Interesse an Ihrem Weltraum-Audit verlieren, nutzen Sie Ihre Stärke der Selbstregulierung, um fokussiert zu bleiben und zu Ihrer Aufgabe zurückzukehren. Wiederhole das immer und immer wieder.

5.) Nutzen Sie Ihre Stärke der Wertschätzung der Schönheit, um zu genießen, was Sie getan haben, jeden Schritt des Weges.

Setz dich, atme und beobachte deinen Raum. Pause. Erlaube dir, Freude, Aufregung oder sogar Frieden zu fühlen, während du deinen "neuen" oder aufkommenden Raum beobachtest. Verlängere die positiven Gefühle. Schätze deinen Platz.